1. WIEK: 36 2. WAGA: 97 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: KETO Obecnie redukcja na 2600 kcal -białko: 100 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciezko zliczyc, łacznie z 30-40 cykli na prawei wszystkim 8. TRENING: Split 4 x w tygodniu [...]
[...] Marco mówi co sądzi o czystym ju jitsu, o możliwej walce z Gracie czy o walce na glebie w walce ulicznej. Warto wejść w każdy link oznaczony na niebiesko. Co sądzicie o jego zdaniu? Czy ktoś w dzisiejszych czasach ma szansę daleko zajść w MMA, mając opanowaną do perfekcji tylko jedną płaszczyznę - parter na przykład? Czy już dawno wiadomo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczatku robilem obwod lecz z czasem przeszedlem na trening dzielony i z czasem byly efekty lecz w zeszlym miasacy zaczalem trenowac z trenerem personalnym i zdziwily mnie jego metody poniewaz z treningu dzielonego przeszlismy na fbw czyli wyciskanie na klatke na plaskiej wyciskanie hantlami na skosie sciagne gornego drazka do klatki oraz [...]
Witam chciałbym prosić o ocenę planu i o jego poprawkę.Będzie to mój 1 trening proszę o Pomoc BARKI wyciskanie sztangi zza głowy 1s unoszenie hantli bokiem 1s unoszenie hantli bokiem leżąc na ławce 1s KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2s PLECY ściąganie górnego [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:103 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. [...]
Jestem na htz od dwóch lat zastrzyk omnadrem 250 co 12 dni. Planuję wejść na testosteron cypionat strzał co 5 dni na jakieś 4 miesiące. Zastanawiam się czy muszę robić od lok skoro i tak będę musiał po cyklu lecieć z htz. 1. WIEK:43 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat z przerwami [...]
[...] co do diety masa kurczaka - po ugotowaniu a masa ryzu - przed ugotowaniem TREC - to poprostu białko ktore posiadam bułka fitnes - chodzi o chleb bialkowy (teraz aktualnie nie moge znalezc jego nazywa ale taki w kaufie jest ma malo wegli i duzo bialka) czekam na jakies porady i komentarze :) Zmieniony przez - mps1993 w dniu 2014-07-06 09:02:57
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5/tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. [...]
[...] pisze tutaj by od was się dowiedzieć co robię nie tak. Moje posiłki wyglądają tak WYpisane jest tam wszystko. Cukier jem w postaci 2-3 cukierków raz w tygodniu i tyle jego w mojej djecie. Tłuszcze jak w diecie poniżej. Chciałbym zejść poniżej 300WW ale jakoś mi nie wychodzi. http://obrazki.elektroda.pl/9145105100_1425137430.png [...]
[...] postów, to zostało to zignorowane. Jeszcze raz gratuluję pomysłowości i wspaniałego powodu, jak na tak "poważnym" forum dostaje się bana za nieuzasadnione rzeczy to ja podziękuję, widzę, że należy pisać same pochlebne rzeczy i broń Boże nie zboczyć minimalnie z tematu, nawet jeśli jego autor wdaje się w dyskusję. idź się gościu leczyć, nara
[...] jeszcze jakies osoby chetne do podjecia treningow JKD, to zmuszony jestem stworzyc liste rezerwowa. Jesli ktos z podstawowej grupy sie wykruszy to bedzie mozna wskoczyc na jego miejsce. Istnieje takze druga mozliwosc: jesli chetnych bedzie dodatkowo 10-12 osob to stworzymy druga grupe. Zajecia beda odbywac sie oczywiscie w inne dni i w innym [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
.1 WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 130-udo: 60-talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: 250-węglowodany: 300-tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz od 25 kwietnia on 8. TRENING: sw9. CEL CYKLU: sila wytrzymalosc10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] + czekac na autobus po treningu), a gdybym trenował boks i, ewentualnie, karate, wyszło by mi 100 złotych, bo miałbym na miejscu. Dodam, że mam tylko rente 500 złotych (ojciec ma za mnie jeszcze dostawać pieniądze, ale to będą jego pieniądze), bo mam grupę inwalidzką (niezdolny do pracy, ale ćwiczyć mogę)Co zrobilibyście na moim miejscu???
1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:zaczynam od 4 i bede stopniowo zwiększał -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta, 2.prop+wino 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Jak rozwinąć biceps żeby rozszerzył się wszerz-No.2, gdyż typowe ćwiczenia powodują, że biceps idzie do góry-No.1 przy czym jego rozszerzanie idzie nie za bardzo a wolałbym jednak jak najbardziej równomierny rozrost. Czy jest na to jakaś rada=konkretne ćwiczenia czy też po prostu nie da się rozwinąć osobno tego elementu. Za odpowiedzi dziękuję. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. [...]
Witam.Jestem nowym użytkownikiem tego forum.Mam pytnie czy ktoś z was wie coś lub trenował ruski system Vasilieva (tzw.systema)?Podobno w czasopismach zachodnich o sztukach walki dostał duże noty.Widziałem kilka filmów instruktażowych jego i nie powiem są ciekawe, ale czy techniki są skuteczne na ulicy trudno powiedzieć.
[...] że zamiast w górę, pójdę wszerz. Głównym celem jest zdobycie masy i siły... Trening jak i dieta jest, teraz chce skupic sie na suplementacji dla lepszego efektu. Skusiłem się na CellPump, gdyż dużo osób chwaliło jego działanie, lecz chce brać go z jakimś monohydratem bądź gainerem. Doradźcie co i jak... Za wszelką pomoc wielkie dzięki i SOG :)
