[...] aerobami/hitem. Oczywiscie przed i po treningu silowym tez by bylo fajnie ale mialo byc taniej ;) Tauryna tez nie zaszkodzi. Warto oszczędzić każdy gram masy mięsniowej - im więcej mięsa, tym większe spalanie. Ewentualnie zamiast bcaa wypij odpowiednia ilosc odzywki bialkowej (dostarczajac sobie ok. 8-10g bcaa) - najlepiej WPI. Jesli jednak [...]
O rozmiar najlepiej spytać rehabilitanta, a jeśli chodzi o piłkę godną polecenia, to z pewnością mogą polecić piłki firmy actimed (www.actimed.pl) są rehabilitacyjno-gimnastyczne, nie obciążają kręgosłupa i mają certyfikat medyczny, dlatego zdecydowanie można im zaufać.
Musimy być w Afganie dopóki nie wprowadzimy tam rządów prawa i poszanowania dla drugiego człowieka... Nie musimy. Nie pomyslałeś, że może narody zamieszkujące afganistan maja w dupie nasze prawo? Może mają swoje własne prawa, kulturę, obyczaje i tradycję i jedynymi, którzy mogą je zmieniać są oni sami?Nie chcemy u nas islamizacji, a im nie wolno [...]
[...] za czasow strong men a moze i teraz tez),treningi tez z duzymi przerwami zawsze byly i po tych wszystkich latach mysle ze nie na takie cos liczylem, jak wielki dzik co w gimnazjum na kilometr szybciej biegal niz teraz jak robi cardio wzystko przez mase miesniowom a jakis wiekich ciezarow tez nie dygam,z tescia tez nie schodze od paru lat przez [...]
[...] czy lepiej jeść po treningu?? To na razie tyle proszę o porady.. 1. Trening na masę może trwac 4 tygodnie, a nawet 3 miesiące. Z każdego treningu należy wyciągnąc maksimum korzyści, dlatego nie należy przeskakiwac zbyt szybko z jednego planu na drugi. Z czasem mieśnie zaczynają się adaptowac do narzuconego im rozkładu treningowego i wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nast lat trzeba uważać na podejrzane składniki w jedzeniu, jest teraz w tv - dziewczyna 16 lat po zatruciu grzybami. Matka jadła to samo i nic jej nie jest, a córka w ciężkim stanie i nie wiadomo, jak będzie funkcjonować w przyszłości, bo toksyny uszkadzają nie tylko wątrobę, ale też układ nerwowy człowieka. Wiadomo, że to skrajność, ale warto [...]
[...] na uzupelnienie u mnie w miescie jest tylko karate, muay thai, kicboxing, boks i krav maga? Osobisscie np kickboxing do mnie przemawia ale wacham sie miedzy krav maga a nim. Im szerszy będzie zakres od którego zaczniesz tym będzie ciekawiej. A od czego zacząć: najlepiej od tego co masz najbliżej od domu, bo daleko nie będzie ci się chciało [...]
[...] jaki plan. zarzuty,rwania to też niby dynamiczne ćwiczenia a ludzie którzy to robią wyglądają jak chuchro? nie bardzo. ale cisną raczej typową siłę.. przede wszystkim micha. zacznij jeść to urośniesz proste ale siłownia pod względem muskulatury będzie królować i tak ;) wszystko zależy też od planu i prowadzenia zawodnika ale to jest [...]
[...] poprawnie założonych, dźwigni byłbym w stanie wyjść. Z bólem, może kosztem nadwyrężenia stawu-ale byłbym w stanie. Na macie-a "na ulicy", gdzie stres odebrałby im większość umiejętności-tym bardziej. Co prawda jeden z moich instruktorów również za duży nie jest (ciałem, bo duchem wprost przeciwnie) -i z jego dźwigni bym nie wyszedł [...]
[...] ten post ... ma on pomóc osobom , które niekoniecznie chcą ( w mojej opinii bezsensownie) wydawać po 200 zł na kreatyne, jezeli tańsze formy mają podobną lub nawet większą skuteczność zwrócie uwagę, ze staki posiadają wiele nieprzydatnych bajerów a czesc osób nie wiedząc co to są za składniki mowi : c*** im więcej ma tym lepiej kopie i kupują
[...] poleca się nafaszerowanych roznymi zabawkami stacków po 200zl i ja się do tego przychylam. wydaje mi się, że dobrze zrozumiałem Twoje intencje, ale po prostu nie ze wszystkim poglądami się zgadzam i dałem temu upust. wiele niedoswiadczonych osob tez czesto buntuje się, gdyz uswiadamiam im, że czy wezmą stack czy wezmą mono - po cyklu efekty [...]
[...] wiem czy to grill czy opiekacz :/ ). Zamykany - żebym mógł zrobić sobie filet, czy tosty :) Ile kosztuje taki, żeby starczył na kilka lat?? George Foreman będzie dobry ?? W jakie firmy celować?? Cena - okolice 100zł.. max 150, ale im bliżej 100 tym lepiej :) Da się coś wytargać za taką kasę?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-02 22:15:53
ok, byłem przygotowany na taką odpowiedz. Zatem jak do tego ma sie to co napisał Sulikowski vel Knife Mówi się, że „należy jak najszybciej dostarczyć białko i węglowodany, nawet zaraz po ostatniej serii!” A tymczasem: wiemy też, że podawanie białka zaraz po wysiłku nie ma żadnego sensu – organizm od 60 do 88% krwi skierował do mięśni. Im cięższa [...]
Wrzuć fotki dla pewności. Generalnie-im większy mięsień i niższy poziom tłuszczu,tym bardziej wystające i estetyczniej wyglądające "kable". Co innego u wychudzonego kolesia ,który trenuje kilka miesięcy.
[...] O to jaki przyjąć deficyt kaloryczny uzalęznione winno być od poziomu tkanki tłuszczowej, im jest on wyższy - tym głębsze mogą być restrykcje Arte.Et.Labore - ani założenie iż przyjmujemy 2,5g B i WW, T 1g nie jest najczęściej polecanym, ani też nie jest [...]
nie ograniczaj ww do minimum pod zadnym pozorem. nie schodz ponizej 3,5 grama na kg masy i 2 gr bialka (tu im wiecej tym lepiej) bo od niskiej podazy ww poleci miecho jak ta lala, poza tym po ok miesiacu, poltora stosowania niskiej ilosci ww trzeba dozucic ze 100 gr by diety redukcyjnej nie trzymac zbyt dlugo na niskim poziomie ww, bo rezerwy z [...]
[...] to po co zakładać te 80 ? A jeśli nie - to po cholerę robić to trzecie ćwiczenie, skoro użyty ciężar będzie z powodu zmęczenia zbyt mały by dać wymierne korzyści ? Dodatkowo im więcej ćwiczeń wykonasz - tym trudniej będzie zmienić trening. Jakbyś zrobił 12 ćwiczeń po 1 serii - to nie będzie na co go zmienić, bo ilość ćwiczeń jest w sumie [...]
nie jesz tego po kilkaset gram tylko po kilnaście okazyjnie kilkadziesiąt gram do smaku jako dodatek, jak cała dieta jest dopięta to ten dodatek nie zrobi Ci krzywdy w takiej ilości, nie masz co się martwić, arachidy same w sobie nie mają cudów w wartościach odżywczych, więc prażenie większej krzywdy im też nie zrobi w pogarszaniu tego
Baraqda - twoj plan jest do dupy. Sorry za szczerosc ale taka jest prawda(moim zdaniem). Na SFD panuje jakas dziwne przekonanie że nie należy dużo(czy czesto) cwiczyc. Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu [...]
Tzn. może źle to określiłem w wypowiedzi.Tchórzami nazywam tych, co nas napadli.Tak, moi koledzy nie potrafią chyba walczyć i dlatego ja chciałem spróbować choć trochę im pomóc.Okazało się, że to ja potrzebowałem najwięcej pomocy.Sprawdziły się słowa Mas Oyamy: 'Wychodząc z domu, stajesz pośród tysiaca przeciwników'.Następnym razem idę na ławkę z [...]
