im

[...] i przez 3 lata przytyłem o prawie 20 kg bez żadnych ćwiczeń, przestałem rosnąć w górę i zacząłem nabierać masy. Po prostu w okresie dojrzewania człowiek sie rozwija samodzielnie i nie trzeba od razu pakować na siłowni. Jak widzę ludzi w wieku 15-17 lat co mają po 33-35 cm i już muszą kreatyne brać żeby im cokolwiek urosło, to żal mi ich.

im mniejszy bf tym bardziej trzeba sie przylozyc. spalacze przedmowca wymienil. bcaa tez dobry pomysl. ja dorzucilbym kretke lub stack kreatytnowy

Jesli chodzi o sprzet to mozesz smialo brac z keltonu albo marbo. Obie te irmy maja dzialy na tym forum wiec pewnie tam CI doradza i moze dadza jakies znizki. Co do odzywek to tak jak przemasso - witaminki jakies, zma, bialko, bcaa, mono. To jest zestaw max na poczatek. Trening poczatkowo obwodwy, pozniej cos z fbw, moze byc fbw 5x5 - nzjadziesz [...]

Cichy: powiemy im,ze to twoja niunia? jak tak chca to zapodaj wiecej :P ------------- pozdrawiam MiF

[...] których umiejętności są niepodważalne. Konkretnie chodzi mi o Ricksona i naszego Salete. Ja nie twierdze, że to bogowie s.w. ale twierdzę, że za to co osiągnęli należy się im szacunek. Ricksonowi chodzby za to że chociaż może nie zdążył powalczyć z powiedzmy z prawdziwymi profesjonalnymi gwiazdami mma. to tych z którymi walczył pokonywał z [...]

Leyus, to ciekawe, co piszesz (choć nie kwestionuję!), bo ja im więcej jeżdżę na rowerku - tym mam chudsze łydki...

To dla Ciebie: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Dieta skomponowana jest ze zlych skladnikow, pelno w niej laktozy i [...]

Czy poprostu wychodzisz z zalozenia ze po co oslaniac miesnie jak ich nie widac bo sa pod warstwa fetu? doswiadczenia glodowkowe (ekstremalna dieta) pokazaly ze osoba o wysyokim udziale tluszczu spala preferencyjnie tluszcz z malym uszczerbkiem dla miesni sprawa komplikuje sie im bardziej schodisz z dol z % tluszczu w ciele

sprawa komplikuje sie im bardziej schodisz z dol z % tluszczu w ciele

wiesz jak z boldem ;)im wiecej tym lepiej

jak koledzy robia redukcje i pija to nie wroze im specjalnych efektow. podstawa redukcji jest dieta opierajaca sie na wartosciowych produktach i niskim bilansie kalorycznym alkohol nie jest ani wartosciowy ani niskokaloryczny. co do TSe to jemu alk nie przeszkadza - przeszkadza zalozeniom cyklu.

pisalem do tych typow gdzie zamawialem z zapytanie czy moze produkuja 5mg te tabsy (choc wiew ze nie i dlatego tak duzo tego , odpisali mi ze nie produkuja i zebym sie cieszył hehe. Mysle poprostu ze im sie naklejki pomyliły bo nie robia nadruku z iloscia tylko walą nalepe stąd ta pomyłka :D

Czarnuchok: Wariacie. 3-4 g/kg mc białka? Taką liczbę podajesz w dyskusji z początkującymi? Wiesz, co im w głowie możesz zrobić, jaki mętkik. Pójdzie później taki do sklepu mięsnego i zechce 1,5kg mięsa, tylko na jutro ;)) 1.8-2.0 to minimum? A co na to dietetycy sportowi i lekarze medycyny sportowej, którzy zalecają max 1.2, a czystą herezją [...]

nie słuchaj ich, powiedz im jak kurczak z ryżem może zaszkodzić, zaszkodzić może cykl na ssa albo na ph jak ktoś nie wie jak z tym się obchodzić, wszystko co ci powiedzieli to mity

Ales walnal pytanie Najprosciej przegladnac szafy za starymi ubraniami, w ktorych nikt juz nie chce chodzic,pociac je na drobno i voila.Ewentualnie mozesz pojsc na odziez uzywana i spytac o te ubrania co im nie zeszły-powinni Ci za jakies grosze sprzedac,ja raz kupilem wielki wor szmat za zlotowke.

[...] ja tak mówie z przyzwyczajenia jak mam zamiar cos brac.WIem ze na lato juz za późno ale moze jeszcze cos osiagne przez ten czas.To kurcze bede musial poczekac z tydzien az wyzdrowieje...Tylko mam jeden problem bo niemam gdzie wsadzic tych odrzywek i leza w ciepłym miejscu(tak ok. 25-30 stopni)Moze sie im cos stac jezeli są szczelnie zapakowane?

[...] w niczym to nie przeszkadza ani nie nazwałbym tego grzechem. Tylko musisz zwrócić uwagę na to czy lepiej ci się śpi po węglowodanach czy przykładowo po posiłku białko plus tłuszcze bo wiadomo to sprawa mocno indywidualna, niby przekonanie jest że po węglowodanach ta jakość snu jest lepsza tylko niektórych tak pobudza że ciężko im zasnąć xD

odpowiedz jest prosta, wszystko zalezy od szybkosci pasazu jelitowego i dlugosci samego jelita grubego, cos o tym wiem, im szybszy metabolizm tym mniej sie odklada g... w scianach jelit ,niezaleznie od pokarmu

Pomyśl sobie, że jak będziesz dobrze trenował i trener cię wyróżni to dostaniesz w ramach uważania bilet na pociąg do Warszawy Intercity :D . Albo, że im więcej potu wylejesz to ta ciuchcia będzie dalej szła......... trudno coś wymyślić........

HMB tłuszczu nie spala niestety, może być jednak przydatne przy reduckji ze względu na pewien potencjał antykataboliczny. Jest on jednak przereklamowany i warunkowy (HMB tym wyrazniej działa - im jesteśmy "mniej" wytrenowani)