im

[...] Sob - Wolne Nied - Trening i od nowa , kombinacji jest masa a dobrzy kulturyści na ogół nie mają na czole napisane w Poniedziałek trenuje klate i bica trenują jak im pasuje weś pod uwage że jak wszscy robią klate w poniedziałek to zawsze ławka zajęta ... i tłumy i cięszko wtedy zrobić dobry trening z odpowiednimi przerwami itp by być [...]

Daj spokój. W każdym wieku trzeba jakoś sensownie wyglądać a nie zapuszczać się, a 91 cm w biodrach to wcale nie tak mało. A im będziesz starszy tym trudniej się pracuje nad formą.

sa ludzie ktorzy w ogole nie robia rekonstrukcji i maja na tyle wytrenowane czucie glebokie oraz gorset miesniowy,ze w ogole im kolano nie ucieka,na swiecie sa specjalne kliniki rehabilitacji,gdzie zajmuja sie tym,zeby takie osoby doprowadzic po zerwaniu acl do sprawnosci bez rekonstrukcji,mozna wiec żyć bez ACL i nie bedzie to bardzo [...]

[...] pisze tak w gazetach bo jak podnosisz duży ciężar to pierwsze co organizm robi to korzysta z nich. Włókna czerwone szybko wyczerpuja się przy duzym obciażeniu, brakuje im substancji energetycznych(mają mało ATP i fosforkreatyny), dlatego potocznie nazywają je szybko kurczliwe, a są stworzone do małych obciążeń gdy maja tlen, białe jadą [...]

Im dłużej, tym bardziej sobie zaszkodzisz. Nie ma treningów opracowanych na niszczenie mięśni. Teoretycznie powinno z nóg, ale z góry mięso też może polecieć. Potreningowy katabolizm nie jest specyficzny, więc nie wiadomo. Możliwe też, że wpadniesz w potreningową ketozę i nici z palenia mięsa. Przykro mi, ale jest to forum sportowe i nie licz, że [...]

a skad tam sie resztki owadow im dostale ... co za barannny:D moze chca skonczyc z nami "koksami" pozdro

Rybek po pierwsze nie zakładaj szczęki tylko na sparingi. Wszystko to jest kwestia przyzwyczajenia. Siedzisz przed TV, co Ci szkodzi ? , załóż ochraniacz. Naciąga Cię ? to wypluj. Im więcej będziesz go używał tym szybciej się przyzwyczaisz. Co do różnych "pomagaczy" : pasty do zębów nigdy nie stosowałam, ale też może działać. Ja szczękę [...]

Spróbuj też ser biały jeść, najlepiej odsączony, albo przemielony, im suchszy tym lepszy, bardzo dobrzez zapycha.

Przeważnie kazdy ma taką partie że im gorzej rosnie nikt niejest idealny mi naprzykład klatka rosnie fajnie a przez biceps niespie w nocy bo mnie tak martwi że niechce rosnąc;(

w nagrode spis najlepszych produktów z którychpowinna składac się dieta , im więcej w tygodniu masz zróżnicowania tym lepiej białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , [...]

Zdecydowanie na początek poświęć trochę czasu na przeczytanie linków podeslanych przez Kolegów. Dieta to nie miesiąc czy dwa restrykcyjnego odżywiania, tylko całościowy sposób odżywiania, więc nie musisz od razu drastycznie zmieniać wszystkiego, możesz zacząć wprowadzać dobre nawyki żywieniowe, sięgać po pełnowartościowe produkty, zamiast tych [...]

Moj głos tez oddany na WKS:-)) w tym roku musi sie im udac. Zmieniony przez - norbi3011cule w dniu 2015-01-14 00:07:20

@up, ręce opadają, to nie jest trening na masę, ale co Ty możesz o tym wiedzieć... Zobacz jak to robią w PKB Poznań, idź tam i każ im robić masę, bo przecież znasz się najlepiej http://www.youtube.com/watch?v=0fDnMQOKzHQ Siłą rozpędu skoryguj także trening Włodarczyka, przecież masę robić musi, bo trenerzy mistrza świata zły trening mu ułożyli [...]

[...] spojrz na jakosc danego produkty. nie bierz jakichś niesprawdzonych czeskich bądź niemieckich gówien, jak wyżej dołóż i kup lepszego spradzonego Tak sie sklada kolego, zenimieckie odzywki sa calkiem dobrej jakosci, a juz napewno daleko im do gówien, wiec mysl czasem... mutant za słodki kup sobie up your mass mhp albo gainfasta z [...]

Norma, trzeba dac im cos do roboty:D

a o ile widzialem to Jelfa moze im wytoczyc sprawe za podroby towaru swojego bo z matrialu policyjnego wynikalo ze sami to bili.

[...] musze sie niezle spinac zeby zrobic je poprwanie technicznie i wogole zeby je wykonac. Ogolnie w trakcie treningu jestem bardzo zmeczony. Ale gdy rano wstaje nie czuje zebym cos poprzedniego dnia robil nie mam wogole zakwasow. Czy powinieniem wykonywac wiecej ruchow mniejszym nakladem ? ale im wiekszy naklad tym podobno masa szybciej idzie ?

duze partie - 3cwiczenia podstawowe po 4 serie male partie - 3cwiczenia podstawowe po 3 serie zakres ruchow - 6-12, przy czym generalnie im wiecej ciezaru tym mniej powtorzen (przykladowo wycisk w skosie zakres ruchow - 6-8 powtorzen, za to rozpietki 10-12), progresja ciezaru wraz z degresja powtorzen laczenie partii to temat na ksiazke osobiscie [...]

[...] zostać to odebrane. Chlopaki musicie nam nieraz wybaczyć. Po prostu niekiedy robiac kilka rzeczy na raz (w tym odpowiadajac na Wasze pytania), nie idzie do końca nad wszystkim zapanować, w efekcie czego mogą powstawać nieraz mało precyzyjne odpowiedzi. :) Jeżeli chodzi o wpływ alkoholu na organizm, to jest to temat dość złożony. Alkohol jaki [...]

Sandi to żadna firma i bym im nie ufał. Jak szukasz tanio, bierz Ostrowie, jeszcze taniej Ci wyjdzie.