I love bad bitches, that's my f**kin problem'
...
Napisał(a)
Wszystkie partie miesniowe dobrze sie rozwijają tylko mam cholerny problem z klatą, o ile dolna część klaty jest w miare ok, to górna i środkowa jest do dupy, cwicze skos oraz wąskim uchwytem ale jak było do dupy tak dalej jest...już nie wiem co mam robić w****ia mnie to no bo co to ****a za klata wąska i tylko dół napakowany, wygląda to komicznie, juz nie wiem czy mam z***aną genetyke klaty czy moze źle wykonuje ćwiczeni???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No ja rozpiętki zacząłem robic od jakis paru miechów i musze przyznac ze znacznie pomagaja w budowaniu masy i ładnie przy nich cała klatka pracuje wiec śmiało można rozwijac nimi całego cycadla mnie fajna sprawa
...
Napisał(a)
No nie wiem gdzie u ciebie tkwi problem, mi ta partia jak na razie idzie chyba najlepiej ze wszystkich, ćwiczę wolno i dokładnie pamiętając o ruchach negatywnych i nie prostuję do końca rąk przez co mięśnie są cały czas napięte. Może nie przykładasz się do techniki?
...
Napisał(a)
Górna część klatki - wyciskanie na skosie głową do góry
Środkowa część klatki - wyciskanie z wąskim uchwytem. Jednak należy pamiętać, żeby pracowały mięśnie klatki piersiowej, musimy łokcie prowadzić jak najdalej od tułowia.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9
Pozdro...
Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-19 23:14:26
Środkowa część klatki - wyciskanie z wąskim uchwytem. Jednak należy pamiętać, żeby pracowały mięśnie klatki piersiowej, musimy łokcie prowadzić jak najdalej od tułowia.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9
Pozdro...
Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-19 23:14:26
...
Napisał(a)
Chyba dużo osób ma problemy z klatką. Często ludzie piszą, że ta partia idzie im najgorzej.
Ja już nie wiem czy lepiej ją ćwiczyć ciężko, katować 3 czy nawet 4 ćwiczeniami czy robić tylko 2. Jedni katują klatę i rośnie innym nie.
Ja już nie wiem czy lepiej ją ćwiczyć ciężko, katować 3 czy nawet 4 ćwiczeniami czy robić tylko 2. Jedni katują klatę i rośnie innym nie.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Przeważnie kazdy ma taką partie że im gorzej rosnie nikt niejest idealny mi naprzykład klatka rosnie fajnie a przez biceps niespie w nocy bo mnie tak martwi że niechce rosnąc;(
...
Napisał(a)
a mi wlasnie srodek klatki bardzo dobrze idzie :D ^^ ale jak bym wam powiedzial dlczego to byscie byli fajni jak ja i co :P heheh nie no mi bardzo duzo dalo wyciskanie hantelkow z obracaniem do pozycji mlotkowej u góry :) fenomenalne cwiczenie jak na mnie na wyrównanie dysproporcji :) ale prawda jest taka ze byl to element 2 - miesiecznego treningu ale z efektow bardzo jestem zadowolony.
zreszta w profilu macie fotke jak cos nie jestem koxem ale lepszy rydz niz nic :D
Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2008-04-20 10:38:28
zreszta w profilu macie fotke jak cos nie jestem koxem ale lepszy rydz niz nic :D
Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2008-04-20 10:38:28
LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)
...
Napisał(a)
Ja na klatke robie 3 ćwiczenia i jak narazie jestem z niej bardzo zadowolony nie mam problemu z zadna jej czescią moj trening wyglada tak: wyciskanie w skosie ławka 35 stopni progresja 15 12 10 8 6 wyciskanie w poziomie 3 serie po 5 powtożen dużym ciezarem rozpietki w skosie 35 stopni 3 x 12-14 powt. dodam ze cwicze tą partie raz w tygodniu mocna ja katujac i efekty są pozdro
...
Napisał(a)
nigdy nie robilem rozpietek w sumie :) wyciskanie bardziej mi wchodzilo :) i tez w sumie sile robilem a nie zalecane to jest w tym przypadku
LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)
Polecane artykuły