Pietryk17

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

627

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Wędkarstwo,siłownia,motoryzacja

Dieta Jedzenie mamuśi

Uprawiane sporty Wędkarstwo i Siłownia

Ostatnia aktywność 07.07.2008 (20:57)

Data rejestracji 28.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY wutam ćwicze 7miesięcy i miesiąc ćwcizyłem act a 6miesięcy splitem teraz jak myslicie dobrze robie że zaczne fbw?mam 17lat nie zadużo tych ćwwiczeń obciążających kręgosłup? a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 10/8/6 barki: -	2	2008-07-05 11:17
Odżywki i suplementy	Mały Problem ćwicze ok 7miesięcy i trzymałem diete a przed wakacjami kupiłem nitrobolon ii i mono z kaizena i jeszcze tego nie brałem i chce wziąśc ale że teraz są wakacje i niebęde trzymał tak diety opłaca się brać to bez diety bo jest ciepło i niechce się	13	2008-07-01 21:57
Trening dla początkujących	Co myslicie otym? witam ćwicze z głową 5miesięcy prędzej robiłem act i fbw teraz split...mam 17lat poniedziałek-klatka+biceps+przedramiona wyciskanie sztangi na skosie 45stopni 12/10/8 wyciskanie hantli na skosie 30stopni 12/12/10 wyciskanie sztangi na	17	2008-06-19 17:03
Trening dla początkujących	Ocencie zdecydowałem się na split 2x w tygodniu partia porszę o sprawdzenie a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangi z	4	2008-06-19 20:04
Odżywki i suplementy	Poradzcie witam brałem teraz mono z olimpu mega caps i miałem diete trening dobry i dbałem o regeneracje ale prawie żadnych efektów oprócz 5kg na płaskiej i teraz robie przerwe 6tygodniową a pózniej co robić brać jakiegoś staca może storma bo mono wogule na	6	2008-04-20 16:33
Trening dla początkujących	Ocencie trening na mase witam ćwicze już prawie 5miesięcy 2 miesiące ogólnorozwojówką i 3 miesiące fbw a teraz czas na splita ułożyłem coś takiego wtorek-klatka+biceps wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie	6	2008-04-19 10:22
Trening dla początkujących	Pomóżcie;) witam chciałbym wzmocnić uścisk dłoni ćwicze przedramiona ale dalej mam słaby macie jakieś dobre metody?zależy mi na sile wyciskaniu na płaskiej ćwiczę na mase jakie mam wykonywac ćwiczenia?	14	2008-04-13 10:18
Trening dla początkujących	Ocencie wtorek-klatka+biceps wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/10 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/10/8 rozpiętki na skosie dodatnim 12/12/12 uginanie ramion ze sztangą 3x15 uginanie	20	2008-04-09 21:08
Trening dla początkujących	Split do poprawy kumpel co chodzi zemną na siłke poprosił mnie żebym tu wkleił ten plan bo niema kompa ćwiczy 4miesiące niewiem dlaczego ale niechce fbw prosze o porawe tego.. wtorek-klatka+biceps wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na	8	2008-04-07 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam wakacje się zbliżają a ja dalej suchar więc postanowiłem ułożyć diete na mase tylko jest zdeka ograniczona finansowo więc dlatego tak słaba co myslicie o tej diecie bo zaczynam cykl i chce żeby te pieniądze nie poszły na	19	2008-03-28 19:55
Trening dla początkujących	Ocencie plan na masę witam ćwiczyłem 3miesiące fbw i teraz chce zacząć split tylko prosze o poprawianie doświadczonych osób;) poniedziałek-klatka+biceps wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim12/10/8/6 rozpiętki na	6	2008-03-28 20:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mały Problem	2008-07-02 18:26
Odżywki i suplementy	Mały Problem	2008-07-02 18:20
Odżywki i suplementy	Mały Problem	2008-07-01 22:09
Trening dla początkujących	Co myslicie otym?	2008-06-20 11:02
Trening dla początkujących	Ocencie	2008-06-19 21:44
Odżywki i suplementy	Mono	2008-06-19 20:40
Trening dla początkujących	Ocencie	2008-06-19 20:25
Trening dla początkujących	Co myslicie otym?	2008-06-19 18:11
Trening dla początkujących	Co myslicie otym?	2008-06-19 17:14
Odżywki i suplementy	Poradzcie	2008-04-20 17:00
Odżywki i suplementy	Poradzcie	2008-04-20 16:46
Trening dla początkujących	Problem z klatą	2008-04-20 09:38
Trening dla początkujących	Ocencie trening na mase	2008-04-19 15:10
Trening dla początkujących	Ocencie trening na mase	2008-04-19 13:26
Trening dla początkujących	Ocencie trening na mase	2008-04-19 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Wino i Wódka	2008-04-19 12:04
Olimp	Olimp - Creatine Mega Caps®	2008-04-19 10:48
Trening dla początkujących	Pomóżcie;)	2008-04-13 15:43
Odżywki i suplementy	Który gainer lepszy?	2008-04-13 14:58
Galeria Zdjęć	13miesiecy nowe zdj.14/15s	2008-04-13 14:52
Trening dla początkujących	Pomóżcie;)	2008-04-13 14:37
Trening dla początkujących	jaki jest najlepszy trening na mase	2008-04-13 12:40
Trening dla początkujących	Pomóżcie;)	2008-04-13 12:10
Trening dla początkujących	Pomóżcie;)	2008-04-13 11:35
Trening dla początkujących	Pomóżcie;)	2008-04-13 11:16
Trening dla początkujących	Skuteczność FBW	2008-04-13 10:21
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-04-13 10:07
Odżywki i suplementy	gain bolic 6000 ....i co dalej	2008-04-13 09:34
Trening dla początkujących	Ocencie	2008-04-12 20:51
Odżywki i suplementy	GAINER 737 - czy to śmieć ?	2008-04-12 09:01