Problem z klatą

Wszystkie partie miesniowe dobrze sie rozwijają tylko mam cholerny problem z klatą, o ile dolna część klaty jest w miare ok, to górna i środkowa jest do dupy, cwicze skos oraz wąskim uchwytem ale jak było do dupy tak dalej jest...już nie wiem co mam robić w****ia mnie to no bo co to ****a za klata wąska i tylko dół napakowany, wygląda to komicznie, juz nie wiem czy mam z***aną genetyke klaty czy moze źle wykonuje ćwiczeni???

No ja rozpiętki zacząłem robic od jakis paru miechów i musze przyznac ze znacznie pomagaja w budowaniu masy i ładnie przy nich cała klatka pracuje wiec śmiało można rozwijac nimi całego cycadla mnie fajna sprawa

wyciskanie wąskim chwytem jest na triceps głównie

No nie wiem gdzie u ciebie tkwi problem, mi ta partia jak na razie idzie chyba najlepiej ze wszystkich, ćwiczę wolno i dokładnie pamiętając o ruchach negatywnych i nie prostuję do końca rąk przez co mięśnie są cały czas napięte. Może nie przykładasz się do techniki?

Górna część klatki - wyciskanie na skosie głową do góry

Środkowa część klatki - wyciskanie z wąskim uchwytem. Jednak należy pamiętać, żeby pracowały mięśnie klatki piersiowej, musimy łokcie prowadzić jak najdalej od tułowia.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9

Pozdro...

Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-19 23:14:26

Chyba dużo osób ma problemy z klatką. Często ludzie piszą, że ta partia idzie im najgorzej.
Ja już nie wiem czy lepiej ją ćwiczyć ciężko, katować 3 czy nawet 4 ćwiczeniami czy robić tylko 2. Jedni katują klatę i rośnie innym nie.

Przeważnie kazdy ma taką partie że im gorzej rosnie nikt niejest idealny mi naprzykład klatka rosnie fajnie a przez biceps niespie w nocy bo mnie tak martwi że niechce rosnąc;(

a mi wlasnie srodek klatki bardzo dobrze idzie :D ^^ ale jak bym wam powiedzial dlczego to byscie byli fajni jak ja i co :P heheh nie no mi bardzo duzo dalo wyciskanie hantelkow z obracaniem do pozycji mlotkowej u góry :) fenomenalne cwiczenie jak na mnie na wyrównanie dysproporcji :) ale prawda jest taka ze byl to element 2 - miesiecznego treningu ale z efektow bardzo jestem zadowolony.

zreszta w profilu macie fotke jak cos nie jestem koxem ale lepszy rydz niz nic :D

Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2008-04-20 10:38:28

Ja na klatke robie 3 ćwiczenia i jak narazie jestem z niej bardzo zadowolony nie mam problemu z zadna jej czescią moj trening wyglada tak: wyciskanie w skosie ławka 35 stopni progresja 15 12 10 8 6 wyciskanie w poziomie 3 serie po 5 powtożen dużym ciezarem rozpietki w skosie 35 stopni 3 x 12-14 powt. dodam ze cwicze tą partie raz w tygodniu mocna ja katujac i efekty są pozdro

nigdy nie robilem rozpietek w sumie :) wyciskanie bardziej mi wchodzilo :) i tez w sumie sile robilem a nie zalecane to jest w tym przypadku