GAINER MAGNUM 4kg czy PERFECT WHEY PROTEIN 1,5kg + DEKSTROZA

nie każdy jest świadomy swojej niewiedzy na temat treningu, dobrze że chłopak tutaj trafił; wg mnie dobrym rozwiązeniem byłaby zmiana treningu, poprawa odzywiania <nikt tutaj nie myśli o mistrzowskiej diecie, ale narzuć sobie kilka podstawowych ograniczeń>, jeżeli już bardzo chcesz to odżywki również możesz dodać <gainer, białko, witaminy i minerały, kreatyna>

zgadzam się z tobą
ale on upiera sie przy swoim że ma dobre efekty a tak na prawde to taki skok masy można było kilkakrotnie szybciej zrobić

sam zawdzięczam swoją wiedzę i wygląd forum
pozdro

A czy jest tak opcja zebym cwiczyl 6 razy w tygodniu ? Tylko ze moze z innym planem treningowym ?

nie

Chlopak zmieniaj ten trening od razu i wez sie za zarcie, bo tak jak FU napisal 8 kg mozna zrobic na jendym cyklu (kolo 8 tygodni) i to jest zupelnie realne !!!

Stredall
Twilq co pomieszałe????? to jest cytat z opakowania.

w przypadku stosowania preapratu dextroza plus wypijac zaraz po trenigy bez łaczenia z kreatyna", Twoja wypowiedź

W przypadku stosowania preparatu VITALMAX DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu. Moja wypowiedź
Chyba gołym okiem widać różnicę

Mam jeszcze. Robie np. barki i robie 5 cwiczen po 4 serie i po 6 ruchów. Wykonujac ruchy musze sie niezle spinac zeby zrobic je poprwanie technicznie i wogole zeby je wykonac. Ogolnie w trakcie treningu jestem bardzo zmeczony. Ale gdy rano wstaje nie czuje zebym cos poprzedniego dnia robil nie mam wogole zakwasow. Czy powinieniem wykonywac wiecej ruchow mniejszym nakladem ? ale im wiekszy naklad tym podobno masa szybciej idzie ?

simonOOOOO twoj plan treningowy przy trudnościach z nabieraniem masy i takim stażem(a prawdopodobnie nawet jakby staż był duzo wiekszy) jest lipny i nieprzyniesie ci maksymalnych efektów. FU wie co mówi. Zwiekszyłbym ilość ruchów do 8-12 i wcale niemusisz mieć zakwasów po kazdym treningu.

Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2006-02-25 22:57:42

A czy moze ktos mi powiedziec z grubsza jak powiniem wygladac plan na mase ?

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

To w ogólnym skrócie.