im

[...] bjj - nie ma tam rozdawnictwa stopni. nie ma w polsce czarnych pasow w bjj, stopnie "zdobywa" sie a nie dostaje. cos w tym musi byc ze ludzie garna sie do bjj i jakos im nie zalezy zeby "zrobic" dana w 5 lat. to tak jak granie w jakas gre na "trainerze" albo z kodami - po 10 min sie znudzi i tak jest teraz z kyokiem.

wiem wiem wiem, ale im wiecej czytam tyb bardziej mniej wiem teraz juz wiem ze zrobilbym blad a wiec teraz prosze o rade co wziasc i kiedy na odblok po tym co powyzej. prosze o konkrety a ni o krytyke w konu po to jest to forum by pomoc a nie krytykowac, dziekuje wysztkimz gory co mi pomogli i chca nadal pomoc

[...] + PODSTAWOWE PYTANIA: - co robiles ostatnio?(podaj plan ze szczegolami), - na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(cwiczeniach)(i wcale nie mam na mysli "maxow") - dlaczego taki plan wybrales? im wiecej podasz info o sobie,tym lepiej bedzie mozna pomoc. swoja droga wszystkie takie tematy powinny isc z miejsca do kasacji!

Skoro robisz coś źle. To zacznij robić dobrze, a nie dalej źle ale troszkę lepiej. Im dłużej będzie w tym tkwił, tym większych problemów sobie narobisz. Myślisz ze na 1700 kcal i oknie 8h będzie już dobrze ? i jak potem wyjść z if w mojej sytuacji ?

[...] poziomu estrogenu - to powodowało domniemane utwardzenie i lepsze samopoczucie.. teraz jednak kiedy PCT przeprowadza sie lepiej niż prawidłowo nie dochodzi do tego typu sytuacji i proviron wg mnie sie nie sprawdzi. To tylko moja teoria. Ja bym go sobie darował - im mniej chemii tym lepiej. Polecam natomiast żeń-szeń wysoko standaryzowany

jakims dziwnym trafem wszyscy poczatkujacy dookola maja duze nogi na tyle duze ze nie musza ich cwiczyc dlaczego tylko ja majac nogi na priorytecie mam je male a moze tylko im sie tak zdaje

[...] Jeszcze mozna by bylo tutaj nieco podciagnac temat sposobami naturalnymi lub nawet na start wykorzystac jakies alternatywy w postaci pepkow. Zawsze jest co poprawic, aby wyciagnac wiecej :) wiele osob jest rozczarowanych tym, ze na tescie solo niewiele wiecej im sie udaje zbudowac niz sposoami naturalnymi, bo podchodza do tego niepzygotowani.

siema też mam 15 lat i jestem początkujący mam 172cm wzrostu i ważę 57kg. Chcę poprawić rzeźbe i nabrać siły. W kalacie mam 85cm bicepsy troche mało 28cm, ale chcę to oczywiście poprawić. Wszyscy chcemy aby na nas leciały ładne panny i musimy im zainponować.

od mono mysle ze predzej osiagniesz swoje cele jak od glutaminy ale takie jest moje zdanie , wydaje mi sie ze glutamina jest tylko chwytem reklamowym zeby wyludzic siano , no chyba ze mowimy o zawodowcach to moze cos tam im pomaga :D

To czy przy tym ćwiczeniu pracuje triceps czy klata zależy od pchylenia tułowia , im bardziej pompujesz w pionie tym bardziej jest to cwiczenie na triceps, natomiast pochylenie tułowia do przodu skutkuje aktywowaniem miesni piersiowych-jeżeli robisz kilkanascie powtórzen bez problemu powinienes pomyslec o dodatkowym ciężarku przypinanym do pasa. [...]

[...] Kolejna walka z Bowem-znowu ciosy ponizej pasa Co do podawania sie A. Gołoty za policjanta-to po prostu jechal sobie samochodem, zatrzymaly go gliny(bodajze za prędkosc)a on im machnął odznaką p[olicyjną. Pewnie myslal, ze szybko go puszczą. Nie puscili.... A odznake mial skąd? Otóż otzrymal od policji HONOROWĄ odznakę, za udzial w akcjach [...]

tak jak pisałem po meczu z Holandią,nie dla Rosji finał(choć wtedy sądziłem że miejsce Hiszpanów będą miały Włochy). A Hiszpania moze sobie grać jak im sie chce,ale tak jak pisałem już nie raz,finał wygrają Niemcy.

koorwa, takie typy zawsze bija koncem zimy bo chca 30 kilo do wakacji zrobic hah, najlepiej im sie sprzedaje kox-sa przypadki ze omena udaje mi sie upchnac za 150 zl!

Ludzie kupuja suplementy, które są im nie potrzebne. Bo w reklamach mówią, że beztluszczowa masa ciała rośnie a tkanki tłuszczowej ubywa. HMB czasami działa, w ilościach 12 g na dobę, u osób nie wytrenowanych, zaczynajacych przygode z siłownią. Na marginesie, l-karnityna też działa, w dawkach podzielonych ok 6-8g na dobę. Tylko kogo na to stać ?

Moim zdaniem dużo za dużo tego białka, jednak nic nie napisałeś o swojej aktywności, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... Tak, wliczać. A im więcej będziesz czytał tym mniej będziesz wiedział :) weganie też kulturystykę uprawiają i rosną ;)

Duch walki nie pozwala im się pogodzić z wiekiem,ale jednak powinni dbać o zdrowie,boje się myśleć co będzie z Holyfieldem po walce z Valujewem,trzeba mieć tylko nadzieje że nic poważnego mu się nie stanie.

mozesz lykac witaminy,omege.Kreatyne im pozniej zaczniesz tym lepiej, ja na twoim mieiscu dopiero by zaczol suplementacje gdy przestaniesz poczyniac zauwazalne postempy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-24 13:19:30

Zwierzu... na hydro jest o niebo lepiej. Ceną sie przy wyborze termogenikow nie nalezy kierowac - w tym wypadku im drozszy tym lepszy. truthfully mankind of energy...

Jak masa idzie to nie zwiekszaj po co masz sie zalac tluszczem oczywiscie to jeszcze zalezy od diety. Zawsze jadles tyle bialka? Nie probowales nigdy na masie zmniejszac do ok 1,8g/kg niektorzy lepiej reaguja na taka dawke lepiej im masa idzie, wieksza ilosc bialka przyspiesza metabolizm

[...] od uwarunkowań genetycznych. Możesz spróbować low-carb na mase (opisana w poście Qazara)z węglowodanami 100-150g lub Carb Cycling, opartej na naprzemiennych dniach z wysokimi i niskimi ilościami węgglowodanów. Prawdpodobnie potrzebujesz bardzo dużo kalorii. To nie jest tak, że im więcej ważysz, tym mniej potrzebujesz - to działa odwrotnie. [...]