Suplementacja dla rozwoju

Chciałbym się dowiedzieć jakie suple są mi potrzebne, aby zbudować wydolność, wytrzymałość i trochę w mniejszym stopniu muskulature, bo nie chcem być tak bardzo napakowany tylko coś takiego jak Hulk z Porto. Codziennie chodzę na treningi w klubie i robię program treningowy na brzuszki i pompki w domu, a od wakacji na siłkę będę uczęszczał. Mam 15 lat 173 wzrostu i 62 wagi. Jakie suple mogą mi pomóc w osiągnięciu celu? Na treningach daje z siebie maks dlatego chcem coś dołożyć do tego. Słyszałem, że b.dobra jest kreatyna na takie coś, tylko trochę się boję jej brać, bo mało o tym wiem i nie wiem jaką i jak brać i boję się oczywiście efektów ubocznych. Jakby ktoś kto już brał i opisał mi co po tym zaobserwował to bardzo proszę o napisanie wniosku ; D

Kreatyna tworzy się w trakcie przemiany materii,pokarm tutaj po prostu warunkuje nam silę oraz fakt, że nasze mięsnie rosną. Dzięki temu możemy tutaj powiedzieć, że pokarm jest najważniejszym czynnikiem tworzącym i dostarczającym dla naszych sieni i innych układów niezbędnych czynników

W tym wieku weź się lepiej za jedzenie a nie za suplementy, na nie jeszcze będzie czas, co najwyżej izotoniki możesz popijac.

Może nie jestem specjalistą w dziedzinie Suplementów, ale z tego co mi wiadomo, Kreatyna nie pomaga wydolnościowo ;). Idź do działu "suplementy" i poczytaj o Kreatynie, co do treningu wydolnościowego to może być interwał lub siłownia tylko jeżeli chcesz robić to i to to musisz się "zabezpieczyć", aby przy biegani nie stracić masy mięśniowej. Ale odradzam Ci brania w tym wieku jakiechkolwiek odżywek, tylko weź się za porządną dietę i uzupełniaj minerały i witaminy. ;}
Pomogłem - Postaw Soga!

Zmieniony przez - mixuz w dniu 2011-05-23 22:15:54

A dlaczego lepiej nie brać w tym wieku nic? Podobno kreatyna jest od 15 lat. Znam gostka co bierze ją od podstawówki i teraz ma 11.54 na 100m oczywiście trenuje LA, a kiedyś byłem od niego lepszy.

Poniewaz jak juz w tym wieku zacznesz brac sie za suple to co wezmiesz za 6-7 lat jka przestaniesz notowac progres zlapiesz sie za saa dlatego

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-23 23:07:43

Aha to w tym wieku nic w ogóle nie brać? A od kiedy tak z ciekawości pytam można zacząć brać kreatyne?

mozesz lykac witaminy,omege.Kreatyne im pozniej zaczniesz tym lepiej, ja na twoim mieiscu dopiero by zaczol suplementacje gdy przestaniesz poczyniac zauwazalne postempy

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-24 13:19:30

Ale jakoś tamtemu gościowi co brał od podstawówki nic nie jest a już minęło z 3 lata i efekty zarąbiste ma. Wytrzymałość i szybkość na bardzo wysokim poziomie, a ja stoję w miejscu w tych aspektach więc może to już pora? Aha i czuje się już zmęczony treningami i meczami i co teraz?

Piszesz tak jak wielu na forum, wymuszasz na nas abyśmy się zgodzili, nikt Ci nie zabroni jak tak bardzo chcesz to bierz.

Tobie też nic nie będzie ale po co to co można osiągnąć determinacją i treningami osiągać suplami, jeszcze jesteś młody rozwijasz się suple wg mnie Ci nie potrzebne.
Jak jesteś zmęczony odpocznij sobie.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-24 19:26:50

moim zdaniem brak postempow jest uciebie spowodowany tym ze wkreciles sobie ze bez kreatyny nie poprawisz osiagow a twoi kumpel odnotowal glownie progres dzieki treningu la a nie kreatynie

Znam gostka co bierze ją od podstawówki i teraz ma 11.54 na 100m i sadzisz ze to dzieki kreatynie ??

dobry trening + dieta wysokobiałkowa mysle ze bedzie dobre, a z supli to bcaa zeby nie gubić miecha ...