im

heh dobiliscie mnie ;) myslalem ze zaczne z przytupem budowe miesni a tu totalna klapa... Im niżej zejdziesz z bf, tym lepsze środowisko do budowania masy stworzysz swojemu organizmowi :)

Nie rozumiem w czym widzisz problem. Skoro jesteś jakąś część dnia w domu spokojnie możesz przygotować sobie posiłki do pojemników. Wiele osób na forum to godzi i zajmuje im to 15 minut.

[...] jeszcze enzym jabłczanowy, ale już nie będę tego opisywał. Generalnie mała aktywnosć tych enzymów utrudnia tworzenie kwasów tłuszczowych z glukozy. Zatem tego nie musimy sie obawiać. U osób otyłych (najbardziej podatnych) jedynie 3% glukozy może byc wykorzystane na potrzeby syntezy kwasów tłuszczowych, a u normalnych ludzi ok.1-1,5%. [...]

[...] Jest przecież też semi contact. Jeżeli ogólnie wiadomo na czym polega light contact na danych zawodach, to zawodnicy i ich trenerzy powinni mieć świadomość tego na co się decydują i że jakies tam ryzyko zawsze istnieje. A ryzyko jest tym większe im mniej doświadczonego zawodnika sie wystawia. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-12-23 22:51:52

ogolnorozwojowka za dwa lata zacznij wprowadzac trening dzielony ja tak zaczelem i nie narzekam na slabe efekty pozatym im wczesnei zaczniesz cwiczyc tym lepiej dla ciebie!!!burza hormonow i te sprawy bedziesz rosl ja na drozdzach tylko pamietaj cwicz nie zaduza i nie za intesywnie i unikaj cwiczen obciazajacych kregosłup i pamietaj o technice a w [...]

z tym im wezej tym bardziej na srodek to glupota jesli nie brakuje Ci masy klatki, a z tego czesto wyniki brak srodka to sprobuj wyciskania hantli z supinacja, wycisku sciskajacego talerzami oraz bramy ze skrzyzowaniem lin w koncowej fazie

Eee, daj po prostu w regresji wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangi stojąc i np. dipsy/albo francuza. Wtedy z 9 serii na sam triceps starczy. Im więcej, tym większe ryzyko przetrenowania.

chłopie! jeśli zależy Ci na redukcji...to póki co o kreatynie zapomnij! najważniejsza będzie ilość białka w diecie...zadbaj by było to minimum 2 gramy na kg masy ciała...a jak będą to 3 gramy to jeszcze lepiej! oczywiście zmniejsz ilośc weglowodanów! Zakupione suplementy jak Green tea spożywaj...zasadniczo bierz ile wlezie im więcej ty lepiej..są [...]

[...] znaczy, ze nie jest od niej duzo lepszy). Po drugie carbo - to wegle niewiele lepsze od dextro. Ale generalnie - po trennigu mozna sobie na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy metabolizm - tym wiekszy luz) Kulany - nie musisz pic az 1.5l na treninigu, jesli to dla CIebie problem. Po treninigu mozesz wypic sobie faktycznie carbo/vitargo [...]

wiesz co?to jest tak,im bardziej się kopie i szuka,tym więcej się wie i pojawiają się nowe pytania!

[...] goscia wywalic pijanego ale widzialem jak bramkaz kogos ......... i przyjechaly 3 samochody i po bramkarzu odosnie kozakow to ida sobie kumple i jaki koles zastepuje im droge jak na filmach i odslania swoj pas w karate czy cos tam jeden luta mu w twaz i po pasie koles lezal i lezal ale to nie wszyscy jak ktos pozadnie w ****e nie dostal [...]

Przepros i wyjdz. Ty lepiej tą kase daj mamie niech wykupi kilka wizyt u psychiatry. Ludzie chca ci dobrze doradzic a ty im mowisz ze nie mają wiedzy, pojecia. ehhhh

[...] masz najleprza rozpiske na metka na pierwszy raz (chyba nietylko wedlug mnie)http://www.sfd.pl/temat62248/ a jesli zrobisz tak jak ci twoji kumple radza to za kilkanascie lat wedlug mnie niebedziesz im zabardzo wdzieczny za rady! a ci ktorzy wypowiadali sie przedemna napewno wiedza znacznie wiecej od ciebie i odemnie razem wzietych! pozdrawiam

[...] żeby uważać na technikę. Te problemy z kręgosłupem to zwykła dyskopatia, także nic strasznego, połowa ludzi pracujących przy biurku na to cierpi i nawet nie wie, dopóki im coś nie trzaśnie:) Nie jestem zawodowcem, ani nie celuję w wielkie rozmiary, więc nie mam zamiaru rzucać się na jakieś wielkie ciężary, ale fajnie byłoby robić chociaż ten [...]

[...] rozwiązać w najbliższych dwóch latach, kiedy to stane się prawdziwym męższczyzną (fizycznie, bo intelektualnie dorosne w wieku 35 lat huehue). Co do diety to w obecnym czasie oprócz zwykłych domowych obiadów, jem ryż, kaszke i te inne, ale czy ''im więcej tym lepiej''? Raz jeszcze dzięki za rady, opinie i życzenia sukcesu. Pozdrawiam!

po co tyle CP? DT: 5 g mono rano i cp po treningu DNT 5 g mono rano i cp w godzinach potreningowych lub wieczorem reszta w miare dobrze rozpisana te mono wieczorem wy*** im więcej w tej sytuacji wcale nie oznacza tym lepiej pozdr.!

[...] prowokowania to bjj czy mma raczje nie bo amlo rozpoznawalne, judo juz moze, i hcyba wieczorami nie chodzisz i nie iesz o jakie pierdulki potrafia sie frajerzy czepic, poco im dawac atut,a spoecjalnie sie nie boje bo jakbym sie bal to bym po zmroku nie wychodzil :D a co do reszty to ne jest to glowny powod ze nie chce nosic tlyko ponizszy: 2. [...]

trec n. podobno nie ma treningu na rzeźbe :P od tego jest dieta, ja też myślałem ze jest trening na rzeźbe ale mówia ze nie ma i ja im ufam ale mozesz rozpisać na 3 dni treningowe pon śr piątek ... jak Ci sie chce oczywiście pozdro

Yarekbboy - odkąd zacząłem totalnie olewać ciężary mam znacznie większe przyrosty masy i siły. Siła wynika między innymi z grubości mięśnia (w skrócie) więc im większa masa tym większa siła. Zauważ, że wykonując 16-20 powtórzeń ćwiczę na relatywnie mniejszych obciążeniach niż większość z was (w stosunku do CM) a jednak efekty masowe mam nie do [...]

Zawodowe kariery w wieku 19 lat ale zaczynali od jakichś walk okręgowych itp zanim doszli do walk o rankingu międzynarodowym trochę im to zajęło czasu.