im

Musisz obserowwac swoja reakcje na psozczegolne dakwi i popijanie kawą... niektórzy nawet THERMAL PRO z efką kawą popijali i nic im nie bylo , ale kazdy jest inny.A co do bcaa oczywiscie tak jak mowisz zwiększ podaż białka ale nie przesadzaj oblicz sobie zapotrzebowanie , mysle ze wiesz gdzie szukac i tym sie kieruj.Jak nie chcesz stracic mięcha [...]

[...] co do podobieństwa to coś w tym musi być bo jedna osoba składała mi życzenia hehe Arni dziwne ale skuteczne %-) bardzo ważna jest dynamiczna faza pozytywna z przytrzymaniem w szczytowym napięciu... %-) Można im tylko pozazdrościć tego szczęścia, ślub w tak młodym wieku z miłości a nie z przymusu Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-08-19 23:04:24

Bez przesady, może nie 10%, ale na pewno im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie.

Jak domer. Im mniejszy poziom bf tym organizm wiecej wybacza. Lepsza wrazliwosc insulinowa. Ale to nie trwa w nieskonczonosc.

[...] grubo ponad 3000kcal ale idąć delikatnie do tego momentu możesz dużo zmienić wyglądzie - niekoniecznie zmieniając ogromnie wagę .....acha - pewnie faf to tez pisał im wyżej z czasem wejdziesz z kcal tym lepiej dla Ciebie na redukcji!!! lepiej zaczynać redu z pułapu >4000 niz <3000 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-30 23:28:33

Im więcej dni się roznia pod wzgledem ilości zjadanych węgli czy potem wody czy nie wspominając o takich banalach jak czy to dt czy DNT Tym te skoki będą większe. Pewnie na redu kiedy te różnice w ilosci ww/kcal nie byly talie wielkie to i waga podobna 7 dni w tygodniu?

Węgle nie są do końca zle a na pewno nie zawsze.jak kontrolowane czity od czasu do czasu nie zaszkodza a zwykle pomagają. ale z drugiej strony nie zawsze dodanie ogromnych ilości węgli przez długi okres czasu działać będą tak samo. Wojtek juz inaczej będziesz reagował na węgle. Im niższy %bf tym organizm lepiej je metabolizmie.nie napisalbys tego [...]

[...] że duzo jest za tym aby zaczynać od jak najmniejszej ilości fatu ale nie do końca musi to byc liczba jednocyfrowa pytanie brzmi kiedy skończyć! nalezy pamiętasc o tym że im więcej fatu mamy tym większe trudności w budowaniu masy mięśniowej masa będzie szła do góry - ale nie koniecznie muszą byc to mięśnie ale do tych 15-16% wydaje mi sie że [...]

[...] że duzo jest za tym aby zaczynać od jak najmniejszej ilości fatu ale nie do końca musi to byc liczba jednocyfrowa pytanie brzmi kiedy skończyć! nalezy pamiętasc o tym że im więcej fatu mamy tym większe trudności w budowaniu masy mięśniowej masa będzie szła do góry - ale nie koniecznie muszą byc to mięśnie ale do tych 15-16% wydaje mi sie że [...]

[...] zapanować. Fat jest nieodłączną składową procesu budowania masy - to rozumiem - ale utrzymując odpowiednie ratio ilości masy mięśniowej do tłuszczowej jesteśmy w stanie w jakimś stopniu zapanować nad prawidłową budową. Ale mam jeszcze jedno pytanie: Co do insuliny tu sytuacja wygląda inaczej. Insulinę - tj. wrazliwosc na nia możemy poprawic [...]

imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]

imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]

a pisałem że siła sama przyjdzie? im wiecej myslisz tym bardziej sie blokujesz wystarczy realizować założenia treningu dokładać kg z Tygodnia na tydzień nawet kosztem wykonanych reps czy techniki no i systematycznośc

[...] regeneracja musi być na 110% technika czucie mięśni zrobic to jedno a zrobić dobrze to co innego a zrobić dobrze i czerpać na maksa z planu jeszcze co innego według mnie imo przez kilkanaście kolejnych miesięcy skupiałbym sie może nie na prostych planach czy łatwych,ale specjalizacje odłożyłbym na dalszy plan nie musi byc specka zrób cos z [...]

zobaczysz Jake'a http://bi.gazeta.pl/im/bc/46/10/z17064124Q,Jake--Gyllenhaal.jpg do NightCrowler schudł naście kg aby potem przytyć x kg praktycznie tylko suchego mięśnia poprzez Bale'a http://www.finity.pl/wp-content/uploads/2011/04/chudy-gruby1.jpg czy Mark Wahlberg [...]

Są tacy co nie pracują, nie mają dzieci, mają kasę i im ciężko.

tak samo jak ja 3pomiary,lub wiecej jesli sie różnią bardzo a im więcej fatu to różnią się czasami sporo skrajne odrzucam ale zazwyczaj kończę na 2-3

[...] zmniejszenie podaży kcal na pewno metoda nie jest to aby ucinać na slepo do 2000kcal i czekac na efekty one będą ale jak długo? miesiąc? dwa? metodą jest to - i tu wielkim znawcą nie trzeba być a posiadać odrobinę chęci i znajomości matematyki na poziomie chyba 3 klasy szk. podstawowej dodawanie! trzeba zacząć od tego te typowy 'grubesek' [...]

Czasem trenowanie "na maksa" daje efekty odwrotne do zamierzonych. Danie im luzu powoduje w wielu przypadkach progres. :-))

Nie ważne co gadają ,ważne że gadają....osraj to u mi po schudnięciu prawie wszyscy zarzucali że labo jestem po "chemii" albo miałem operacje a tylko nieliczni nie budząc zazdrości podpowiadali że fajnie wyglądam i żebym nic nie zmieniał...wydaje mi się że czasem ludzie mówią tak złośliwie w zazdrości szczególnie jak rozmawiam z tymi co wyglądają [...]