im

[...] uparl to pojdzie 8-10x. Moze cos z tego obczaisz co mi tam brakuje, bo tak latwiej: http://www.youtube.com/watch?v=LWNrOwQ6Jrk p.s. ten pierwszy ruch co jest tak wolno to im wiekszy ciezar (zwlaszcza rm) tym wolniej opuszczam, nie wiem jakas psychiczna bariera, nie potrafie szybko opuscic przy pierwszym ruchu. Zmieniony przez - astutus w dniu [...]

[...] dociskan, jakbym mial robic 1/4 ruchu to biore sobie ze stojakow 170-180 kg, bo sie kiedys tak bawilem, problem jest jak wlasnie zaczynam sie zblizac do polowy, rece mi sie lamia odrazu. Niby normalne, im glebszy ruch tym ciezej, ale zastanawia mnie, czy w tej najwyzszej fazie znowu czasem klatka nie pracuje, bo tam czuje taki power, ze hoho?

zasada przy wysiłku słowym jest prosta - musisz być naładowany węglowodanami, mieć stosunkowo pusty żołądek i nie odczuwać głodu. W dniu zawodów nie jjesz nic poważnie tłustego i koncentrujesz się na produktach lekkostrawnych zawierających głównie węglowodany i trochę białka. Im bliżej wysiłku tym posiłek mniejszy. Ostatni posiłek na 2-3h przed [...]

[...] Czy jest to przydatność do walki na ulicy? Do samoobrony na ulicy? Do obrony przed gwałtem? *** Wybierając SW nie sumowałbym punktów przedstawionych w nawiasach. Dał bym im "wagę". Np. bezpieczeństwo jest dla Ciebie dwa razy bardziej ważne niż otoczka kulturowa, a przydatność trzy razy bardziej ważna. Mamy zatem (muay thai) 4x2+6x3+10=36. [...]

Powinno pomóc, adaptogenty zresztą działają tak że doprowadzają organizm i hormony do homeostazy i ich działanie głównie odczuwają osoby które mają problemy z takimi objawami jak lęk, bezsenność itd. Im gorzej się czujesz tym powinien lepiej zadziałać.

czy sa jakies "guidelines" co do dlugosci brania TSE? czy dlugoterminowa suplementacja moze jakos zaszkodzic? Wiem, ze im dluzej sie termogeniki uzywa tym slabsze one maja oddzialywanie na organizm, ale czy sa jakies przeciwwskazania przed braniem ich przez dluzszy czas? (mam na mysli 3-5mcy) ahhia i potrzebuje uaktualnienia. w [...]

Nowo otwarty Klub Bjj w Płocku trenigi: wtorek i czwartek o 17, cena 70zl Treningi odbywaja sie w Centrum Sportowo - Rekreacyjne Wyższej szkoły im P. Włodkowica "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Witam to nie jest tak jak piszesz, im wiecej jest do zrzucenia tym szybciej widac efekty poniewaz to wlasnie ostatni szlif jest najgorszy bo organizm juz tak nie reaguje na bodzce tak wiec nie powinnas sie tym sugerowac

Zwiekszaj. Im mniej ruchow tym wiekszy ciezar

[...] czasem warto pójść dookoła - jest więcej zabawy. Forumowicze nie wiedzą, że przy najmniej 2 osoby z zeszłorocznej kadry muay thai są samoukami :) do tej pory są sami sobie trenerami i mimo, że nikt nad nimi na dobrą sprawę nie czuwa idzie im w ringu całkiem nieźle. Tak więc wszystkich zachęcam do rozmaitych szkoleniówek, książek, dvd itd. itd.

[...] Glinka zielona ma wspaniałe właściwości dezynfekujące, absorbcyjne i gojące. Posiada właściwości oczyszczające, przeciwzapalne, remineralizujące i antytoksyczne. Eliminuje martwe komórki, wzmacnia tkankę i mięśnie twarzy. Doskonale leczy trądzik, wypryski, wrzody - pielęgnuje i regeneruje skórę podczas leczenia, odkażając i wzmacniając [...]

proponowalbym ci po pierwsze inny podzial ( twoj zdeka do dupy moim zdaniem) pon klata+tric+brzuch wtorek przerwa sroda plecy+bic czwartek wolne piatek nogi+barki sobota i niedziela wolne po drugie w cwiczeniach typu wyciskania, wioslowania, przysiady itp. progresja 12,10,8,8 kolejna moja rada to rob ok 12 serii na duze partie ( klata, nogi, [...]

[...] klubu w uprzywilejowanej sytuacji przed rewanżem Impel Gwardia Wrocław - Centrostal Bydgoszcz 3:1 (30:32, 25:19, 25:13, 25:20) Impel: Mroczkowska, Haładyn, Szkudlarek, Efimienko, Czerwińska, Kruk, Krzos (libero) oraz Wajda, Jagiełło, Szafraniec Centrostal: Kowalkowska, Smak, Kuczyńska, Naczk., Kuligowska, Kasprzyk, Wysocka (libero) oraz Mróz, [...]

To normalna kolej zeczy jesli wiekszosc boldow i modow przestala sie udzielac w dzialach im podleglych, glownie bywam w treningu i tam poza Michailem i Fuc.kmasterem rzadko kto inny 'obligowany do udzielania odpowiedzi' sie wypowiada a ludzie bez bolda badz reda czesto udzielaja odpowiedzi malowartosciowych what is the solution ? who knows ...

no chlopaki nie wiem czy tak powino byc ale umieram po tym od 2 dni miska obok stoi a wziolem dopiero 3 tabletki bo niby trzeba piramidka, ruska bralem bez piramidki odrazu po 2, trzy serie i nie pamientam zebym cos takiego mial, musze spytac sie kolegow czy oni tak samo maja bo im kupilem tez taka metke, czy moje opakowanie bylo tylko trefne....

[...] underground,wiadomo w jakich warunkach to robia,to nie jest zaklad farmaceutyczny,tylko podziemna manufaktura." maja to robic w takich warunkach,a by jak jak najbardziej dorownac aptece, chyba proste i logiczne jak firma jest underem to ma prawo szczac do butelek ? im dalej zaglebiamy sie w temat alchemii tym robi sie ciekawiej <lol>

ok wrućmy do tematu generalnie alchemia to syf teraz nie wiem ale podejrzewam że 1 partia pujdzie dobra a nastepne bedą gówniane, tylko moim zdaniem takich frajerów powinni wsadzać na 15 lat na puche za to że robią umyślnie taki syf który potem sobie nieświadomy czlowiek wstrzykuje, bo nie wieże w to że przez przypadek im sie nie udaje,tylko leja [...]

hehe meta wypas jak wszystke srodki tej firmy i jedynie co mogą zrobić inne klany to nadawać wszem i wobec ze to syf bo przeszkadza im to ze robią coś taniej a co do jakości jest to co na etykecie.

Fajnie :-) Im więcej takich tematów, tym lepiej. Każdy trener ma inne podejście do przygotowań, więc na pewno będzie okazja dowiedzieć się czegoś nowego.

ja bym wolal obciac wegle niz tluszcz, tez mi ciezko lapac mase i z 60kg zrobilem juz 95 w miare niezlej jakosci, ale im wiecej ww tym bardziej ulany sie robie i mi to np nie sluzy, wole kalorie z tluszczy i wtedy idzie dobre mieso