im

[...] inny ruch,inny kat skłonu i inne mieśnie muszą dać z siebie maxa. 5. wyciskanie hantli siedząc z oparciem 6 x 16-8 + wznosy bokiem stojąc 6 x 12-10 To ć było w poprzednim planie i poprzednim,i w poprzednim-po prostu podstawa siły i masy barków. Jak jeszcze tego nie macie w planie-zawsze dokładać :) 6. podciąganie wzdłuż tułowia z [...]

[...] tego pewien) To świadczy o tym jak trudno nabiera się masy mięśniowej w bez wspomagania (lub na wspomaganiu ostrożnym) Waga ciała jest marnym wskaźnikiem przyrostu mięśni - im więcej mięśni tym więcej wody w nich, którą bardzo łatwo stracić co obniża wagę ciała. Wydaje mi się, że Karol ma obecnie zbyt dominujące uda co zaburza proporcje ciała.

A tu film z podciągnięć podczas Ustawki Wycwiel-jakmasz na myśłi wyciskanie &podciąganie-totego im nie proponowałem. Może zajrzą na forum,może przyjadą na Ustawkę-nie każdy jest takim fanatykiem ,jak my :) https://www.youtube.com/watch?v=pMj7o3H863M&feature=youtu.be

Niestety różnymi wpadkami firmy farmaceutyczne namieszały w głowach dyletantom. Ja np nie mam kompletnie przekonania do szczepionek przeciwko grypie. Poza tym i tak nie choruję na grypę-to po co się jeszcze szczepić? Ale inne szczepinki uratowały wiele żyć najmłodszych. Ale ludzie się juz do tego przyzwyczaili,wydaje im sie to naturalne.

[...] każdy zrobi,gdy się przyłoży do danego ćwiczenia przez 6-8 tygodni. Paru gości próbowałem namówić na taki eksperyment-ale ....zabrakło wiary we własne siły (oczywiście im,nie mnie :) ) Dobrym przykładem jest na to Mały Kolos-czyli syn Kolosa,który czasem z nami trenuje. Ostatnio wyciskał w leżeniu 50 kg na 10 powt,dołożyłem mu na sztangę [...]

[...] każdy zrobi,gdy się przyłoży do danego ćwiczenia przez 6-8 tygodni. Paru gości próbowałem namówić na taki eksperyment-ale ....zabrakło wiary we własne siły (oczywiście im,nie mnie :) ) Dobrym przykładem jest na to Mały Kolos-czyli syn Kolosa,który czasem z nami trenuje. Ostatnio wyciskał w leżeniu 50 kg na 10 powt,dołożyłem mu na sztangę [...]

Ciężar jest akuratny,tylko trzeba trochę potrenować Dziś padł rekord,więc weźcie się wreszcie do roboty :) Kebul,Gwid,Tibes,Fans - spokojnie dadzą radę tylko ,jak widać-nie chce im się :) Także ci od kulek powinni w tym ćwiczeniu tu błyszczeć-a nikogo nie widzę. https://www.youtube.com/watch?v=-FgwQR_XRRk

[...] jest akuratny,tylko trzeba trochę potrenować Dziś padł rekord,więc weźcie się wreszcie do roboty :) Kebul,Gwid,Tibes,Fans - spokojnie dadzą radę tylko ,jak widać-nie chce im się :) Także ci od kulek powinni w tym ćwiczeniu tu błyszczeć-a nikogo nie widzę. https://www.youtube.com/watch?v=-FgwQR_XRRk no niezly wyczyn ,ale z liczeniem nie [...]

[...] Dziś oprócz jajecznicy -przedtreningówka,bo jakiś jeszcze śpiący jestem. Wczoraj wpadłem na fajny pomysł-zaczaić się na ambonie (tej leśnej :) ) na zwierzaki i zrobić im zdjęcia. Miałem też dobrą latarkę-zasięg świecenia o 150 metrów Dwie godziny siedzenia i ze zwierzaków :) przybyło tylko kilka komarów :) Po drodze dwóch [...]

[...] Może też odpalał jakąś rakietę nocą i ma podobny film? Nie dość tego-w święta Rosjanie nam zafundowali podobne widowisko-testowali rakietę balistyczną. http://bi.gazeta.pl/im/91/c5/15/z22827665Q,Oblok-gazow-z-rakiety-balistycznej--wystrzelonej-n.jpg U mnie chyba nie było to widoczne-zresztą nie wiem-bo spałem-coś ok 4 w nocy się to działo. [...]

[...] fantazje ale wiedzę. Kwestia wymiaru w ramieniu jest zsynchronizowana ze wzrostem. Miałem kilku kolegów ,ok 190-200 cm ,i dość szybko zrobili 50 cm -były żyły itp ale i tak im nikt nie wierzył,że tyle mają,bo ramiona wyglądały dość przeciętnie . Przy niższym wzroście zrobić 50 cm naturalnie-to juz super genetyka i specyficzny kształt mięśni. [...]

[...] są wrzucane filmy z niepełnymi wykonaniami. Z powyższych faktów-wyciągnąć można tylko jeden wniosek-każdy wstawiał to co uważał ,że warto pokazać. Normalna statystyka ,jak przy innych konkursach,gdzie też uczestnicy opuszczają nie pasujące im ćwiczenia,czy inne zadania-choćby pomiarowe lub zdjęciowe i nigdy żadnego problemu z tym nie było.

[...] startowałeś -stąd moje pytanie. Wrzuć przy okazji jakiś filmik na 1 minutę . A ja dziś dorzuciełem do wyniku 30 metrów ale ok 50 sekundy ATP jakby się skończyło. Mimo tego jeszcze są rezewy na ok 20 metrów-tak myślę. Więcej na dziś(czyli do końca kwietnia ) to już raczej nie pójdzie :) Chłopaki,co spróbowali i tak mimo tego dali mi [...]

[...] już będzie rasowy split-każda grupa mieśni tylko raz w tygodniu ale za to serii od licha :) Niektórzy trenujacy starszymi metodami,nie mają do tego przekonania-za mało im treningów. Jest co prawda z początku takie uczucie-sam też się długo przekonywałem ale jak przetrenowałem tym planem 6 tygodni-organizm się przestawił i praktycznie znów [...]

Pewnie-lepiej ,zę trenują ale trenerzy mogliby im choć jakieś podstawy zaproponwać bo to ,co robią jest prawie bez sensu :) W Poznaniu też dość dużo osób w tym wieku pakuje i bardziej konkretnie :) Jak sądziłem,tyle przejechałem-było trochę ponad 20 km i w miarę przebytej drogi pogoda coraz lepsza-teraz już jest 27 st a zaczynało się od 14 st C [...]

Z supli nic nie wyszło-cofnęli paczkę,ze względu na niebezpieczne substancje. To chyba jakiś żart? Pewnie Iron Pump im podpadł ,czy co? Jak sobie nie przywiozę to nie będę miał :) Jestem mocno zawiedziony obrotem pocztowym w unii europejskiej. Dziś trening barków i nóg -trochę się osłabiłem-nogi jak z ołowiu a rąk w bok nie mogę podnieść,tak się [...]

[...] ten czynnik ludzki, który jest najbardziej zawodny. Niektórym odbija palma jak dostaną trochę władzy. Teraz młodzi, choć i trochę starsi również, mają mniej pokory i ciężko im się przyznać do porażki. Słodki też miał bana na występy w IFBB za doping a jednak się trzyma Związku jak dziecko matki i występuje nawet na "wsiowych" imprezach. Nigdy [...]

[...] Także pompki na poręczach dziś poszły i było ok.. A musze być ,jak zawsze w formie,bo ciągle są nowe wyzwania. Teraz w sobotę mam już zorganizowany trening z Alvaro-zrobimy klatę i bicepsy ale namówię go jeszcze na tricepsy :) (bo tak mam w moim planie :) ) Wychodzi na razie na to ,że sam potrenuję z Alvaro-bo Jarek w pracy w sobotę a Tomek [...]

[...] robią mieszany-czyli,np sobowtó drazekm pierwsze robił klatę na wyciągu,potem francuskie wyciskanie sztanga,potem rozpietki na skosie,potem pompki odwrotne,potem wyciskanie na maszynie, triceps na wyciągu itp. Podobnie zreszta inni ćw robią na inne grupy-pewnie tutejsi trenerzy od 25 kg :), tak im to pokazali,bo tak robia prawie wszyscy.

Dziś plecy i bicepsy W niedzielę tylko zmarzłem podczas robienia zdjęć,bo klima tam ostro chłodziła :) Dziś na spokojnie bo mam dzien wolny,po treningu jade na lotnisko po gościa specjalnego :) Znacie go a właściwie ją , z niektórych programów :) A sobotę jade na kilka dni do Polski,wiec bedzie pare treningów na stadionie . z ciekawych info : [...]