im

No ale zeby co tydzień tego fatu schodzilo sensownie to musi byc te 600kcal deficytu chociaż co? No tak mi sie zdaje. Im mniejszy deficyt tym dłużej musze go trzymać, a jakbym przykładowo wrzucił 1000kcal deficytu i trzymal na 3 4 tyg to później podbije kalorie i bede powoli gubil z jeszcze większą motywacja

Wyrażę moje zdanie.Pan Mariusz pewnie dostał propozycję zareklamowania swoim nazwiskiem sieci szkół kształcących pracowników ochrony-dał sieci szkół nazwisko i pewnie bierze za to kasę.Jakoś nie wierzę,że on jest tam właścicielem.Nazwisko jego jest znane i po prostu przyciąga.Na zdjęciach Pudzian jest w uniformie z napisem "ochrona" i z [...]

[...] jest to akurat ja filmowalem RV tez filmowal i to nawet z dużo ciekawszej perspektywy tyle za na dziwnej kasecie(nie pasuje do mojej kamery) i nie moglem tego na kompa zrzucic. na szczescie nie jest zle bo kapu zmontowal dobry hajlajcik z tego. A juz za tydzien z hakiem dróga runda eliminacji Zapraszamy, Zapraszamy you know what im say'n

[...] k***a i Aldo kontuzjowani yhymm czemu akurat ME walka o pas i CO ME!? Czemu tak jest zawsze!? Czemu nie są kontuzjowani np. taki Reza Madadi lub Luiz Cane!? Oczywiście im nie życzę, ale to jest chyba jasne jak komuś walka nie pasuje to są takie przekręty. Akurat ta dwójka ma kasy jak lodu dlatego oni mogą poczekać na wygodniejszego [...]

... wlasnie skoczylem do Apteki kolo mnie skonczyl im sie Voltaren Acti , babeczka polecila mi cos NAPROXEN (200mg) , 3tabletki =600mg na dobe

[...] się trochę "nalany". W styczniu dokonałem zakupu butów do biegania. Z powodu kontuzji kolana w czasach szkolnych, muszę uważać na przeciążenia stawu kolanowego, a przy moim wzroście i wadze łatwo o kontuzję (173cm; 91kg) Dwa tygodnie temu zacząłem biegać. Mieszkam na wsi w Niemczech więc tereny są na wyciągnięcie reki. Ostatnio miałem kilka [...]

[...] ciężar z każdą serią jak radzi czy lepiej ćwiczyć stałym ciężarem (niektórym tak radzono) i dokładać z treningu na trening? W przypadku planu Georgia się nie doczytałem jakimi konkretnie ciężarami operować stałe/zmienne przy każdej serii. Knife przedstawił jeszcze taki plan: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie [...]

Ciekawe jak im się uda ta gala w obliczu nadchodzącego UFC. Myślę, że niedługo KSW może mieć problem, Nastula odchodzi, Pudzian już za długo nie powalczy. UFC już jest na wyciągnięcie ręki dla części zawodników a część już tam jest.

Mam nadzieje ze festyn im sie skonczy. Ale chyba nie tak latwo

zapomnialem napisac ;) co do rozdrobnienia im wieksze tym wchlanialnosc kreatyny lepsza, co na efektywnosc cyklu ma maly wplyw, wiekszosc nie dostrzega roznicy. Ale kreatyny vitala sa tak tanie, ze wiekszosc woli kupic ta z 250 mesh (500g kosztuje 42-46zl) Białko kupilbym jakies wpc, popatrz na zestawienia w podwieszonym poscie [...]

[...] ale trening siłowy u mnie nie sprawdzał się ani trochę. Wiem że nie zrzucę z samego brzucha ale tam jest tego najwięcej. Nogi i ramiona - tu nie ma za wiele tłuszczu w moim przypadku Trening siłowy ma za zadanie spalać jak najwięcej kalorii i trzymać mięśnie im więcej mięśni tym więcej kalorii spalonych podczas treningu. Do tego dobra dieta i [...]

To, że odniosłem się do tego co bezmyślnie napisałeś... A co do czytania ze zrozumieniem, to daruj sobie tego typu prymitwne uwagi. Jak nie masz argumentow, tylko rzucasz głupimi sloganami, to nie musimy dyskutować Zaczynasz mnie irytować. Odniosłem się do którejś tam Twojej wcześniejszej wypowiedzi, Ty to przekręciłeś i wyszła jakaś kompletna [...]

[...] mistrz to jest coś pięknego, bo tak się robi legendę. Młodzi potem całymi latami myślą "czy zdołał bym go pokonać, objechać, wyprzedzić itd.itp." A tak jeżeli jest im dane zmierzyć się z takim mistrzem z poprzedniej dekady a do tego już z nim wygrywają to legenda traci trochę na blasku. Staje się już bardziej przyziemna. I tylko o to [...]

Odchudzacze biegają rano na czczo dlatego, że po nocy masz mały zapas glikogenu w mięśniach i wątrobie. Im szybciej glikogen się wyczerpie, tym szybciej zaczniesz palić fat. Rano na glikogenie biegasz pewnie jakieś 20 minut, więc taki poranny trening powinien trwać przynajmniej 40 minut. Jak nie dajesz rady i dostajesz zadyszki, to nie stawaj, [...]

po co prosisz o rady jak i tak chcesz robić po swojemu? deca na 6 tygodni mija się z celem za dużo środków 2 wystarczą -zasada im więcej tym lepiej w tym wypadku się nie sprawdzi

[...] super skoki i super spadki po zakonczeniu cyklu. sorki panowie , ale widzę na codzień nadmuchanych klegów przez mete, nalanch przez tescia i deke. Są też i Ci dobrze nabici, ale w kilka tygodni po skonczeniu cyklu duzoooo im ucieka. Szybko budują, szybko spada. A ja chcę mało , stopniowo, systematycznie i powoli. Liczy się jakość tak !? :P

Wiem, rozumiem. Najpierw było sporo chętnych, a później nawet meczu zarezerwować się im nie chciało...

Moim zdaniem szefostwo powinno zabrać się za ogarnięcie forum, a szczególnie za tematy podwieszone, bo pewna ich część jest niekompletna albo nieaktualna. Obowiązkowa ankieta, obowiązkowe czytanie tematów podw. po pierwszej rejestracji itp - może by coś do niektórych dotarło. immo czy przeczytałeś cały artykuł z body-factory autorstwa knife'a, [...]

Tak polecaja tym, ktorzy zaczynaja co nie znaczy, ze zaawansowani tak nie moga cwiczyc. Z seriami jest roznie. Niektorzy robia tylko po jednej i im rosnie niktorzy po 5. Tam napisali cos takiego: Serii trzeba robic jak najmniej ale zeby ta ilosc powodowala wzrost:) albo Jak najwiecej ale zeby przy tej czestotliwosci sie nie przetrenowac co wlasnie [...]

Wiesz im dalej w las tym lepiej trzeba będzie się przyłożyć do diety. Ale i do treningu. Warto by było co nieco dołożyć tych serii bo 3 serie martwego ciągu po kilku miesiącach treningu to dobra rozgrzewka ;-)