im

najlpeszy sposob to nabierasz do strzykawki z pare razy i wypuszczasz do ampy wtedy sie grudki rozbijaja mozna tez do cieplej wody i wstrzasanie nawet 0,5 wtedy wejdzie po ago im wlosy polecialy ze lba strasznia ale wyrosly tez nowe strasznie na plerach zawsze mozesz mieszac z propem w jeden strzal

[...] tak, aby w końcowej fazie (dłoń najniżej) trzymać rączkę podchwytem (grzbiet dłoni do dołu). Podobnie, jak w ćwiczeniu pierwszym stosujemy zabiegi mające na celu wyeliminowanie pracy bicepsów (koncentracja na łokciach i odpowiedni ciężar). ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

no ja tez znam takich na wakaje nagle silke chce sie im chodzic biora SSA minie pare tygodni zaczna cpac wszystko spanie i wiosna znow i tak w kolo

[...] najpier dietka potem metka a na końcu teść. Oczywiscie uważam, że sterydy są złe i nie polecam ich zażywania. A jeżlei chodzi o te " kilka lat" to uważam, że im wcześniej bedziesz wiedział takie głupoty tym lepiej, może unikniesz kilku błędów,a taka kampania ze jestes za młody to jest ch-u-j warta bo jak bedizesz chciał to i tak [...]

Kolega jest świeży i jak dał mocny bodziec to w miarę szybko skoczył ale weź pod uwagę, że dalej takich szybkich postępów nie zanotuje Jeśli chodzi o chwyt to uginania nadgarstków raczej słabe są, bo przedramie puchnie a chwyt mało się wzmacnia. Polecam stojąc ze sztangą trzymaną nachwytem "prostowanie" i "zginanie" palców, tak [...]

[...] jesteś bardziej zaawansowany na wchodzeniu i schodzeniu na nich. Nie rób tego jednak na początku bo załatwisz sobie stawy na całe życie i zabawa ze wspinaczką skończy się nim na dobre się zacznie Sam zauważysz kiedy Twoje ciało wytrzyma obciążenie podciągania się na palcach. Nie zaczynaj też od razu od podciągania na palcach tylko zacznij od [...]

Przede wszystkim nie martw się wagą!! Już od dawna wiadomo, ze wbrew pozorom waga nie ma zbyt wiele wspólnego z osiągnięciami we wspinaczce (patrz John Dunne). Owszem bieganie się przyda, zrzucenie wagi też nie zaszkodzi ale niech to nie będzie Twoim priorytetem. Sama siła ramion sporo daje w boulderingu ale znacznie ważniejsze są silne palce i [...]

a jaka dla Ciebie to jest konkretna sylwetka?? im chudszy tym lepiej i do tego kratka na brzuchu? dieta -----> dział odżywianie

Stachu: sa tez tace co wala i ome e2d na 1 cykl, bo np zapomnieli sie i przypomnialo im sie miesiac przed wakacjami albo Sunrise'm ze musza "jakos" wygladac Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-18 02:14:38

Niestety w sporej mierze to starsze osoby gdzie wiedzę zdobywały X lat temu i już im się chyba nie chce dokształcać, tylko co semestr klepią te same regułki, slajdy od x lat. Ale ze ona jest kumata, bo sam śledzi i się uczy to wie że to co mówią nie do konca się pokrywa z tym co jest.

Nie wiem co napisac tak mi szczena opadla, jak Ty sie uwazasz za amatora to nie wiem za co ja mam sie uwazac, po prostu wymiekam. Wygladasz zaj**** bez dwoch zdan tu w ogole nie ma co pisac, jak widac ciezka praca poplaca :) Pozdrawiam! ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

Witam ! Swoja przygode z siłownią zaczołem w marcu tego roku to było drugie półrocze drugiej klasy gimnazjum (teraz jestem w trzeciej gim.) Ale jeszcze wczesniej gdzies tak od listopada 2004 robilem w domu brzuszki pompki...hatnlami machałem..i dopiero w marcu wybralem sie z kumplami z klasy na profesionalna siłownie...Postanowiliśmy z ziomkami [...]

[...] zaczal cwiczyc,a ze potrzebowal pomocy (asekuracja)oraz ze czesto mi sie nudzilo w domu...zaczelem patrzec jak cwiczy i mi sie powoli spodobalo i zaczelem cwiczyc z nim....potem gdy zakonczyl cwiczyc(szybko mu sie znudzilo)silke schowalismy do komorki czy na strychu... okolo 2 lata temu doszedlem do wniosku z 2 kolegami,ze pzydalo by sie [...]

No dobrze, ale mam nie robić tej statyki mimo tego, że jest poczatek stycznia? Myślałem, że to zawsze działa tak, ze sie robi mocna statyke + dynamike w tygodniu, a potem to przechodzi w dynamikę im bliżej zawodów

[...] Teraz moge się katować... generalnie nie ma zmiłuj się. Właśnie znalazłem sobie odpowiednią siłke i myśle że jak najbardziej będe pracował nad samymi mięśniami, w końcu im większe mięśnie tym lepsze spalanie.. chyba Siłka+rower+kosz i musi pujść dalej... jak nie to poranne bieganie (dla mnie największy hardkor) Tylko sie zastanawiam czy [...]

[...] miałam wrażenie,że jeromme był lekko "wybity" lataniem remka - wiem że sie powtarzam ale to dla mnie tak wyglądało.Z Aertsem to było wogóle co innego - im sie ta walka powiedzmy ułożyła - zresztą walczyli nieraz więc sie troszkę znają. według mnie nie tyle że jerome był mało agresywny - poprostu musiał całą energię [...]

[...] jak:)ja miałam wrażenie,że jeromme był lekko "wybity" lataniem remka - wiem że sie powtarzam ale to dla mnie tak wyglądało.Z Aertsem to było wogóle co innego - im sie ta walka powiedzmy ułożyła - zresztą walczyli nieraz więc sie troszkę znają i są generalnie bardziej "z jednej bajki". według mnie nie tyle że jerome był [...]

[...] praktycznie miejsce, gdzie zrobiłem swoją karierę. Zawsze chciałam dołączyć do UFC, a oni dali mi tę szansę dwa razy. Zostałem zwolniony i poproszony o powrót, bo ciągle im o to zawracałem głowę. Ale cykl się skończył. Jak dotąd był to dobry cykl. Teraz chcę iść dalej z moją karierą, chcę to robić po swojemu. Może będę walczył dla innej [...]

[...] :) Mikroelementy, mikroskładniki, pierwiastki śladowe - pierwiastki chemiczne występujące w bardzo małych (śladowych) ilościach w organizmach roślinnych i zwierzęcych. Pomimo ich niewielkiej ilości są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tych organizmów. Niedobór lub nadmiar tych pierwiastków może prowadzić do zaburzeń fizjologicznych. [...]

Ja po prostu czuję i widzę jak zaokrąglają mi się plecy w dolnym odcinku gdy mijam kąt 90, im głębiej usiądę tym większe zaokrąglenie. Powoduje to u mnie dyskomfort i obawę że w dłuższym okresie może dojść do jakiejś nieprzyjemnej kontuzji. Może to przez to że 2 dni wcześniej były martwe ciągi i te prostowniki mogły być zmęczone/pospinane ale nie [...]