im

[...] 10 światowej ligi TŚ podnosi podobnie;-) wpisz sobie leeman, green. nawet coleman miał fatalną technikę w tym ćwiczeniu a jaki był każdy wie;-) najgorsze jest fakt ze jak w tym ćwiczeniu coś ci strzeli przez złą technikę to na serio będzie zonk. sugeruję podpatrzeć w temacie kuby i rafała jak oni robią MC bo im to na serio bardzo fajnie wychodzi.

Pip a nie możesz jeszcze szerzej spróbować się złapać? też chyba będzie bezpieczniej na takich drążkach bo mniejszy moment na środku. No i wiadomo że im szerzej tym dla plecków lepiej;-)

Wczoraj trening z rana 620-730: - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s +15 kg - ściąganie wyciągu do karku w szerokim uchwycie 1s rozgrz. I 4 s robocze - wyciskanie hantli na skośnej 4s - wykroki 4s - push press 4s - dipy 4x8 - unoszenie nóg na poręczach 4x10 Wyciskanie na skośnej robię na prawie płaskiej ławce, nie wiem czy to dobrze ale im [...]

Mało masz tych śliwek? U mnie w tym roku obrodziły węgierki i im podobne tylko większe. A łyżka powideł to za mało przed treningiem! Dosyć dużo masz tych serii. Są jeszcze jakieś rozgrzewkowe! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-06 14:47:16

Wczoraj bieg 7,5 km z interwałami, jeden sygnał GPS znowu nie wystarczył dla równolegle włączonych Runtastic i Endomondo więc już im nie dam szansy. Kupię którąś wersję pro ale jeszcze nie wiem jaką. Dziś trening na siłownie 630-730 jakiego jeszcze nie robiłem: - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s 15kg - przyciąganie wyciągu poziomego do [...]

Ja z kolei z dipami schodzę głęboko i idzie mi całkiem nieźle jak na moją wagę (po ładowaniu do maratonu oraz urodzinach nadal ok 95kg). W serii jestem w stanie jechać już po 10 powtórzeń z masą ciała, 5 serii i któtkie odpoczynki - jest to moje ostatnie ćwiczenie podczas którego jestem już zdrowo zajechany ciężarami i seriami w poprzednich [...]

[...] dr i jakąś karierą naukową (nie podważam tych osiagnięć) pisze książki, zakłada firmy sprzedające suplementy aby trafić do zwykłego odbiorcy i spieniężyć wiedzę, którą udało im się pozyskać. Akurat Sinclair promuje tez firmę badającą wiek metaboliczny na podstawie metylacji DNA etc. Polecana przez niego metformina, oprócz pozytywnych efektów jako [...]

to prawda - niejeden film szpiegowski to popłuczyny przy tym w jaki sposób Wietnamczycy uciekali swoim przed powrotem do rodzinnego kraju, jak im pomagali Polacy, i jak ich ścigała bezpieka. Nam jest tu dobrym przykładem, a jego historia dobrym materiałem na film. Sam w sumie mógłby siebie zagrać bo aktorem jest, i można go zobaczyć w większości [...]

Już pomijając fakt, że niektórzy z mojej rodziny sądzą, że nie powinno się jeść więcej niż 1-2 jajek dziennie, a ludzi starszych ciężko zmienić ;/ Pytanie Ty chcesz ich zmieniać czy siebie? Będziesz im wpychała te jajka do gardła? Nie, to Ty będziesz je jadła więc co inni mają do tego?

[...] z przedstawicielem piłkarza spotkali się już działacze Barcy, a na spotkaniu dyskutowano o przyszłości napastnika w Man Utd i o ewentualnym transferze do Barcelony. Jednak władze Man Utd jak i sam piłkarz szybko zareagowali na te doniesienia zaprzeczając im. Ruud van Nistelrooy mówi że jest szczęśliwy i podoba mu się życie w Manchesterze.

[...] go, że jego przeznaczeniem jest gra w Premiership. Mówi się, że agenci Ballacka zapewnili już United, że są na razie pierwsi w kolejce do pozyskania reprezentanta niemiec, mimo, że oficjalne rozmowy mogą się zacząć dopiero w styczniu. Real Madryt także jest zainteresowany Ballackiem, który nie postanowił jeszcze o odejściu z Bayernu, ale chce [...]

przespali niektóre mecze w LM ale też kibicuje im w Premiership.

[...] się, a Manchester musi to wykorzystać. Nie mozemy od razu przekreślać Manutd, Liverpool'u, Arsenal'u w walce o mistrzostwo. Chelsea jest do pokonania i w tym sezonie musimy ot udowodnić, przecież The Blues to nie są jakieś roboty i też zdarza im się popelnić błąd, tak jak np: Cech w ostatnim z meczów. Jedank losu nie odwrócimy. Niech się [...]

Ok bede edytowal :) No fakt to jedyne co im zostalo w tym sezonie. Jakby zgarneli 2 puchary to SAF powinien byc zadowolony - Chelsea jest poza zasiegiem poki co. Kiedys wystarczalo 70-80pkt do wygrania Premiership - teraz Chelsea poluje na 100tke .

no to pokazali cos im nie idzie,powinienem sie cieszyc ale bardziej cieszyłoby mnie lepsza forma ManU a strata formy prez The Blues

[...] nad klasyki Manchester po przegranej z Manchestrem City będzie moę troszkę podłamany i nie czarujmy się, United w tym sezonie nie może znaleźć tego rytmu, który pomógłby im wygrywać nieraz ze słabszymi od siebie. Liverpool początek sezonu miał niedobry, tracił punkty z meczu na mecz. Ale ostatnie pare meczy w lidze rozegrał na świetnym [...]

Chelsea też męczyła się z Sunderlandem, ale im jednak udało się wymęczyć bramke.

COOL ... dobre wyniki Man.Utd sprzyjają Kuszczakowi . Kiedyś zagra w meczu z jakimś Reading czy Sheffield czy jak im tam

[...] żalem utworu o Ronaldo – tym, który „uczynił ich reprezentację wyglądającą jak g...”. Portugalczyk pewnie w tamtej chwili akurat korzystał z dobrodziejstw toalety... what's the f***?? chyba kolejna plotka...Diablom za dobrze idzie i juz chce im sie popsuc szyki... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-12-25 12:22:55

powinien im podziekowac publicznie