im

Spadam ob***ac jakas rybe i spac yo! tez sie wybiore do apteki w przyszlosci, tylko musze im dac znac niech uszykuja zapas dla Tomusia:*********<3<3<3<3 peace!

[...] zakwasy - mega ale fajnie nabity klata juz wydaje mnie sie wikesz psycha zryta ale bedzie w grudniu wieksza musi dietka trzymana choc posilki poprzekrecalem - 1 z 2-im i nawet lepiej tak zostanie szybciej ze sniadaniem zeszlo a z tym mam zawsze problem znim sie omlet zrobi i usmazy potem zanim go zjem troche mija a tak tunczyk pucha [...]

[...] brak zmian jest sygnałem, że trzeba coś zmienić. proszę, help mi! 8-) na pewno z brzuchem jest lepiej, więc motywacja rośnie i jestem gotowa posłusznie poddać się wszelkim radom :) dodatkowo chciałam się podzielić refleksją na temat zdjęć i wyższości estetycznej "samoyebki" nad innymi formami fotografii %-) jednak człowiek na zdjęciu w [...]

[...] koszulki tez robisz gorna faze podczas wycisku co nie ?? A jak ja startoje na zawodach gdzie trzeba startowac bez koszulki to widac jak ludzie co nie robia tych cwiczen jak im tricepsy nie wyrabiaja a ja mam przec to tak ze jesli wypcham sztange na 4-8 cm nad klate to juz jest pewne ze wycisne i przysiady bede robiłc jak juz nie beda mnie [...]

[...] mi z 3 posiłkami przy mojej obecnej organizacji dnia. Mam nadzieję, że nie ma to wszystko w tej chwili wpływu na moją redukcję (chyba że się mylę). Wydaje mi się, że im mniej myślę o jedzeniu, tym lepiej dla mnie, przede wszystkim dla mojego zdrowia psychicznego No i muszę się przyznać, że chyba jestem trochę uzależniona od mleka i mam [...]

[...] 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 11kg 8,8,8 ---FILMIK--- a wiec tak teraz przez ten tydzień będę musiał jeździć codziennie rano rowerek w góry do takich psów dawać im tabletki...przerąbane...a dzień minol dobrze czuje sie na silach wszystko ok,jedzenia mam doszły rybki...wiec z jedzeniem tez dobrze stojęa co do treningu to wyciskanie [...]

tośmy ich pojechali ale na poważnie chłopaki. Chodzenie na imprezy, chlanie na siłe, ćpanie, zaliczanie blachar i czy innych pustaków nie jest sposobem na dobrą rozrywkę. Owszem możne pójść do pubu i w spokoju sobie porozmawiać, co jest świetną opcją. Dla mnie dyskoteki nie są nawet wyznacznikiem odprężenia czy przyjemności, bo jak mam odpoczywać [...]

Wiesz co smieszny jesteś i im starszy tym bardziej upierdliwi .Narazie to ty swoim biadoleniem doprawadziłeś do rezygnacji sponsorów i zawodników możesz sobie kolejny sukces dopisać:) Co akcent co akcent oki niech bedzie akcent bez twoich przeprostów spoko wystartuje :) Co nie bedzie jak zemna co ty wygadujesz za bzdury jak cos nie jest po [...]

[...] odkładają sie w ft po 3 dniach ponieważ istnieje metoda dla hardgainerów zwiększania przez 3 dni kaloryczności o 50 % np : z 3000 do 4500 ;) Co do słodyczy powiedz im nie to ostatnie g**** same pruchnice po tym nic to dobrego nie ma ja je dawno odstawiłem i jako słodycz mam czekolade żeby posmarować omleta ( i rzadko ) mleko , odżywka [...]

Dalej wierny Olimpowi? Ja już im podziękowałem - rozpuszczalność SP80 np. to jakaś masakra .

[...] bardzo mocno odczujesz w czasie serii, byc moze bardziej niz uda Wuchta OK kolana musisz predzej czy pozniej wyleczyc, nie mozesz spoczac w poszukiwaniac cw ktore nie bedzie im dokuczalo Hack przysiady mozesz zrobic.. uwaga... na prostych nogach ruch jak w MC na prostych nogach, tyle ze sztanga za nogami, mocna praca "motyli" i [...]

[...] nie zaprzecze jednak wiele postow napisalem promujac to cwiczenie, dla wielu totalnie nieznane na poczatku bardzo sceptycznie sie ludziska nastawiaja a pozniej szczeka im opada z wrazenia jak juz sie wczuja wiem ze jak rozpisuje plan to rzadko go nie ma a plan rozpisywalem...a w zasadzie przerabialem wiec kiedy teraz masz dociagania? [...]

Studensky - dzięki KingCold - zmiana tematu będzie ale czekam aż Helssing wstawi filmik. Z kolanem czuć lekką poprawę , smaruję maściami, dzisiaj kupię maść końską i trenuję przysiady z poduszką by Wodyn. Wszystko zmierza ku lepszemu. Im bliżej zabiegu tym mniej boli a jak będzie już 9.01.2009r to z całą pewnością nic już nie będzie bolało. Tak [...]

[...] podejść" bo tak było i takich przykładów jest bardzo dużo. Kolejne 2,5kg przy cieżarach rzędu 250+ to uwierz mi jakby ważyło tonę Nastawiałem się na 200kg i to było moim celem. Po pierwszej próbie wiedziałem , że jest zapas ale wolałem mieć 205kg wyciśnięte aniżeli 210kg na klacie ale zduszony. Po 205kg czułem , że jest zapas ale znam swój [...]

Wuchta, jak rozkminicie z Wodynem ten plan , to wrzuc całosc, jestem ciekaw jak to bedzie wygladac. kiedys pisales ze masz umowiona wizyte z kolanem u lekarza, jak dobrze kojaze ? na kiedy to masz terminowo ? znajac zycie to pewnie im blizej wizyty tym mniej boli :) p.s. chyba zaloze sobie dziennik

[...] sztangą nachwytem 3x15 - 30, 30x12, 30x11 Wrażenia: Barki - lekko ale jest jeszcze mały zapas dzięki zmniejszeniu liczby powtórzeń Dociąganie - przy 270 było ciężko ale im więcej tym łatwiej - jest zapas dużo już nie brakuje do wyrównania rekordu... Będą filmiki uginanie sztangielkami - sam byłem zdziwiony, że tyle udało się targnąć [...]

[...] dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - ciężarów wystarczająco, sztangielek również bardzo dużo. Dlaczego zmiana? Firma w której pracuję sponsoruje mi karnet także [...]

Niebiescy jak zobaczyli Wuchte to odechcialo im sie grac Nareszcie dostalismy to co nam sie nalezało Teraz walka o mistrza!

Schab, karkówka, karczek itd. powinieneś wcinać np. na 2 i 3 posiłek. Im bliżej wieczora to raczej kurczak/ryby. W zamian oliwy proponowałbym np. siemię lniane, smalec, jaja majonez to już koledzy pisali. A dodatkowo przed treningiem łyżka miodu pszczelego Daje dodatkowy zapas energii no i jest pyszny

Wuchta Boras dwa bratanki i do ciągów i do wyciskanki Boras pewnie Tobie zawdzięcza dobrą technikę w WL , widać że był zapas na dodatkowe kg. Wuchta plecy masz stalowe takie ciągi praktycznie cały ciężar im powierzyłeś .