im

[...] jednej nodze 54kg x5 54kg x5 54kg x5 lajt wykroki 32kg x5 32kg x 5 32kg x5 też lajt pompki z nogami na podwyzszeniu na podstawkach 26kg x5 26kg x4 26kg x4 pierwszy raz na takim cieżarze i z zapasem 20,02 bieganie. Aerobowo,stała trasa 21.02 podciąganie na drążku podchwyt cc x5 6kg x5 16kg x5 26kg x3 32kg x1 44kgx1 56kgx0 56kg x 3 negatywy 56kg x [...]

[...] 4-5) ćwiczeń potocznie zwanych dynamicznymi. Mały cieżar i wiekszy zakres powtórzeń. Wszystko po to by dac odpocząć łokciom,które doskwierają. Jazda na rowerze zapewne im nie pomaga,a póki co na tym rowerze chce/muszę pojeździć. Przeryw krótkie,max 60 sekund. Dzięki temu sam trening się skrócił. Ai będe szukal sobie jakichś nowych ćwiczeń [...]

Tak. Jeśli nie odwołają zawodów to chce wystartować. A co? Też chcesz wpaść? 2-3 cm w łapie na samym podciąganiu? Im bardziej byłbyś początkującym tym łatwiej było by Ci to osiągnąć. Wczoraj. Pociąganie na drazku pochwyt+21kg x 3s thrusters 32kg x 3s Wyciskanie nad glowę z ziemi +32kg 3s Wykluczanie zapaśnicze +32kg 3s High Pull guma 3s.

Im więcej dźwigasz tym więcej energii na to zużywasz

To, że czujesz się najedzona nie oznacza, że to dla Twojego organizmu wystarczające. Jeśli tu jesteś oznacza to, że potrzebujesz pomocy. Wiem, że krytykę ciężko się przyjmuje jednak bez tego się nie obejdzie. Im szybciej wprowadzisz zmiany, tym lepiej dla Ciebie :D Powodzenia

A zdjęcia i pomiary mamy wrzucić na poczatku i na końcu czy w dowolonym momencie (czyli na koniec ;-) )Moduł trzeci jest w gestii kabo9 . Dla mnie to im więcej zdjęć tym większa możliwość obiektywnej oceny postępów uczestników :-)

Tak lekarze ortopedzi z niemiec tez tak mówili ze to cód powiedzieli ze nie dam rady chodzić ale im powiedziałem zobaczycie ze dam rade i 3 dni po tym postawiłem 2 pierwsze kroki co prawda o balkoniku ale zrobiłem i bardzo często mi się sniło że biegam itd i może dlatego ze bardzo chciałem chodzić to chodzę

[...] pewne znaczenie), a np. po to by podnieśc poziom leptyny. ad 2). a). nie rozumiem chyba Twojego toku rozumowania, jest ono mocno pogmatwane. Jesli jednak zakładasz, że im wyższym skok poziomu insuliny po posiłku - tym lepie to wiedz, że tak nie jest. Poza tym jest możliwe budowanie masy mięsniowej na IF. Z Mocno też koncentrujesz się na [...]

gdzie tak pisze? kazda ilosc bialka jaką spozyjesz - czesc z niej zamieni sie na glukoze im wiecej bialka spożywasz - tym wiecej ale niekoniecznie musi sie to wiazac z przybieraniem tkanki tłuszczowej - i o tym mówi badanie nie budujesz zbyt wiele wiecej miesni - ale tez nie odkładasz tkankę tłuszczową ale nikt nie napisal o ograniczeniu spozycia [...]

gdzie tak pisze? kazda ilosc bialka jaką spozyjesz - czesc z niej zamieni sie na glukoze im wiecej bialka spożywasz - tym wiecej W którymś tam nr Olimpowego Perfect Body* przytoczyli badania które niby pokazywały że glukoneogeneza występuje _tylko_ przy niskim spożyciu węgli, ponoć takim w okolicach ketozy i poniżej. Przy wyższym spożyciu węgli [...]

[...] wie to daje znać,ale zazwyczaj jest już albo za późno albo coś innego wyjdzie,ale nauczyłam się jednego,że najbardziej to mogę liczyć na siebie,bo obiecywanie to ja już znam,im więcej ktoś obiecuje tym nici z tego tak jak sąsiadka jest menagerem hotelu w Poznaniu i obiecała mi coś załatwić i tak widziałam prace... dzisiaj miałam telefon z [...]

vajo ja na staż się nie łapię,bo skończyłam już 25lat,a poza tym 2lata temu studia kończyłam...już to przerabiałam,bo dowiadywałam się co i jak,pewnie,ze bym chciała nawet na staż im więcej myślę tym więcej się denerwuję chciałabym trochę wyluzować ze wszystkim,ale niestety nie da się nie myśleć

[...] na poręczach...ja robię pompki w podporze tyłem na ławeczkach,żeby nie było i kładę 10kg talerz na uda,a może być zmylne,że też nazwa-dipy Wiem o co Ci chodziło, ci goście na poręczach nawet by się nie utrzymali. Granatem ich od komputera oderwali i zagonili na siłkę. Pewnie zakwasy (bóle mikrourazowe) odebrały im na drugi dzień resztki zapału.

[...] moze jak sie trafi to akurat cud miod orzeszki heheh ja te dziewczyny co znam to wszystkie po ciazy chudsze niz przed albo takie same jezeli wczesneij byly szczuplutkie .. im dluzej karmia tym bardziej chudna , a te co przestaly karmic wczesniej bo mialy jakies problemy to nie schudly az tak. mnie ciekawi ile mozna utrzymac to co sie [...]

[...] od ciebie wyciągnąć kase za sciąganie filmów .czytałam w sobotę w gazecie o serwisie "pobieraczek" gdzie rejestrowali sie ludzie ,a potem na emaila przychodziło im zawiadomienie ,ze musza zapłacic za sciaganie za rok .Te serwisy ponoc działja nielegalnie sprawa jest badania i ponoc nie mjaj podstaw do pobierania opłat .zastraszja [...]

vajolet dzięki wielkie za informacje akurat jeśli to wszystko prawda to dobrze się składa,bo nie zapłaciłam tego,ogólnie jak im wysyłam maila to po tygodniu odpowiadają,a na ostatniego mi nie odpowiedzieli...zobaczymy co z tego wyniknie a teraz powiem tylko tyle...przed chwilą wróciłam z treningu i musiałam tu najpierw zajrzeć dzisiejszy [...]

Pochylenie tułowia w przysiadzie na pewno się zmieni jak nauczysz się dobrze siadać. Pochylenie w martwym zależy od rozciągnięcia i od układu. Ogólnie im bardziej pionowo tym lepiej bo mniejsza dźwigania ale nie każdy tak może. Ogólnie kąt ~45 jest przyzwoity

Ogólnie im bardziej pionowo tym lepiej bo mniejsza dźwigania ale nie każdy tak może. Ogólnie kąt ~45 jest przyzwoity jednak jesteś dobrym nauczycielem,bo to samo usłyszałam od grrubcia na treningu we wtorek

Im teraz gorzej wyglądasz - przed testem, tym większy - bardziej piorunujący efekt uzyskasz na koniec

ja nie wiem czy mam się cieszyć czy płakać ale tak na marginesie ja póki co w momencie rozpoczęcia zostanę tak jak mam teraz tzn może teraz nie,bo od 3dni to yyy nie mam diety zostawiłabym te 150g węgli,a najwyżej potem zejdę na 100g Treningi chciałabym tak jak zaplanowałam sobie,czyli kończę ten dół do końca listopada i potem klatka z barkami [...]