Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel parafrazę tego zdania ma BodyLine w profilu, i jest w tym sporo racji (jeśli chodzi o ćwiczenie sylwetkowe, bo jeśli chodzi o siłę to jasna sprawa ).
[...] doszlo zelazo, z powodu niezbyt dobrych wynikow krwi. Postanowilam stabilizowac wage powoli. Ten tydz jem 1600kcal, nastepny 1700kcal, kolejny 1800kcal... Nie wiem na jakim etapie kalorycznym powinnam sie zatrzymac, aby utrzymac wage i jednoczesnie uksztaltowac sylwetke i poprawic jedrnosc i definicje miesni (ciutke mam ich za malo...), [...]
[...] to moze po? fbw nie ma okreslonego czasu, ile powinien trwac, na pewno nie godziny wszystko zalezy od intensywnosci jesli wyrabiasz sie w 1,5 godz. we wlasnym tempie, to ok im dluzszy trening, tym wazniejszy bedzie ten mix ww i bialka przed tr co do splitu...nogi i plecy to wieksze partie niz klatka, nie olewaj ich. na nogi, plecy i klatke [...]
W roznych warunkach ,chleb sie roznie zachowuje, tam gdzie cieplej spokojniej chleb wyrosnie szybciej a im zimniej tym wolniej,ale wyrosnie nawet w lodowce. :-) Nie patrz na czas, ma podwoic swoja ilosc i wtedy siup do pieca
REGULAMIN DZIAŁU Postanowienia ogólne. 1. Lista moderatorów działu: Domer Koniu151 Wojo_zmc Flex1976 2. Pamiętaj, że moderator czy doradca to osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a [...]
[...] że góra jest zasuszona i u niektórych bardzo ciężko ruszyć uda (wynika to z natury organizmu kobiety). Poza tym mam nadzieję, że wiesz, że nie da się zrzucić tłuszczu z jednej tylko części ciała. Więc nawet ćwiczenia na te partie nie dadzą tak wiele. Ale oczywiście warto wzmacniać te mięśnie, bo im większy mięsień, tym więcej on kalorii pali.
[...] swoich za czarnych w tv ogladasz.Sory Qra nie masz ani troche racji.Czarni to scierwo.Czarnymi sa moi sasiedzi..nie bede komentowal,bo mieszkaja za sciana i mysla ze social im placi kase za robienie bachorów i sa kims.Sa gównem.Patrzac z mojego okna nastepna chata-czarni..dupa z tym ze z nigerii bo po swojemu na ogol mowia jakies jola albo [...]
[...] też się dziwię, że on ma takie wyniki - podobnie jak patrzę na Fedora i wiedząc, że to największy zabijator na świecie aż ciężko mi uwierzyć. Szczególnie stójka nie wygląda imponująco od strony technicznej, no ale koniec końców liczy się skuteczność - jest wielu, którzy biją ładniej, czyściej i koniec końców g**** im z tego przychodzi Co do [...]
[...] treningowy. Zmiana planu treningowego, poszedl lzej niz wtedy ale i tak plynelo ze mnie bo duszno bylo troszke. Lydki dzis odpuscilem bo mam zakwasy po sobocie i dam im sie zregenerowac ;) Bol pusci- zaczne katowac dalej ;> Do konca roku bedzie 42cm ^ A teraz zmykam na kurs ;) Cieszcie sie mna poki mozecie bo jak zrobie prawo na motór [...]
Im rzadziej będziesz robił cheaty, tym mniejszą ochotę będziesz na nie miał. To jak z aerobami. Jak raz się zatrzymasz na odpoczynek, to możesz być pewny, że zrobisz to kolejny raz. Jak będzie Cię boleć, ale nie zrobisz sobie przerwy, to w końcu przestanie i przebiegniesz całą trase.
[...] nie "fitness xxx" (jest to wybitnie "męska" siłka), kiedy ćwiczyłam maszyny były zajęte i było mnóstwo panów przerzucających ciężary - po prostu spanikowałam - nie chciałam im się wcinać z moimi nieudolnymi ćwiczeniami. Musze przyjść o innej porze, gdy bedzie pusto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f19daf8c25941f9bc217f788cea1a92.png Zmieniony przez - [...]
Spalanie tluszczu to rownomierny długotrwały wysilek - niestety. Im bardziej nudno, tym lepiej dla niszczenia sadła. Trening który Ci podał będzie męczący, ale nie tak samo efektywny jak np 50-60min stałego tempa. Dlatego jak na moje - jako odskocznia 1x w tyg jak najbardziej, ale tak to trzymaj się "klasycznego podejscia".
[...] 5 minut) podgotowały. Do gotujących się marchewek wrzucamy nasze pomidory - na sekundę, żeby tylko skórka chciała zejść, wyjmujemy z gara, skalpujemy :-) Obrane pomidory kroimy, wrzucamy na czosnek, robi się nam sos ;) Przyprawiamy na ostro wszystkim co mamy z przypraw. Im pikantniej, tym lepiej, bo jak dodamy marchewki (właśnie teraz), złagodzą [...]
Ortopedów mam dużo w swoim mieście i dobrego w rumi ;-) Te ćwiczenia dla połamańców są naprawde fajne, będe je robić 3-4 razy w tygodniu. BPL-G polecił mi Wojciecha Skrobota, jak wrócę ze szkoły poszukam telefonu do niego i się umówię:) ------------------------------------------------------------------------------------------------- Rozmawiałam z [...]
Zawodowcy robią też trening cardio, dają aeroby po ciężkim treningu interwałowym. Ale oni są na niskim poziomie tłuszczu i spalić więcej jest bardzo ciężko. Dlatego oni mogą sobie spokojnie poświęcić trochę mięśnia. Jeśli mówimy o kulturystyce to nie zapominaj, że oni przez większość czasu są na diecie masowej, profesjonalnie walcząc o rozbudowę [...]
[...] codziennie) dużo kiszonej kapusty i ogórków, ale muszą to być takie prawdziwe kiszonki, a nie pasteryzowane, paczkowane itp. Do sałatek dodawaj różne oleje tłoczone na zimno, orzechy. Jedz awokado i olej kokosowy. Jeśli chodzi o nabiał, to byłoby super, gdybyś miała dostęp do mleka wiejskiego, prosto od krowy. Jeśli nie masz, rób sobie [...]
Fela z rękami w kieszeni to tylko chwilę, żeby dać im odpocząć Pamiętam kiedyś takie zawody pod Częstochową - teren taki trochę "górski" na dystansie ok 5km - laski wymiękały i było widać że mają słabiutkie ręce bo biegnąc je opuszczały wzdłuż ciała, później mi trener tłumaczył, że ręce też powinny mocno pracować. To może śmiesznie [...]
[...] pierwszy raz) i brachol stwierdził że wdg niego powinnam robić mniejszym ciężarem za to trochę wolniej bo tak to nie są rozpiętki tylko rozpierdułki ***dziewczyny w żołnierskim totalna klapa, jak robię na siedząco to się jednak okazuje że ciężar jest mniejszy, także nie podniecam się już tym 32kg bo wczoraj z 26 było mi ciężko. Podsumowując: w [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
