oj im później tym ciekawiej się zaczyna robić
oj im później tym ciekawiej się zaczyna robić
Nieźle poszalałaś, fajnie, że rodzinka tak cię wspiera.
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Doszłaś do siebie czy leżysz jeszcze? ;)
trening - wytrzymałościówka
10obwodów:
100 skakanka
10 burpee
10 pajacyków
10 przysiadów
czas: 21minut 55 sekund (wytrzymałeść mi chyba spada )
+ ROWER - 1godzina 10minut - interwały i zapyerdal taki że nie mogłam wejść po schodach do domu...
micha
*wpadły 2 łyżeczki masła orzechowego, za to nie było banana więc węgle w normie, trochęza dużo tłuszczu
fajna rodzinna mobilizacja
apropo mobilizacji chłopak mi tak dał popalić na rowerze, że skończyło się awanturą, czuję się zajechana na śmierć, czworogłowe chyba są w stanie trwałego przykurczu bo nóg nie mogę wyprostować...nie wiem czy takie palenie mięśni wyjdzie mi na dobre
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-14 21:28:52
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-14 21:31:01
ale też super, że ma kto Ci dać popalić, bardzo mobilizujące...
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
micha:
sałatka z cycem
* wpadło jeszcze 50g orzechów i 4 marchewki byłam GŁODNA!!! i stwierdziłam że nie dam rady zasnąć jak czegoś nie zjem
TRENING
1. Push press 18kg (5x) 20kg (5x) 24kg (5x) 26kg (4x) 30kg (4x)
2. Zarzut 20kg (5x) 26kg (5x) 30kg (2x) 28kg (5x, 5x)*
+30-25-20-15-10-5
Sit upy na skośnej**
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do łokci w zwisie***
* pomyliłam sie z zarzutem myślałam że 5x5 i zaliczyłam cofkę bo nie dałam rady 30kg a nie chciałąm się na siłę wyginać
**nie miałam skośnej u brata, co mogę zamiast? robiłam nożyce i brzuszki z 10kg obciążeniem
***wisiałam na gryfie na siłowni brata nie ma drążka ale ma taki "otwór" pomiędzy 1-2piętrem jak na filmach strażackich hehe tam umieściłąm gryf z którego sobie zwisałam - w efekcie wyszła 25,15,15,15,10,5 bo na gryfie mi łapska się ślizgały
+45minut aero
czuję się padnięta, wznosy z opadu dały mi nieźle popalić, plecy, uda, ręce - nie wiem jak się do jutra zregenerują ale na myśl o burpee robi mi się słabo hehe!
Dziś 16 kwietnia DNT
Pytania do szefostwa:
- czy mogę zmienić brzuchy na skośnej na inne? zrobię takie z pomocą drugiej osoby z odpychaniem nóg...chłopak chętnie się popastwi nademną
- co z mlekiem/serkami grani/jogurtami bo jak rozumiem za miesiąc można ale wtedy jakieś małe ilości??dlaczego 1 miesiąc bez a ostatnie 2 już można?
-Marta a z doświadczenia - efekty bez tych produktów będą się znacząco różnić?? bo może warto się jednak przemęczyć bez nich?
- co ile robić pomiary?bo ja już dziś zrobiłam dawać co 2 tygodnie?
Fela, Lejilla zacięcie mam ale odbija się to potem na moim biednym chłopaku, na którym się wyżywam jak mnie wszystko boli i który musi moich jęków słuchać
ROBIĘ SIĘ AGRESYWNA a co to będzie dalej
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 09:13:44
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 09:18:43
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 09:21:17
zaczniesz sie robic glodna Mnie to juz dopadło
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."