konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

MICHA dzisiejsza:




zdublowało się, nie mogę edytować:( dzisiejszy trening masakra - dobrze że jutro DNT przyda się odpoczynek.

Marta nie chudnę już:) w niedzielę się zważe na czczo i zrobię pomiary ale pomiary są chyba bez zmian a waga to nie wiem czy nawet delikatnie w górę nie poszła
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-27 17:26:47

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-27 17:38:56

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-27 17:39:42

jestem ciekawa efektów na koniec! widze ze sie nie opyerdalasz

MICHA:

DNT

Natasza niby zmiany widzę ale jak dziś zobaczyłam brzuch Lejjli to dtwierdziłam, że szału nie ma za to chyba zostaną mi niektóre nawyki żywieniowe, będzie duuużo mniej nabiału bo widzę ze bez niego brzuch się płaski robi

Terco liczysz ilość fruktozy z owoców ?
jabłko - 6g
grejpfrut (2x4)=8
melon (4x5)=20

w sumie: 34g

znalazłam tablicę gdzie melon miał 2,6g a grejpfrut 1,2??? ann masz jakiegoś linka do tych wartości, które podajesz, bo ja mam zupełnie inne wartości jak porównywałam z tym co mi napisałaś poprzednio najchętniej bym wywaliła te owoce i byłoby po problemie

Martucca mi taką tabelkę podesłała :
http://www.foodintolerances.com.au/downloads/fructose-food-table.aspx

edit: mam nadzieję , że nie wprowadziłam Cię w błąd z tym melonem

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-28 12:40:21

Zamiast jeść tyle owoców, jedz też gotowane buraczki na przykład

dobra zmienię na jakieś warzyw, więcej fasoli i owsiane. Tylko muszę jutro na zakupy jechać. A dziś się czuję mega wzdęta:( ciekawe jak jutro pomiary wyjdą...

Ann - melon miałam miodowy - wychodzi że 100g =1g fruktozy z tej tabelki ale widzę że różna zawartość zależnie od gatunku.
dzięki za tabelkę!!!

Ann - melon miałam miodowy - wychodzi że 100g =1g fruktozy z tej tabelki ale widzę że różna zawartość zależnie od gatunku.
W takim razie przepraszam za zamieszanie.

Wypiski z ostatnich 2 dni:








29 maja
TRENING A
1. MC rampa 5x 5-2 rampa
40kg(5x)/55kg(5x)/61kg(5x)/66kg(5x)/71kg(3x)

2.Drążek nachwyt 4x8-10
Podciąganie(guma)10x/8x +opuszczanie(nachwyt szeroko)8x/8x

3.Wiosłowanie sztangą 4x6-8
31kg(10x)/33kg(8x)/36kg(8x)/38kg(6x)

4.Szrugsy 3x12
16kg(15x)/19kg(12x)/20kg(12x)

6.Uginanie ze sztanga 4x10
13kg(10x)/15kg(10x)/16kg(8x)/16kg(7x)

7.Mlotki 3x12
5kg(12x)/8,75(11x)/10kg(10x)

8. Rozciaganie gumy nad glowa x100

30MAJA
TRENING
1. przysiad x12
2. Sit up x11
3. thrusters z obciążeniem 2X10kg
4. swing sztangielka 10kg x9
5. burpees x 8
6. wskoków na stopień x7
7. martwy ciąg 21kg x6
8. zarzut ze zwisu 21kg x5
9. thrusters 21kg x4
10.wypady ze sztanga z przodu 21kg x3
11.przysiad przedni 21kg x2
12.sprint

niestety bez 1 mili sprintu bo nie miałam z kim małego zostawić

i teraz komentarz do obu treningów nie wiem co się ze mną dziejeale jestem jakaś nieprzytomna totalnie!!! wczoraj pominęłam wznosy hantli w opadzie tułowia nie wiem jak to zrobiłam kuwa a dzisiaj źle założyłam odważniki bo miały być 31kg a nie 21kg w MC, zarzucie i reszcie ćwiczeńa na koniec zapomniałam spisać czas ze stopera i nie mam pojęcia ile było ale chyba ok 40-50minut

śpię jakieś 9 -10godzin z 3-4 przerwami a wstaję nieprzytomna i to nie tylko na treningach wychodzi, bo ostatnio spaliłam patelnie i 2 garnki

MARTA co robimy powiedz mi bo od tych pomiarów które Ci wysłałam zmiany są w biuście (-2cm) nad kolanem (-1cm) łyda(+1cm) i brzuch najszersze +1,5cm a na pępku bez zmian

czuję się nalana może to ta fruktoza wychodzi, ale ja też ZAWSZE tak mam jak jest taka upalna pogoda, tak jakbym spuchła co z tym zrobić?

I jeszcze jedno od6do10 wyjeżdżam do przyjaciółki do Szkocji tam dam radę zrobić trening GPP i mogę biegać z nią a myślałam żeby w tym tygodniu zrobić tylko 1 DNT - w sobotę a w niedzielę i poniedziałek 2xsiłowy potem 5 dni poza domemGPP i jak wrócę 3 siłowy - wtedy wypadnie mi tylko 1 trening siłowo-wytrzymałościowy chyba że tam dam radę na siłkę iść

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-30 17:58:48

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-30 17:59:40