konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

Coś tu miałam napisać i zapomniałam

Co to cholewa było?

protokół kortyzolowy?? Marta już mam więc spoko, produkty już zamówione...czekam aż przyślą.

Ano właśnie Chyba muszę protokół jakiś dla siebie samej opracować

4 MAJA

MICHA




TRENING

1. wyciskanie lezac 5x5 31kg(5x) 32kg (5x)34kg(2x) 32kg(3x3x)*
2. opuszczanie 5x5 (clusters)


+ 4x po 3 obwody

8 wskoków na ławkę
6 thrustersow - 24kg
5 Sumo DL Hi Pull -21,6kg**
4 burpee

czas:20'43"

*i wyjaśniała się tajemnica - dlaczego przedwczoraj nie mogłam wycisnąć na klatę i skąd ta niemoc...podmieniłam gryfy jak byłam u brata i miałam wszędzie o 2kg więcej...w efekcie dziś wycisnęłam 34kg choć ostatnio nie dałam radyale ile się nawkurviałam że nie idzie gorzej niż ostatnio
**tu to samo miało być 22kg i 21,6kg - w połowie chciało mi się płakać, potem się wkurzałam że osa lata i mnie rozprasza a potem byłam z siebie dumna...brakuje mi tylko biegania po treningu ale już wkrótce babcia wróci z wakacji, zajmie się wnuczkiem a ja będę nadrabiać

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-04 18:00:00

Hahaha Terco ale nerwusek z Ciebie

niezły numer z tą podmianą

DObrze, że na treningach się może rozładować Bo jak nie, to... Biedne jej otoczenie

to rodzinne takie nerwowe geny melisa idzie litrami...

bratu nic nie mówiłam bo dopiero by mi dał hehe że mu cały zeszłotygodniowy trening o 2 kg pozaniżałam...a swoją drogą jak będzie mi brakowało odważników to zawsze mogę mu znowu podmienić

ha ha czasami tak ida rekordy, czlowiek sie pomyli wlozy za duzo, niby nie chce isc ale z zaciecia pojdzie

To moja metoda jest

To moja metoda jest
biorę przykład

Czyli potwierdza się że czasem to psychika nas hamuje


5MAJA
MICHA





sałatka z tuną




TRENING
aero - bieganie 1h 10minut w tempie 12/h

miała być wytrzymałościówka ale zostawiłam skakankę u brata...Marta jak opracujesz coś na pamięć to ja poproszę też. Może zrobię wieczorem "miękkie nogi" ale póki co po tym biegu mam uda jak z kamienia najtrudniejsze były pierwsze 3-4kilometry, czułam wczorajsze thrustersy. Jak nie dziś to jutro będzie wytrzmka mam jeszcze 3 dni i 2 treningi do zrobienia więc norma będzie wyrobiona

edit: w niedzielę są zawody nad Maltą, bieg bodajże na 5km ale jak bym sobie dodała do tego 5km rozgrzewki i 5 po zawodzach to może być z tego całkiem dobry trening aero. Jak zdąże zakupić starter to chyba się wybiorę bo od 2 lat nie startowałam.




Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-05 17:13:35