konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

terco jestem zmęczona jednak stawiam to na garb dość szybkiego i intensywnego życia

konkursowo jestem zadowolona, bo nakręciłam się treningowo, zeszły nieco obwody, szkoda, że po konkursie wciąż muszę kontynuować redukcję, abym osiągnęła zadowalający efekt, no ale tłuszczyku mam tak dużo, że muszę być bardzo cierpliwa

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Micha

DNT

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Piękny progres w ćwiczeniach.
A co robiłaś w dzień nietreningowy, bo nie wierzę, ze na tyłku siedziałaś i odpoczywałaś?

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Fela a żebyś wiedziała tak się rozpuściłam na tych wakacjach

cały dzień czytam książkę

tak się wciągnęłam w lekturę

za to jutro jadę do mamy, młodego zostawiam a ja robię siłowy + godzina biegania

i niech ktoś spróbuje moje plany pokrzyżować

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

a do tego twarz masz ładną a ja wyglądam jak szczurek Szczurki są śliczne

Myślę, że nikt nie odważy się pokrzyżować Ci planów, bo wiadomo czym to grozi

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

apy się troche zarysowały ale znajomi zauważają tylko że schudłam

eee tam, nie wierzę, że się trochę zarysowały

a to ze znajmi widzą zmianę to super! może nie umieją nazwać zmian które widzą

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Fela a żebyś wiedziała tak się rozpuściłam na tych wakacjach
cały dzień czytam książkę tak się wciągnęłam w lekturę

Kochana ale to cudowna więść i objaw stabilności emocjonalnej jednak

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

15 czerwca
MICHA

TRENING B

1. WL (wyc.leżąc) 5x 5-2 rampa
21kg(5x) 28kg(5x) 32kg(4x) 37kg(1x asekuracja)32kg(3xasekuracja)*

2. Wyciskanie hantli skos 4x8-10
7,5kg(12x) 10kg(10x) 12,5kg(7x/6x)**

3. Rozpiętki 2x10-12
8,25(10kg) 10kg(7x)**

4. Zolnierskie 4x6-8
18kg(8x) 20kg(8x) 24kg (8x/6x)***

5. Wznosy bokiem 4x12
5kg(12x) 7,5kg(10) 8,25(8/6x)

6. Francuz sztanga 4x10
8kg(10x) 11kg(6x) 13kg (5x, 4x)

7. Prostowanie z hantelka w oparciu o lawke 3x12
5kg(12x) 7,5kg(12x) 7,5kg(7x)

*sztanga mnie przygniotła

dobrze że brat przyszedł

**szału nie było, delikatny progress w wyciskaniu na klatę, w pozostałych nic się nie ruszyło, brat pilnował cały czas techniki - w rozpiętkach rozbolał mnie lewy bark(to w sumie nie pierwszy raz) i brachol stwierdził że wdg niego powinnam robić mniejszym ciężarem za to trochę wolniej bo tak to nie są rozpiętki tylko rozpierdułki

***dziewczyny w żołnierskim totalna klapa, jak robię na siedząco to się jednak okazuje że ciężar jest mniejszy, także nie podniecam się już tym 32kg bo wczoraj z 26 było mi ciężko.

Podsumowując: w moim przypadku dobrze będzie jak mały podrośnie i wyjdę trochę na siłkę żeby od czasu do czasu ktoś mi techniki pilnował, bo widzę że za bardzo mam parcie na zwiększanie ciężarów a technicznie to potem jest klapa.

+ bieg 40minut

Czuję się wypompowana, dobrze że konkurs się kończy bo jadę już chyba na rezerwie, nie wiem jak to opisać ale nawet jak biegam to czuje jakbym biegła śpiąc. Tak jakbym chciała biec szybciej a nogi/ciało miała z ołowiu.

Myślę, że zdecydowanie swoje robi u mnie brak snu

wczoraj 5 godzin w sumie przespałam, młody świruje juz tak że mam ochotę go zamknąć w sypialni a sama się wynieść spać, najlepiej na balkon. Marta miała rację im bliżej końca tym gorzej, a myślałam że ostatnie tygoenie to będzie taka pompa i euforia że już końcówka a tu psikus

Oveja wczoraj to mama musiała mnie namawiać żebym poszła pobiegać, bo ja najchętniej bym klapnęła na kanapie

Yosis brachol najlepiej skomentował jak wszedł a ja ćwiczyłam w topie bez koszulki: ej ale brzuch Ci się ładnie wciągnął, nie widać żebyś kiedykolwiek byłą w ciąży

Fela stabilność emocjonalna???? to chyba nie o mnie

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-16 12:34:11

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-16 12:37:49

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

brachol najlepiej skomentował jak wszedł a ja ćwiczyłam w topie bez koszulki: ej ale brzuch Ci się ładnie wciągnął, nie widać żebyś kiedykolwiek byłą w ciąży

no proszę jaka nagroda