konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

Obli dzięki za wskazówki postaram się przy następnym treningu!
A powiedz mi jeszcze co z tym moim brzuchem? Bo on jest wypukły przez plecy ale też widzę że coś mnie wzdyma choć teraz już mniej niż przed konkursem? Mogło to być mleko? Bo mi go bardzo brakuje ale nie wiem czy na ostatnie 2 miesiące konkursu do niego wracać...i jeśli tak mleko działą na mnie to co mam już do końca życia go nie wprowadzać

19 kwietnia





trening
wytrzymałościowy
100skakanka
10burpee
10pajacyków
10przysiadów

czas: 22minuty49sekund (było 21minut,57sekund) ale wczoraj przed treningiem był rower

rower - 32km intensywne tempo, po lesie i podjazdy, więc uda na wytrzymce nie dały rady

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-20 11:59:05

nie obijasz się

20 kwietnia
DNT

rower - 28km





micha była niezaplanowana i wyszło tak jak wyszło
dostałam okres może dlatego wpadło tyle węgli, w każdym razie dziś już wszystko pod kontrolą

jak będę w domu wyślę jeszcze raz bo chyba źle ta tabela wyszła...



Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-21 14:13:40

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-21 14:14:38

terco, cos nie widać do konca obrazka

czy ktoś z szefostwa mógłby zamienić tą tabelę powyżej na tą bo coś mi ucięło B/T/W...choć może to i lepiej


POMIARY z 18 kwietnia
masa ciała (z dzisiaj, nie na czczo i mam@ ) 58kg - (-0,9kg)
bidora 94,5cm (-0,5)
pod biustem 72cm (-2cm)
bist 86(-)
uda 53,5 54,5 (-0,5/-05)
brzuch na pępku 80cm (-)
brzuch najszersze 82cm (-2cm)
talia, nad kolanem, bez zmian
łyda +0,5cm



21 kwietnia
TRENING

Dzien 2.

1.wyciskanie lezac -25kg(5x) 27kg(5x) 32kg (2x) 30kg (4x,4x)
2. podciaganie 5x5 - opuszczanie, podchwytem*

+ 4x po 3 obwody

8 wskoków na ławkę
6 thrustersow -20kg [było 14kg]
5 Sumo DL Hi Pull -17kg [było 14kg]
4 burpee

czas -19minut 47 sekund było o minutę szybciej ostatnio


micha:



Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-21 20:29:26

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-21 20:30:14

Fajnie spada

Włąśnie żeby nie było tak pięknie pierwsze odstępstwo było dziś...wpadło dodatkowo 100g orzechów mieszanki czyli sporo kalorii i sporo tłuszczu a to odpadło 50g schabu..ale to oznacza mniej białka

Nie wiem z czego to wynika ale mam strasznie parcie jedzenie, czy ja może nie powinnam zwiększyć kaloryczności chociaż w 3 dni kiedy mam najcięższe treningi?

bo nie chcę już spadać z kilogramów!! Widzę że się sylwetka zmienia na plus -nawet plecy się zaryswują ale z drugiej strony widać mi kości i mostek mi się spod skóry wyłonił. Biustu już nie mam staniki mi nie potrzebne Wszyscy mi mówią że schudłam...a mi nie o to chodzi przecież. Co radzicie?

Bo w sumie jak tak będę jak teraz trzymać 2000kcal a potem po kilku dniach sę nawpierdzielam 100g orzechów to i tak wyjdzie 2100kcal dziennie

kuva ale poległam, dobrze że na dniach przywiozą białko czekoladowe bo mnie zapełni i nie będzie takich akcji

a co dotreningu - masakra minęło kilka godzin a ja ledwo dałam radę podłogę przed świętami umyć tak mnie łapy bolą, coraz bardziej mnie te treningi kręcą

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-21 20:53:05

terco ale jak nie chcesz chudnąć to nie musisz. Ja też mam plan, że jak dojdę do mojego celu wcześniej niż się konkurs skończy to wejdę na zerową kaloryczność i tyle. Nie musisz się wysuszać w imię zasad i z powodu konkursu jak się z tym źle czujesz

Monika zrób sobie rotację: 1 dzień 2200kcal - 3 dni 2000kcal