konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

nie dziękuję wolę się położyć

oj im później tym ciekawiej się zaczyna robić

Mi to się w ogóle mozg wyłącza na siłowni, czasami mam problem z ogarnięciem najprostrzych rzeczy i echolokacja coś zawodzi, obijam się o sprzęty, nogi do kolan mam cale w siniakach i zadrapaniach...
Nieźle poszalałaś, fajnie, że rodzinka tak cię wspiera.

terco, fajna rodzinna mobilizacja

Hej, laska, no jak tam?
Doszłaś do siebie czy leżysz jeszcze? ;)

Wypoczywaj i zacznij następny dzień z *******nięciem

14 kwietnia

trening - wytrzymałościówka

10obwodów:
100 skakanka
10 burpee
10 pajacyków
10 przysiadów

czas: 21minut 55 sekund (wytrzymałeść mi chyba spada )

+ ROWER - 1godzina 10minut - interwały i zapyerdal taki że nie mogłam wejść po schodach do domu...

micha




*wpadły 2 łyżeczki masła orzechowego, za to nie było banana więc węgle w normie, trochęza dużo tłuszczu

fajna rodzinna mobilizacja

apropo mobilizacji chłopak mi tak dał popalić na rowerze, że skończyło się awanturą, czuję się zajechana na śmierć, czworogłowe chyba są w stanie trwałego przykurczu bo nóg nie mogę wyprostować...nie wiem czy takie palenie mięśni wyjdzie mi na dobre


Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-14 21:28:52

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-14 21:31:01

Ale masz zacięcie!
ale też super, że ma kto Ci dać popalić, bardzo mobilizujące...

ładnie idziesz, ładnie

15 kwietnia

micha:




sałatka z cycem




* wpadło jeszcze 50g orzechów i 4 marchewki byłam GŁODNA!!! i stwierdziłam że nie dam rady zasnąć jak czegoś nie zjem

TRENING

1. Push press 18kg (5x) 20kg (5x) 24kg (5x) 26kg (4x) 30kg (4x)
2. Zarzut 20kg (5x) 26kg (5x) 30kg (2x) 28kg (5x, 5x)*

+30-25-20-15-10-5

Sit upy na skośnej**
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do łokci w zwisie***

* pomyliłam sie z zarzutem myślałam że 5x5 i zaliczyłam cofkę bo nie dałam rady 30kg a nie chciałąm się na siłę wyginać
**nie miałam skośnej u brata, co mogę zamiast? robiłam nożyce i brzuszki z 10kg obciążeniem
***wisiałam na gryfie na siłowni brata nie ma drążka ale ma taki "otwór" pomiędzy 1-2piętrem jak na filmach strażackich hehe tam umieściłąm gryf z którego sobie zwisałam - w efekcie wyszła 25,15,15,15,10,5 bo na gryfie mi łapska się ślizgały

+45minut aero

czuję się padnięta, wznosy z opadu dały mi nieźle popalić, plecy, uda, ręce - nie wiem jak się do jutra zregenerują ale na myśl o burpee robi mi się słabo hehe!

Dziś 16 kwietnia DNT



Pytania do szefostwa:

- czy mogę zmienić brzuchy na skośnej na inne? zrobię takie z pomocą drugiej osoby z odpychaniem nóg...chłopak chętnie się popastwi nademną

- co z mlekiem/serkami grani/jogurtami bo jak rozumiem za miesiąc można ale wtedy jakieś małe ilości??dlaczego 1 miesiąc bez a ostatnie 2 już można?

-Marta a z doświadczenia - efekty bez tych produktów będą się znacząco różnić?? bo może warto się jednak przemęczyć bez nich?

- co ile robić pomiary?bo ja już dziś zrobiłam dawać co 2 tygodnie?

Fela, Lejilla zacięcie mam ale odbija się to potem na moim biednym chłopaku, na którym się wyżywam jak mnie wszystko boli i który musi moich jęków słuchać

ROBIĘ SIĘ AGRESYWNA a co to będzie dalej
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 09:13:44

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 09:18:43

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-16 09:21:17

ROBIĘ SIĘ AGRESYWNA a co to będzie dalej
zaczniesz sie robic glodna Mnie to juz dopadło