[...] więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja miesnie przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czyli rozumiem z tego ze miesnie tez leca [...]
[...] male ciezary uzywane na pierwszym treningu 15. progresja wyglada tak: przez prawie dwa tygodnie obciazenie miesni wynosi 0 kg (w tym czasie sie roztrenowuja), potem dajesz im powiedzmy 45% RM i one reaguja wzrostem, na nastepnym treningu 48% RM, i reaguja dalszym wzrostem. ale jesli w czwartek zadzialasz obciazeniem 80% RM, to jak maja [...]
ziemniaki są opcjonalnie, nie widziałem ile zjadam, wiec podałem wagę minimalną, jakiej mogłem się spodziewać. Im więcej będę zjadał, tym lepiej. Mogłoby to mniej więcej wyglądać tak: I posiłek: -mleko 3,2 % 400ml (13/13/19 g w proporcji b/t/w) -płatki owsiane 100g (12/7/69) -szynka wiejska 50g (8,5/10/0,5) -rodzynki 30g (21g węgli) -jajka [...]
ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]
[...] hormon z psa to total brednia, skoro z malp nie dzilal na czlowieka to prosze nie piszcie o tym zre ktos robi hormon gh z psa. a jeli juz to zaznaczcie to wieloma bzkami z duuuzym usmiechem, bo inaczej malolaci beda wierzyc ze sprzedaje sie gh z psow. i tak juz maja mocno namieszane w glowach, po co jeszcse im takie niedorzeczne info ? pozdr mc
[...] dowiedział się o walce w niczym mu nie przeszkadza. Trenuje z bardzo dobrymi sparingpartnerami - Tomasz Kamel, czy Krzysiek Ibisz to tylko niektórzy z mojego teamu, jestem im bardzo wdzięczny za to co dla mnie robią i na pewno ich nie zawiodę. Menagerka Lubicza - Violetta Villas przyznaje, że to wielka szansa dla jej podopiecznego i jest bardzo [...]
[...] w Polsce kilka miesięcy temu, lecz dopadła Ciebie kontuzja. Czy z ręką już wszystko w porządku? - Czuję się świetnie. Mamed to bardzo dobry zawodnik i walczenie z nim z kontuzją nie miało sensu. Jakie to uczucie zdobyć srebrny medal Igrzysk Olimpijskich w zapasach? - Startowałem w zapasach przez wiele lat, wielokrotnie [...]
[...] innego mówił puki walczy dla KSW, zdziwiło mnie że jeden z najlepszych polskich zawodników MMA sam mówi o tym że mu płacą za słabo żeby tylko z MMA się utrzymać, przed Górskim wszyscy zawodnicy i właściciele KSW mówili że im płacą bardzo dobrze... Ciekawe jeszcze było to Usłyszałem o KSW niedawno czyli że pewnie usłyszał o KSW wtedy jak mu [...]
[...] ten g&p po równie dobrze mógł wyglądać tak a nie inaczej z nie umiejętności Pudziana a wywiad to aż przykre... reporter zachowuje się jakby MMA nie było sportem tylko jakimiś walkami gladiatorów czy psów... cały czas że krew się poleje, agresja ipt... i Pudzian i redaktor myśleli że rok temu Pudzian walczył z Silvą Mariusz myślałem że po [...]
Mariusz myślałem że po przegranej pokory nabierze a dalej to samo, że sparuje z chłopakami którzy 5-7 lat boksu ćwiczą, ważą 20 kg mniej jak on ale szybkością im nie odbiega... A to jakaś meeeega sprawa,że ćwiczy z gośćmi co 5 lat boks trenują??!! Co to jest 5 lat?? Na forum niektórzy duuużo dłużej . Może mówił o moim kumplu, co pare stron temu [...]
Dziewczyny, potrzebuję jakiegoś dobrego (i prostego) przepisu na krewetki. DO tej pory nie byłam ich miłośniczką, ale postanowiłam dać im jeszcze jedną szansę ;-) Pomożecie? %-)
Dziewczyny, potrzebuję jakiegoś dobrego (i prostego) przepisu na krewetki. DO tej pory nie byłam ich miłośniczką, ale postanowiłam dać im jeszcze jedną szansę ;-) Pomożecie? %-) czy mogą być z czosnkiem? Składniki: - krewetki (tu 124 g) BTW = 25/2/1, Kcal = 124 - czosnek 1 ząbek (4 g), BTW = 0/0/1, Kcal = 5 - oliwa z oliwek (15 g), BTW = 0/15/0, [...]
Jeżeli chodzi o krewetki to wg mnie jak z rybami - im prościej tym lepiej. Czyli przysmażyć kilka minut ( nie za długo, bo będą suche) z czosnkiem, osolić, potem skropić cytryną i koniec. Oczywiście żadnych krewetek koktajlowych, tylko i wyłącznie w skorupach. Mnie też to na początku obrzydzało i wydawało mi się niemożliwe, aby to było smaczne. [...]
Chipsy kapuściane Co: - kapusta włoska lub jarmuż (najlepsze wychodzą z młodej i świeżej; im bardziej zielone liście tym lepiej nadają się na czipsy) - olej kokosowy lub inny tłuszcz nadający się do wysokich temperatur - przyprawy (do smaku sól, pieprz, chili, papryka słodka, czosnek itp.) Jak: Kapustę płuczemy i suszymy, kroimy w prostokąty, na [...]
[...] ziele angielskie, liście laurowy. Grzyby gotujemy osobno w małej ilości wody (pół litra). Wątróbkę smażymy z 2 dużymi cebulami. Po przestygnięciu ugotowanego mięsa mielimy je na zmianę z wątróbka i grzybami i 2 czerstwymi bułkami namoczonymi w wywarze z mięsa. Żeby pasztet był aksamitny i gładki najlepiej przemielić wszystko 2 – 3 razy… [...]
[...] tak, aby gorczyca wchłonęła płyn. Następnie blenderujemy dodawając stopniowo wodę do uzyskania konsystencji jaką chcemy. Doprawiamy według gustu:-) W zależności jaką lubimy musztardę to dobieramy proporcje octu i wody do namaczania. Długość okresu namaczania ziaren gorczycy ma wpływ na ostrość musztardy - im krócej tym bardziej ostra, żeby [...]
Upa chciałam edytować,żeby dodać wartości,a zacytowałam... Przepraszam :-) Budyń jaglany Składniki: -kasza jaglana 60g -mleko kokosowe (można użyć dowolnego ) 200g -whey 20g (u mnie bez) -banan 100g Zresztą dodatki można wybrać dowolne w zależności od tego na co mamy ochotę. Wykonanie: Kaszę płuczemy w ciepłej wodzie. Gotujemy w połowie mleka i [...]
[...] tylko ze oni potem maja robione odtruwanie organizmu i *spia sobie nastepnych 20h... Tak bylo na II wojnie, kiedy speed jeszcze nie byl zdelegalizowany, teraz fety na pewno im nie daja, sa inne srodki, ktorych uzywaja np w Iraku, ale nie pamietam nazwy specyfiku. Ponoc nie ma zwaly Swoja dorga, jak ktos wczesniej bystrze spostrzegl, to post o [...]
[...] to nie są tak j/w napisałem dobrze wyszkoleni czy to drugie to jeszcze raz ci pisze, że bez problemu ich "kłade na łopaty", nie dając sobie zrobić krzywdy ani im nie robiąc dużej krzywdy (mam na myśli złamania czy coś w tym stylu). Po prostu ucze się już tych pare lat, po to by coś umieć i gdzieś to wykorzystać, więc mi tu nie pisz [...]
Thoroop // dziennik treningowy // na razie redukcja
