im

[...] ...ból bólem, ale zmęczenie jest odczuwalne. Dzisiaj na zajęciach po kilku przysiadach już byłam padnięta, więc wczoraj mięśnie naprawdę dostały w kość. I dopsz - należało im się %-) ------------------------------------------------------------------------- Wrzucam miskę na jutro. Nie mam koncepcji jak ją dokończyć. Jadę jutro, mam pociąg o 5tej [...]

[...] ławeczki? Myślę, że będą bardziej stabilne. Jaka wysokość powinna być? Taka, żeby kolano podnieść do wysokości pasa? Możesz stepy, ławeczka na wysokość kolana może być, im niżej tym łatwiej będzie. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KR8onsa5jFQ - czy ruch tutaj jest podobny [...]

[...] robię raz na jakiś czas, ale też nie mogę za często bo wpadnę w paranoję, taki już zryty łeb byłej tancerki, której całe życie oparte było na dążeniu do "ideałów", więc im mniej o tym myślę tym lepiej (ale robię). Mis, dziękuję za miłe słowa };-) Tobie się chciało popisać a mi się miło czytało. Posłucham Was, odpocznę, będę jeść czysto [...]

Dopytam, ale myślę, że Seba będzie miał jakiś dobry argument... bo zawsze ma :-) ale każda wskazówka i uwaga są mile widziane. Im więcej wiem tym lepiej :-)

[...] (ta sama trasa i dystans). A dodam, że nie robię żadnego cardio obecnie ani nie prowadzę już cyclingu. Jestem zadowolona jak na pierwszy raz :-) 1. Ok. Zauważyłam, że im większy ciężar tym bardziej wymusza to ode mnie wybicie się z bioder, więc z technicznego punktu widzenia idzie do przodu. Oczywiście dynamika nie jest górnych lotów, ale [...]

[...] skośnej (głowa wyżej): 10x/ 10x/ 10x + zwykłe brzuszki na skośnej 20x/ 20x/ 20x 1. Zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe. Za tydzień nie dołożę, walczyłam o połowę powtórzeń choć im bliżej ostatniej serii tym lepiej mi szło. O dziwo sam wyrzut nie sprawiał mi problemu co faza powrotna (w kwestii technicznej będę mieć do Ciebie raKhu pytanie, ale to na [...]

[...] bo mi się nie podobają, chyba że jakieś z wesela będą, ale ogólnie podobało mi się jak wyglądam i byli nawet panowie, którzy mi się przyznawali, że mieli nadzieję, że uda im się ze mną zatańczyć :-D no i UWAGA (do wszystkich co to wiedzą jaka jęczydupa jestem (byłam?)) podobały mi się moje nogi w kiecce i na tych szczudłach co miałam na [...]

[...] 45min Udany trening, Na start rozpiętki fajnie rozgrzały klatkę, Już na pierwszych wyciskaniach hantlami pojawiły się żyły na klacie, co dodatkowo zachęciło do treningu, mimo zmęczenia. :-PP Na płaskiej wyszły 3 serie po ok. 30powtórzeń. Po każdych 10 powtórzeniach było jakies 20/30 sek przerwy na ściągnięcie ciężaru i jazda dalej, im mniejszy [...]

[...] aktywować pleców i kapturów. Dodatkowo 2 ćwiczenia na kaptury i cardio 30 minut na schodach. Waga spada, 79.6kg, może za parę dni dołożę jeszcze węgli bo wydaje mi się, że im więcej węgli tym sylwetka lepiej wygląda, ale to jeszcze do konsultacji.:-PP 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 35B 0T 75W (Po treningowy) 3. 40B 0T 75W 4. 40B 0T 40W 5. [...]

To powodzenia!!! O kurde, ale widzę forma sztos, a zdjecia Twoich posiłków zniszczył mi właśnie życie xD Poza tym u mnie teraz im wiecej węgli, tym większy głód, rozpędzony jak maszyna :)

[...] obciążenia?? Nie orientuję się w treningach Tamilee Webb.. Zaproponuję Ci jutro trening w domu z tymi hantlami co masz, ale one szybko będą dla Ciebie za lekkie, ćwiczenie nimi nie będzie dla Ciebie wysiłkiem. Ew na początku mogłabyś wykorzystać do treningu 2 baniaki z wodą 5l (albo większe jeśli są). Z tą dietą to niestety nie przywidzimy teraz [...]

ok. dobrze, że miskę trzymasz ja akurat im mam więcej nauki tym częściej na treningi chodzę halo halo, co słychać po sesji? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-17 14:14:18

[...] uch jeszcze gorzej. to nadal lej na obliczenia, duzo bialka, tak 3g/kg ciala, duzo cwiczen, solidny trening , miesnie sobie przypomna, szybko wrocisz do formy, tylko daj im pokarm, dobre tluszcze zielnina, mala ilosc wegli okolotreningowo, ladwanie weglami co 14 dni w ilosci ok 150g z czystych zrodel. sluchaj kolezanki, ona powie ci jak w 12 [...]

to ponoc tenisistka jest. do czego to doszlo...

strefan tak to jest jak nie masz kolegów koledzy to cięzki temat w moim przypadku teraz sie tylko pojawiają jak im cos potrzeba Ale zawsze jacys znajomi pozostają

Randap jast najlepszy jak chcecie zrobić sonsiadom na złość to im tym polejcie kwiatki w ogrodku i trawnik to po 2-3 tygodniach będa mieli pustynie

[...] że nikt chyba nie ma tylu kontuzji co ty. Chyba podczas naszego testu taki niefart Cię spotkał... Ale z bolącą nogą to mogłeś ćwiczyć - przynajmniej łapy -nie zaszkodziłoby im Teraz dawaj wkońcu tyraj bo w wakacje to wieszak będziesz jak coś znowu się przydarzy! Wejdziesz na bobke i zaraz spuchniesz Aha i nie oglądaj ciągle tych murzyńskich [...]

[...] jestem fighter niekompletny Kuźwa wy to robicie jakoś z przeskokami czy co? Mi po prostu jest jakoś dziwacznie lewą nogą po lewym machnąć Czy któryś z tych co naturalnie im wychodzi lewy-lewe kopnięcie, jest chętny do nagrania jakiegoś filmiku na którym w miarę wolno byłaby pokazna ta krótka kombinacja? O znalazłem jakiś filmik gdzie jest [...]

chunga - szpagat zrobiłem pierwszy raz w wieku ok. 55 lat (niepełny). Potem go pogłębiałem - im więcej się rozciągam tym większe efekty (trening czyni mistrza - nic nie jest dane na zawsze). Trenuję tak często gdyż stało się to częścią mojego życia i mam dużo więcej czasu niż pracujący (chociaż gdy pracowałem to też znajdowałem czas na trening - [...]

[...] lepszy bo ma 100 pasków ... Mozesz se mowic Nog najlepszy bo mial ciezkie zycie, idac tym schematem mozesz mowic ze najlepszy był każdy fajter bo zwykle nie zostaje sie nim z przypadku na takim poziomie ... Umiejetności Fedor>reszta świata :) warunki w HW Fedor