im

Zacznij mierzyć fałdy lub robić im zdjęcia sama widzisz, że jest jeszcze inna opcja :-)

[...] robiłam rozgrzewkę), bo za każdym razem zdziwiona byłam, że za lekko idzie %-) i za każdą serią prosiłam kogoś by obserwował bym se krzywdy nie zrobiła, ale tak jakoś im nie ufałam za bardzo%-) więc bałam się cisnąć więcej@-| bolą mnie mięśnie #-P a po wczoraj tył ud%-) więc jutro będę nieruchoma %-) miska się trochę zmieniła, ale wartości [...]

szkoda tylko, że tyłek tak wolno się powiększa i podnosi :-) plecy też mocniejsze szczególnie w odcinku lędźwiowym, bary też mi się robią fajne 8-) i tak baby z pracy marudzą, że męskie %-) kij im w oko Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-03 12:04:37

mama dała się przekonać? %-) ekstra! ja moją próbowałam wyciągnąć, tatę też.. ale jakoś nie pali im się do ćwicze :-D

Dzień 28 , Sobota 07.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 1 Myśl przewodnia pod czas treningu im szybciej skończę tym szybciej będę mogła zjeść truskawki TRENING: aero:30 min UWAGI: Trening masakra. moc była. Przysiad Myślałam , że 72,5kg pójdzie na 1 max 2 razy ale kurde lekko poszło i udało się 5 razy Rdl obyło się jeszcze bez pasków. obwód [...]

Bardzo dziękuje za komentarze, które oczywiście motywują mnie do dalszej pracy . Maciek a no nogi to ja zawsze mam masywne i cóż nic nie pozostaje niż pogodzić się z tym faktem. raKhu1 był czas uczęszczania sezonów to trzeba było im pokazać jak się ćwiczy

[...] nie zostały wklejone ponieważ dziewczyny weszły mi w edycję i nie zdążyłam zmienić tabelek. A z tego co widziałam Iza, Ania i Marta maja sporo na głowie i nie chciałam im zawracać głowy a potem wyleciało mi to z głowy Wymiary / 10 kwietnia/ 2 lipca Talia: 80cm / 70cm Biodra: 102cm / 97 cm Udo: 64cm / 58 cm Klatka: 95cm / 91 cm Łydka: 37cm [...]

a)chcesz miec wiecej miesni, bo jestes za chudy, bo wiatr cie wywraca na ulicy itp ;) b) jestes zbyt gruby i chcesz shcudnac pare kilo bo wiocha np rozebrac sie na plazy Trening - wprowadzenie Ok cialo ludzie podzielono na klatke,biceps,barki,triceps,plecy , nogi brzuch i przedramiona tez z tych "podstawowych" oczywiscie Kazdy [...]

To dobrze :). Tak zapytałam, bo zdarzają się osoby, które tak się wkręcają w "dietę", że jedzą strasznie mdłe jedzenie (byle makro się zgadzało), a potem cierpią, bo "są na diecie" i ciągle chce im się "czegoś dobrego", zamiast po prostu ugotować pyszny obiad ( w którym makro też się zgadza).

[...] więc na paznokcie zabieram ze sobą jedzenie. Niestety, wraz z pierwszymi naprawdę ciepłymi dniami zaczęła się u mnie inwazja azjatyckich biedronek, wypowiedziałam im wojn uzbrojona w ekskalibura martki Elektrolux, żywcem mnie nie wezmą! https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Czwartek 1. Hummus z marchewką (artistico %-) ) [...]

zwyczajnie szkoda mi chlopaka bo pracuje nad soba a takim jedzeniem powoduje to ze nie przeskoczy z poziomu poczatkujacy a mlody jest to popelnia bledy im szybciej wyeliminuje tym lepiej dla jego sylwetki

zwyczajnie szkoda mi chlopaka bo pracuje nad soba a takim jedzeniem powoduje to ze nie przeskoczy z poziomu poczatkujacy a mlody jest to popelnia bledy im szybciej wyeliminuje tym lepiej dla jego sylwetki No to mam nadzieje że moda posluch bo mnie nie chciał @-)

[...] :-P Wtedy jeszcze wojo było obowiązkowe, więc niektórzy ostro ściemniali... Był jeszcze kolo, który chciał ostro iść w kamasze. Na początku komisja się mocno podnieciła, że w końcu jakiś chętny, ale jak zobaczyli, że ma zawiasy za pobicie policjanta to im jakoś uleciał ten cały entuzjazm %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-04 21:23:24

Może chodziło im o to, że duże cycki masz i odstawiłeś może, a wcześniej brałeś\-)

[...] Antosia złapać :-) Odpiszę trochę obszerniej, ale myślę, że tego rodzaju spam to nie spam i nikt się nie obrazi :-) generalnie: ludzie spożywają zbyt dużo tłuszczu niż im się wydaję, by zyskiwać na masie mięśniowej z powodzeniem wystarcza 1-1,5g tłuszczu na kgmc by utrzymywać gospodarkę hormonalną w zdrowym stanie, wszystko powyżej tej [...]

[...] jest jakby glina, najlepiej jeść taki chleb po całkowitym wystudzeniu a jeszcze lepiej na drugi dzień :) Z doświadczenia wiem, że dhleb na pierwszym zakwasie wychodzi ciężki i zbity, ale jak masz jeden zakwas i go dokarmiasz to następne już wychodzą o niebo lesze, im starszy zakwas tym lepszy Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-18 23:19:37

[...] dzień :) Z doświadczenia wiem, że dhleb na pierwszym zakwasie wychodzi ciężki i zbity, ale jak masz jeden zakwas i go dokarmiasz to następne już wychodzą o niebo lesze, im starszy zakwas tym lepszy Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-18 23:19:37 Racja :-)). Ja swój wczoraj piekłam. Wrzucam zdjęcie żebyś zobaczyła jak wygląda. Zakwas [...]

no po takim newsie w sklepie zabraknie nitro techa czyli reklama im sie udala

widze ładnie sie za to wziales, z glowa i dieta. ;] co do tych przerw skracaj do niezbednego minimum miedzy cwiczeniami a jesli dasz rade nie rob wcale. Tak samo przerwy miedzy obwodami im szybciej tym lepiej oczywiscie ze 3 min nalezy poczekac. co do cwiczenia 4 aby robic to bardziej technicznie i nie czuc tych "rak" wypychaj klate do [...]

1 lepiej do karku 2 a ile sztanga waży? jeżeli jest cięższa to lepiej rób ze sztangą na barkach 3 lepiej jedz około tej 21 bo im później tym gorzej Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-21 21:27:16