im

to prawda, nasze zadanie jako trenerow, to pomoc i przedewszystkim nie szkodzic. Bo najwazniejsz jest cel klienta i my powinnismy im pomoc w osiagnieciu go.

[...] + dać czas uszkodzonemu dyskowi na regenerację, bo jakby ktoś nie wiedział, one też w pewnym stopniu są w stanie się odbudować (jeśli można to tak nazwać). Jednak trzeba im stworzyć ku temu odpowiednie warunki., czyli stymulować a nie przeciążać. Co mogę zalecić ? 1. Regularnie roluj grupę kulszowo-goleniową i mięsień gruszkowaty. Chociaż [...]

[...] nauczy Cię jak ćwiczyć, jak robić zakupy...itd. Toż to jakiś żart %-) ogólnie trenerzy są leniwi wiesz, też prowadzę treningi personalne, ale biorę ludzi w teren, deleguje im zadania sprawnościowe z własnym ciężarem ciała z ciężarem ciała partnera/partnerki, szybkościowe, wydolnościowe. Zanudziłbym się, gdybym miał oglądać 4 serie po 12 [...]

Wiesz to jest specyfika dyscypliny cross ma takie korzenie siła, sprawność, szybkość i to jest słuszne ale pod okiem trenera, który wie co robi i nauczy poprawnej techniki wówczas robisz wszystko bezpiecznie i z głową. Im dłużej zaglądam do crossa tym bardziej go doceniam ale zdaje sobie sprawę, że nauka crossfitowych odmian ćwiczeń samemu to [...]

Wiesz to jest specyfika dyscypliny cross ma takie korzenie siła, sprawność, szybkość i to jest słuszne ale pod okiem trenera, który wie co robi i nauczy poprawnej techniki wówczas robisz wszystko bezpiecznie i z głową. Im dłużej zaglądam do crossa tym bardziej go doceniam ale zdaje sobie sprawę, że nauka crossfitowych odmian ćwiczeń samemu to [...]

No i myślicie, że ja im odpuszczę ? %-) Do następnego lata będzie na nich widać mięśnie, choćbym miał robić wspięcia z krową na plecach.

Wszystko zależy od specyfiki Twojego sportu. Moim celem jest estetyka sylwetki i hipertrofii. Pomińmy narazie kwestie niesprzyjających warunków hormonalnych. Rano na czczo nie ma tyle siły i głod sprawia duży dyskomfort. Do tego mniejsza pompa i wydajność. Ktoś zaraz napisze, że można sie obyć bez pompy, to od razu napiszę, że ona również ma [...]

W poprzednim cyklu ostro je katowałem, teraz odpoczywają. Mam zamiar robić to właśnie cyklicznie . 6-8 tyg ostrego treningu, później dać im odpocząć i poprawka. Rion tak mi polecił :-) Po ostatnim cyklu wyglądaj lepiej to na pewno.

No ja się raz bym zabił przez pomocnika. Jeden z trzech asekurujących - bo to było podejście bliskie maxa - zaczął mi pomagać podnosząc jedną stronę sztangi w górę. Idiotów nie brakuje - chociaż tłumaczyłem im wszystkim cop i jak mają robić chyba z 10 minut. Do matoła nigdy nic nie dotrze niestety.

Łapy mam zabite. W poniedziałek 3 ćwiczenia z regresami na triceps, wczoraj 3 ćwiczenia na biceps. Jutro i w piątek powtórka. Później daję im spokój na jakiś czas i niech sobie rosną dalej. Priorytetem będzie góra klatki i uda. Już jakąś metodę siłową sobie opracowałem, więc myślę, że osiągnięcie celow to tylko kwestia czasu.

Koniec priorytetu na łapy. Jeszcze dwa treningi i daję im luz. Nie spodziewałem się, że aż tak urosną %-) /SFD/2017/4/13/e6797158e0f6473983f5f282cca458d1.jpg

Zgadza się, ale przeważnie w push/pull masz większą objętośc lokalną na konkretną partię. Według mnie zdrowszą alternatywą dla osoby po kontuzji jest zrobienie jednego dnia 2 ćwiczeń na klatke , dwóch na plecy i jedno na barki (góra/dół ciała) aniżeli zrobienie 3 na klate i 2 na barki (push/pull). Im więcej ćwiczeń stymulujących dany rejon tym [...]

a ja czekam na Twój patent na oporne łydki, dam im ostatnią szansę @@-)

a ja czekam na Twój patent na oporne łydki, dam im ostatnią szansę @@-) Czekaj cierpliwie %-)

[...] Przysiad z podwójnym dnem teoretycznie aktywuje mocniej pośladki i głowę przysrodkowa czwórek. Dlaczego piszę, że teoretycznie ? Parę lat temu wykazano badaniami EMG, że im niżej zejdziemy tym nastepuje mocniejsza aktywacja pośladkowych. Nie dawno spotkałem sie z jakims badaniem, że połowki w podobnym stopniu angażują ten rejon. A więc myślę, [...]

[...] z kontuzją. Pierwszy raz od dawna będę jechał klasycznym splitem : klatka + barki i łapy x grzbiet klatka + barki i łapy x nogi x Zaraz wrzucę wypiskę z poniedziałku. Cyce i łapy zniszczone do dzisiaj %-) Oj znowuż taki klasyczny to on nie jest przy takim połączeniu. Moje barki by mi kazały spieprzać jak bym im zaproponował taki rozkład %-).

17.10.2013-czwartek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy- body max Dziś już czekam jak na szpilkach na telefon ze sklepu ortopedycznego- kurier ma im ortezy dostarczyć JUŻ DZIŚ. Wtedy pójdzie trening na maksa- na to też czekam niecierpliwie. Gorzej jak zawalą i nie będzie ortezy- wolę narazie o tym nie myśleć. Kostka już w ogóle [...]

Podaj więcej szczegółów - jakie firmy wchodzą w grę, ile ważysz, co jest Twoim celem. Ja osobiści uważam że nie warto inwestować w tego typu urządzenia, lepiej kupić trochę sprzętu z którego będzie dużo lepszy pożytek. Kilka rzeczy na które warto zwrócić uwagę: - Dopuszczalne obciążenie (na ogół niewielkie w tanich konstrukcjach), - materiały [...]

Pewnie odebrałem im chleb od ust bo co teraz będą ludziom na Allegro wciskać GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

To nie ja napisałem ten art CB to mój ulubiony teem i lubie wszystkich ziomków, którzy tam są i zawsze mocno im kibicuje