[...] A to nie musi być prawda - co pokazuje przykład strongmanów, 3-boistów; mi też zaczęły plecy rosnąć gdy przestałem bawić się w izolację, a pojechałem na maxa z ciężarem. tyczy się to również dietym i ostrowia nie załatwi tutaj sprawy. A co do diety to się w pełni zgadzam, im lepsza tym łatwiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 11:36:38
[...] 40 stopni zupełnie wystarczy. warto natomiast co pare prań po wysuszeniu przejechać krótko wewnętrzną stronę bluzy (a przy okazji i spodnie) gorącym żelazkiem. tak mi i moim kolegom zaleca trener. po co? dla dezynfekcji. nie wiadomo, co kto przyniesie na matę, zwłaszcza w duzych obiektach, w których ćwiczy kilka grup jedna po drugiej. [...]
[...] z diety i jeśc odpowiednią kolacje te kanapeczki raczej by odpadały ;) Te 2 banany są gorsze niż gdybyś sobie normalną kanapke w tej szkole zjadł. Trzymaj się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz . te parówki to za zdrowe nie są , weż już lepiej jakąś sopocką czy coś ( nie zebym promował xD [...]
[...] lat z tego co widxze po wieku- jak je przeciazsz i jak uszkadzasz włókna mięśniowe - mikro urazy- czy stosujesz -będziesz - saa czy stosujesz suplementy itd - generalnie im większe ciężary np 1,5 x waga ciala lub więcej tym więcej białka przyswajasz ..... mc ps oczywiscie jesli treniujesz lekko spoko starczy 1,5 g bialka zwierxecego na kg [...]
eeroo w czym Twoim zdaniem sztanga przewyższa hantle ?? moim zdaniem hantle są o wiele bardziej absorbujące, pracuje w ich kierowaniu więcej mięśni i zmuszają nas do większej dokładności, żeby ręce nie rozjeżdżały się na boki tudzież do środka. Co do autora postu z Twoimi wymiarami i stażem nie polecam takiej odmiany splitu, jeśli dysponujesz 4 [...]
Robisz drugą wersję czyli po rozgrzewce robisz 65x5 65x5 65x5. Co do tego co zauwazyłeś w przysiadzie - pewnie się przetrenowujesz dlatego jak dałeś im odsapnąć jeden treningowy dzień to jest lepiej. Ten sam efekt uzyskasz zmniejszając objętość do 3x5. Dodatkowo podłączę sie do Ciebie Traktor : Hip dominant mianowicie - jakie cwiczenie zastąpi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całość, ale różne ćwiczenia angażują inaczej poszczególne części. Rozpiętki i pompki na poręczach różnią się tutaj jak ogień i woda. Dipsy są PODSTAWĄ jeśli chłopak myśli o zbudowaniu masy i obok wyciskania na skosie są koniecznością. Robisz ludziom krzywdę sugerując im takie rzeczy tylko po to żeby zabłysnąć na forum (nie tylko w tym wątku).
[...] tacy znawcy... albo mi to sami poprawcie. P.S. Nie chcialbym rezygnować z treningu klatki 2 razy w tygodniu _________ Jeżeli możecie to prosze o wasze porady i poprawy w moim planie. Z góry dzieki i pozdrawiam ___________________ Dodam jeszcze tylko że ćwiczę na siłownii "domowej" a wiec do dyspozycji mam : ławkę prostą, skos z głową [...]
[...] 2 jak masz dietę dopiętą na ostatni guzik to poco białko 3 masz mały staż. znam paru kolesi którzy mieli zdeczka nadwagę ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu [...]
[...] seriami. Później zmieniłem kolejność ćwiczeń. A następnie ćwiczyłem łapy antagonistycznie: na przemian uginanie ramion z hantlem siedząc naprzemian z wyciskaniem francuskim na tric, a później młotkowy hantlami na przemian z prostowaniem ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Ogólnie im częściej daną partię ćwiczę tym lepiej idzie. dłuższe [...]
[...] Masz przeciez magazyny kulturystyczne i mozesz spokojnie skoncentrowac sie na ludziach, ktorzy zajmuja sie tym sportem dosc dlugo i cwicza kompleksowo, bo zdarza im sie na scenie sciagnac spodnie. Ja osobiscie wole chudszego zawodnika- dbajacego o proporcje i symetrie niz przesadnie rozwiniete poszczegolne partie. Jakos nie przemawia [...]
Nie wiem na jakim etapie tak naprawdę jesteś teraz, ale pewnie zdajesz sobie sprawę, że im jesteśmy bliżej uzyskania wymarzonej sylwetki tym trudniej jest zrobić kolejny krok w tym kierunku Przede wszystkim powinnaś tak dopasować bilans kaloryczny by spożywać jak najwięcej kalorii i być jednocześnie na małym deficycie kalorycznym.
[...] czasami juz wiecej sie zwiekszyc nie da, to wtedy dajemy -100kcal i jedziemy dalej. wazne jest, zeby miec cierpliwosc, a co do spalaczy roznego rodzaju to rowniez jestem im przeciwny, chociaz moze sam sprobuje cos z nimi pokombinowac, ale raczej w celu poznania co to i jak to dziala na moj organizm, zeby pozniej moc sie wypowiadac. co do [...]
ciekawe czy rzeczywiscie lezaly prawie 3 lata w magazynie........hmmm. moze to jeszcze jakies przedzdrapkowe. dobrze, ze nie przedwojenne. wino im dluzej lezy tym lepsze podobno
Od zeszłego roku sporo się zmieniło zmieniło w tym dziale. Na gorsze. To forum powstało w celu wymiany rzetelnych opinii o środkach a zrobiło się z tego miejsce chamskiego pimpingu i promowania wałów. Jakaś firma zbiera ch.ujo.we opinie to się nowy temat zakłada i nowe foty daje. Piewszy środek jakim się tu zasugerowałem to była Alchemia i to od [...]
ja wpuszczam ze 3 minutki, ale im wolniej tym lepiej. wbilem tada juz z 10 opakowan w tym tylko ze 3 ampoki domiesniowo i wszystko git. Na ulotce tego co bije aktualnie jest napsiane, ze jako dodatek do kroplowek, jednak bije normalnie dozylnie i wszystko ok (sprawdzilem sklad i ma tle samo glutatinou w ampie i tyle samo takiego samego [...]
2 ml w brzuch to dużo. Ładna gulka musiała się zrobić. Nie wiem w ilu rozrabiasz swój proch ale ja Ridutox rozrabiam całość w 4ml. Zauważyłem, że im więcej wody tym mniejszy ból albo wcale. Zazwyczaj wcale :-) Bij w mięcho.
2 ml w brzuch to dużo. Ładna gulka musiała się zrobić. Nie wiem w ilu rozrabiasz swój proch ale ja Ridutox rozrabiam całość w 4ml. Zauważyłem, że im więcej wody tym mniejszy ból albo wcale. Zazwyczaj wcale :-) Bij w mięcho. Popieram. Probowalem roznie, rozpuszczac w 2 i w calych 4ml. Wole robic strzala dluzej ale z mniejszym bolem niz szybciej ale [...]
EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5
