im

mam to samo z klatą mam na niej zakwasy największe i najdłuższe zawsze a jeśli chodzi o ich ustępowanie na bombie w krótkim czasie to wiadomo wiąze się to z przyspieszoną regeneracją na cyklu takze próg bólu jest podniesiony ,a więc żeby dobrze "zniszczyć" włókna mięśniowe na treningu trzeba uzyć więcej zapału ,większych cięzarów i [...]

Dobry wybór. Myśl zasadą - im później wezmę tym lepszy będę miał efekt. Potrenuj drugie tyle na czysto i dopiero wystartuj. Będzie dobry solidny podkład pod saa.

Ja osobiscie do 26 roku zycia sie wstrzymalem i nie zaluje, wiekszosc kolegow siegala duzo wczesniej i wcale im to na lepiej nie wyszlo, a z drugiej strony tez nie bylo takiej eksplozji miesni jakiej sie spodziewalem ale, fakt faktem, lepiej dojrzec, zaczac zarabiac swoje pieniadze itd. bo koks nie jest tani, styl zycia tez ( jedzenie suple i [...]

[...] sie zminia ? TAK, IM DLUZEJ I W WYSOKIEJ TEMP. TYM WIECEJ ICH "UCIEKA" d) czy wchlanialnosc organizmu sie zmienia ? (bo jedni pisza, ze cieple sa lepsze, a po zimnych to mozna sraczki dostac, a inni przeciwnie) I jeszcze jedno.. ZAWSZE NASI RODZICE DBAJA ZEBYSMY JEDLI PRZYNAJM,NIJE JEDEN POSILEK CIEPLY DZIENNIE WIEC LEPIEJ JESC COS [...]

No ale Ty mięśni nie masz. Z takiej sylwetki to się wysuszysz do szkieletu. Mięsień właśnie pali tłuszcz, im więcej go masz tym więcej kalorii palisz. A mięśnia masz mało, więc i Twój podstawowy metabolizm jest bardzo niski. Jedz zdrowo i trenuj to nabierzesz innych kształtów. Czyli to co Ci napisałem wyżej.

To poradź sie kolegów skoro im tak dobrze to idzie... A może oni nie istnieją i sie ich nie zapytasz?

"Fani Sevilli sie znaleźli heh ... dopiero jak są wyniki" ale ja nie jestem fanem Sevilli, co nie znaczy, ze nie moge im kibicowac w walce o mistrzostwo, wole, zeby Sevilla zdobyla mistrzostwo niz Real, czy Barca.

napisales ze Real mistrza nie zdobedzie co oznacza ze nie dajesz im zadnych szans ale teraz mi sie podoba to zdanie Twoje wyzej

moze nie tyle im pozniej tym lepiej, ale wynika to z faktu, ze lepiej zrobic cykl majac o nim pelna swiadomosc jak go wykorzystac, co przychodzi wlasnie z wiekiem, lub stazem na silowni.

Dzieki wszystkim, ktorzy zabrali dotychczas glos w ankiecie i zapraszam innych. lucek: tez sie zgadzam z twierdzeniem, ze martwy ciag jest najbardziej kontuzjogennym cwiczeniem i do tego dodalbym jeszcze przysiady. Znam rowniez wielu ludzi, ktorzy podnosza ciezary 'xx' lat i to wlasnie na ich doswiadczeniu mozna sie wzorowac i od nich wiele [...]

[...] duzych ciezarow w przysiadzie czy wyciskaniu stojac z klatki. Znam oczywiscie takich ktorzy duzo cisna na klate i maja spore osiagi masowe i silowe ale nie robia przysiadow ani pozadnie plecow - im rzeczywiscie zbedny jest martwy ciag. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

No to gitara, może tak być chociaż carbo dla mnie to jest rzecz bardzo zbędna. 30-45 min po treningu owoc jakiś + posiłek później i jest gitara im mniej prochu tym lepiej. Jak kto woli.

Im jesteś cięższy (większa masa) to wiadome, że i z kondycji spadnie odrobinkę.

[...] treningu siłowym rybka. np makrela-200g /zadko ale czasem filecik z rybki na parze 200g... czasem posiłki zamieniam kolejnośćia ale tak zeby stopniowo zmiejszac węgle tzn im pozniej tym ich mniej...jesli jakis owoc zjesc chce to zjadam go do 14...pozniej staram sie nie...no i woda niegazowana w ilosciach sporych...slesh("/") oznacza [...]

Chcesz mieć wszystko podane na tacy? Nie łowimy za użytkowników ryb,tylko dajemy im wędkę.Ot co;-)

przedewszystkim TECHNIKA! no wlasnie nie koniecznie... na poczatku jak najbardziej ale zauwazylem ze wielu juz doswiadczonych gosci robi czesto nie dokonca technicznie cwiczenia i im to dobrze wychodzi przykladem moze byc np skracanie ruchu dzieki czemu mozan zastsowac wieksze ciezary co tez przeklada sie na wieksze przyrosty sily/masy, a [...]

skąd wiem ? dwóch moich podopiecznych się upierało nad wdrożeniem tego gówna , jeden fajne efekty i blok %-) drugi żadnych efektów zależy co im się sypnie , na innych forach widziałem badania że w części była podsypka ph kolejna sprawa trochę czasu spędzam na forum i trochę tematów się przewinęło na ten temat czy stosowałem ? nie i nawet za darmo [...]

Tak ale koledzy maja tluszcz i im to nie wystaje. A ja mowie po raz 3 ze tam zadnego tluszczu nie ma. Poprostu jak stane na full luzie to czuje jak to sie wypycha to przodu, tak jakby powietrzem bylo wypelnione :(( , dziwne takie uczucie, ze wzdecia i kolki tylko takia piłka. Ogolnie bieganie, rower - jestem najbardziej wysportowany z klasy, [...]

hehe, Juras - jak byłem w weekend na finałach OOM WTF w Śremie, to na spotkaniu trenerów dwaj koledzy wypytywali o tego gościa, co wygrał Konfrontację, a ja im z mądrą miną - "znam faceta, mój kumpel"... no to potem przez kwadrans musiałem odpierać zmasowany atak pytań Powodzenia stary, będzie Ciebie brakować na SFD. Gizmo

[...] sie ze mna zgodzi ze to podstawa, bez niej moze i Twoje cialo stanie sie bardziej wyrazne, spalisz tluszcz, jednak miesnie nie beda mialy substancji odzyczych pozwalajacych im zwiekszyc swoje wyniki i rozmiary. Poza tym nie jestem expertem z dzialu odzywianie(poczytaj sobie glowne posty(qazara)- tam jest dokladnie opisane jak zrobic swoja [...]