Spór o MARTWY CIĄG

Ja znam dobrze technikę ale nie robię i nie będę i koniec - bana za to chyba nie dostanę

lucek

Dzieki wszystkim, ktorzy zabrali dotychczas glos w ankiecie i zapraszam innych.

lucek: tez sie zgadzam z twierdzeniem, ze martwy ciag jest najbardziej kontuzjogennym cwiczeniem i do tego dodalbym jeszcze przysiady.
Znam rowniez wielu ludzi, ktorzy podnosza ciezary 'xx' lat i to wlasnie na ich doswiadczeniu mozna sie wzorowac i od nich wiele uczyc. Zdania sa podzielone: czesc ma naderwane przyczepy prostownikow i wieczne bole w krzyzu, czesc - mimo operowania niemalymi ciezarami - nie ma zadnych problemow z kregoslupem i miesniami go wzmacniajacymi. Widac wiec, ze kontuzje nie wybieraja, lecz warto starac sie im zapobiegac.


Mariux

a ja nawet lubie to cwiczenie choc nie widzialam by na mojej silowni ykonywala je jakakolwiek kobieta....
Glownie robie na prostych nogach - i to jest rewelacyjne cw.
Z takim normalnym mam troche problem bo bardzo ciezko mi zlapac wlasciwa technike - nie ciagle - ale staram sie robic.

Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

Lucek , co robisz zamiast martwego ciągu ?

Każdy ma swój Mount Everest

A jeszcze lepiej , powiedz co robi Twój ojciec zamiast MC?

Każdy ma swój Mount Everest

Ja robie "martwy obciąg" co drugi yrening i jest o.k.Jeśli ktoś nie potrafi tego cwiczenia wykonywac to rzeczywiście mogą byc problemy.Ale kontuzja może chwycic nawet przy brzuszkach,to zależy od wielu czynników.Ja bym nie przesadzał z tymi obawami.Ale dobrze jest gdy sie rozsądnie dobiera ciężar,wtedy można skupić sie na technice.A martwy to chyba jedno z najlepszych ćwiczen siłowych,no i uczucie przy jego wykonywaniu jest nie do pobicia...To jest czysta moc,nawet jak wezmę 130 w 4serii,a to nie tak dużo,to czuję się świetnie.Panowie,to jest najlepszy patent na zgrabny tyłek!Laski Wam pozazdroszczą!A co to robi z plecami-proponuje spróbować machnąc martwy na początku treningu pleców.Zakwasy dopadną całe plecy,nie tylko prostownik.Bo "martwy" wbrew pozorom nie działa TYLKO na prostownik.Ciągnie równo całe plecy,dupeczke,nóżki,przedramionka,kaptórki i wiele,wiele więcej...Polecam,ale z głową!No to ciągniemy... :)

MIĘTKI

Ja tez robie martwy ciąg, zacząłem po jakichs 6 miesiącach treningow i jeszcze nie mialem z tego powodu nieprzyjemnoscie, wrecz przeciwnie, dzieki temu masa szybciej idzie, dolna część grzbietu ładnie wyglada, no i ogólnie siła sie poprawia.
Nie ćwicząc martwego mozemi sie kiedys zdziwic jak trzeba bedzie cos ciezkiego podniesc, wtedy kręgosłup dostanie w d...e

"Martwy ciąg bedzie zył zawsze w świadomości kulturysty"

Pozdrawiam -BiLaX-

...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

Martwy to podstawa.Nie bede opisywal jego plusow bo to juz bylo wczesniej

----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."

http://PumpingIron.w.interia.pl

Chciałbym zacząć robić martwy ciąg czy przy wzroście 200cm moge ćwiczyć z obciążeniem ok15kg. na początek

Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa

Bardzo fajne ćwiczonko . W przeciwieństwie do przysiadów, które też trzeba wykonywać.
matdes: może tak nie szarżuj i zacznij o 2 kg?

"Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje instrukcji, wystarczy ją tylko sprowokować." - Katherine Anne Porte