[...] rozgrzewka musi być. Podskoki, pajacyki, krążenia ramion. Dobrze rozgrzej łokcie i nadgarstki. - Pompki -4 serie/12-15 powtórzeń - ręce szerzej niż barki, łokcie prowadzimy na boki. Mocno rozciągaj klatkę, jak czujesz, że zakres ruchu jest za mały podłóż pod lewą rękę encyklopedię, a pod prawą Pana Tadeusza:) - Pompki diamentowe [...]
[...] – nigdy bym nie zdecydowała się na tę drogę, a więc od początku.. Co skłoniło mnie do decyzji? - Rodzina – inspiracja, motywacja, pomoc. Chyba każdy z nas, ma osoby w swoim życiu, które są wsparciem, motywatorami, wzorcami i wszelkim dobrem. Dla mnie Ci właśnie ludzie to Anioły, bez których nie byłabym dziś na drodze pełnej szczęścia, ze [...]
Oj widze ze malo wiesz od podszewki jak to sie wszystko odbywa sila miesnia jest zalezna od przekroju poprzecznego miesnia czyli im wiekszy tym wieksza a nie od masy wiadomo ze im wiekszy przekroj tym wieksza masa i od sily skurczu od strony ukladu nerwowego.A wzor ktory napisales ma sie do tego jak piernik do wiatraka.I mozna jedynie z niego [...]
Oj widze ze malo wiesz od podszewki jak to sie wszystko odbywa sila miesnia jest zalezna od przekroju poprzecznego miesnia czyli im wiekszy tym wieksza a nie od masy wiadomo ze im wiekszy przekroj tym wieksza masa i od sily skurczu od strony ukladu nerwowego. Jest więc zależna od masy - lecz tylko tej "efektywnej" - więc tych tkanek, [...]
[...] z Bronxu,ktora jest wylegarnia gangow,bandytyzmu itp. 2) Chlopcy,ale i dziewczyny,bardzo pewnie czuli sie w swojej grupie,posrod czarnych. Coraz wymieniali sie swoimi "kontaktami" oczywiscie chcac wywyolac podziw i strach jednoczesnie u rozmowcy,sami jednak nie prezentowali soba nic,nie chce zebys Ty i inni zrozumieli mnie [...]
[...] jak jecalismy kiedys z Madcatem i trafilismy na kanarów... a bylo to tak... ktoregos dnia jechalem sobie bezposrednio po pracy na trening na Chełm, z Gdanska Oliwy. Mialem kimono w plecaku, na sobie garnitur. Bilet miesieczny mialem tylko do Gdanska stoczni, a wiec przystanek od stacji docelowej-Gdanska Głównego. Ale to minuta drogi, zmeczony po [...]
Każdy dzień treningowy? Ja dzisiaj 1h i 40" trenażer. Trening piękny ale tylko subiektywnie mogę go ocenić. Puls w zakresie 144 -160. Nie mam pomiaru mocy. Dziś skupialem się na kadencji zwiększając opór z biegiem czasu a ostatnie 10" to 10 serii interwału (30/30 sekund). Wczoraj 22 km biegu w tempie 4,35"/ km. Kurcze, fajnie byłoby prowadzić też [...]
no to żeczywiście masz prze****** Czym im az tak bardzo przeszkadza że ćwiczysz? U mnie tylko dostane z******* jak coś rozwala podczaś ćwiczenia albo niepozmywam po sobie jak gotuje potrawy np. ryżu i jest "Znowy wymyslasz zamiast jeść to co my gotujemy i znowu mam pełno zmywania" Postaraj sie jakoś uświadomić im to ze chcesz ćwiczyć i [...]
[...] o organizaje to widac na regionalnych zwlasza zawodach ze to nie sa mocno komercyjne zawody ale atmosfera nawprade fajna, tu bylo calkie niezle. Kilka wpadek np pomylili puchary i widac ze sprawdzaja po dziesiec razy a ludzie sie wracali zeby im wymienili a akurat stol stal na scenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f062f2c9f5704438a85bed81374a0f22.JPG
[...] zasady. Jestem w pogotowiu i czekam, kiedy ten facet powie, że będziemy walczyć. Kiedy to zrobi, będę przygotowany. Będę gotowy – nawet bardziej przygotowany niż ostatnim razem, bo czuję, że mogę się lepiej przygotować od samego początku". Daniel Cormier i Stipe Miocic spotkali się po raz pierwszy w lipcu 2018 roku. W pierwszej walce, [...]
Nie znam się na tym i mogę się mylić, ale z tego co pamiętam jeszcze ze szkoły, to poziom testosteronu we krwi jest mniej więcej stały w krótkim okresie czasu. To znaczy zmienia się oczywiście w czasie, ale nie w przeciągu paru godzin. Raczej zmienia się z wiekiem. Chyba, że jest podawany z zewnętrznych źródeł, co oczywiste. Dlatego ewentualnej [...]
[...] ba nawet lepsze efekty osiągnąć 3 razy w tyg. Nie wiem jak go ocenić daj pełną rozpiskę trenu, wszystkie ćwiczenia i powtórzenia w każdy dzień... Jeżeli masz efekty na nim to albo jesteś mutantem albo jesteś wyjątkowy. Po za tym mięsień ''rośnie'' nie podczas treningu lecz w czasie odpoczynku. Tu trzeba wyjasnić jak w zasadzie [...]
Jedyne co jest dobre, ze nie graja rowno... Trafiaja sie im dobre mecze (jak z Brazylia) i slabe (jak porazka z Wenezuela) Moze trafimy, ze wszystkie mecze z Polakami wyjda im ponizej oczekiwan? zdr.
[...] Światowej oglądał w telewizji. – Brazylijczycy grali najrówniej, byli zdecydowanie najlepsi w całych rozgrywkach. Owszem, występowali w zmienionym składzie, ale moim zdaniem wcale nie słabszym. Środkowych i atakującego mają nawet lepszych niż, ci którzy zdobywali mistrzostwo świata i wicemistrzostwo olimpijskie. Może tylko Bruno nie [...]
[...] spacer jest męczarnią. Szczerze mówiąc trudno zmotywować otyłą osobę, żeby nagle zaczęła codziennie ćwiczyć. Najczęściej tacy ludzie chcieliby, żeby wszystko przychodziło im samo. Stąd gazetkowe diety cud i tym podobne wynalazki. W ogóle zjawisko otyłości bierze się głównie u ludzi z braku umiaru. Natomiast brak umiaru ściśle łączy się z [...]
Na wstępie chciałbym podziękować kilku osobą, które okazały mi wielką pomoc w przygotowaniach. Przede wszystkim mojej dziewczynie, która musiała znosić moje humory w ostatnich tygodniach, pomagała mi praktycznie we wszystkim, a także była ze mną na zawodach stojąc cały czas obok mnie. Wielkie podziękowania należą się Maćkowi Żochowskiego i [...]
Dziękuje. Nie wiem dałem im jeszcze dodatkowe 2 płyty i też nic, w domu i na siłowni wszytko było ok, ale to bez znaczenia. Dali mi inny podkład nawet nie najgorszy.
[...] organizacji to ilość debiutantów przerosła organizatorów i myśle, że w przyszłym roku zawody powinny być podzielone na sb i ndz by uniknąć takiego chaosu jaki był w minioną sobote. W dodatku im później się robiło tym bardziej się spieszyli i rzeczywiście nie było czasu się dobrze przypiąć w jednej pozie, bo już kazali przechodzić do kolejnej.
[...] debiutantów przerosła organizatorów i myśle, że w przyszłym roku zawody powinny być podzielone na sb i ndz by uniknąć takiego chaosu jaki był w minioną sobote. W dodatku im później się robiło tym bardziej się spieszyli i rzeczywiście nie było czasu się dobrze przypiąć w jednej pozie, bo już kazali przechodzić do kolejnej. Dziękuje, taki mam [...]