Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

W kwestii organizacji to ilość debiutantów przerosła organizatorów i myśle, że w przyszłym roku zawody powinny być podzielone na sb i ndz by uniknąć takiego chaosu jaki był w minioną sobote. W dodatku im później się robiło tym bardziej się spieszyli i rzeczywiście nie było czasu się dobrze przypiąć w jednej pozie, bo już kazali przechodzić do kolejnej.

Super forma :) szkoda miejsca na pewno, ale konkurencja byla wysoka. Na pewno na MPJ pokazesz klase;)

no tak to zawsze kozak wyglada po takim doladowaniu

Organizacja na zawodach była fatalna. Trzeba tylko liczyć, że za rok podejmą jakieś kroki i będzie lepiej.

P0KI

W kwestii organizacji to ilość debiutantów przerosła organizatorów i myśle, że w przyszłym roku zawody powinny być podzielone na sb i ndz by uniknąć takiego chaosu jaki był w minioną sobote. W dodatku im później się robiło tym bardziej się spieszyli i rzeczywiście nie było czasu się dobrze przypiąć w jednej pozie, bo już kazali przechodzić do kolejnej.

Dziękuje, taki mam plan a co z niego wyjdzie dopiero się okaże.

SneS

Super forma :) szkoda miejsca na pewno, ale konkurencja byla wysoka. Na pewno na MPJ pokazesz klase;)

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-26 15:43:17

W niedziele odpoczywałem, trochę podjadłem. Dostałem prezent od dziewczyny w postaci pizzy, ściślej 2 pizz.


Skład:
500g mąki
350g sera
różne dodatki(papryka, papryka chili, pieczarki, cebula,salami, kurczak w panierce)

Oczywiście zjadłem całą, a potem zasnąłem jak dziecko

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-26 15:48:23

Nie ma to jak domowa pizza :)

Racja i dodatkowo zrobiona przez kogoś :D

mi ostatnio chce sie bardzo prostego jedzenie bulki salami i serem czy tez np bulka i paroki z wody hahaha ketchup

Na redukcji to nic dziwnego.

Żeby nie było, że się opierdzielam wstawiam ostanie treningi.

Poniedziałek

Czaworogłowe, dwugłowe

Wypychanie na suwnicy 4s
Przysiad na suwnicy smitha 3s w ostatniej drop
Wykroki chodzone 3s
Syzyfki 3s

Uginanie leżąc 3s
Martwy na prostych z hantlami 2s
Uginanie siedząc 2 s + drop w ostatniej

Trochę rozciągania

Wtorek był dniem odpoczynku

Środa
Plecy, tył barków + 35 min orbitrek
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s
Ściąganie klamry do klatki 3s
Maszyna hammer 2s oburącz, 2s jednorącz
Przyciąganie do brzucha kierownicy 3s + drop w ostatniej

Obwodzenie na wyciągu górnym jednorącz 3s

Czwartek/Dzisiaj
Klatka,brzuch,łydki + 35 min orbitrek

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s
Wyciskanie złączonych hantli na skosie dodatnim 3s
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
Butterfly 3s

Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 4s

Wspięcia siedząc 4s

A tutaj kilka zdjęć z dzisiejszego treningu. Na zdjęciach Artur Kozłowski.


Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-27 17:40:40