Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

Zdjęcia i filmy z debiutów

http://www.sylwesterszymczuk.com/probki-zdjec/?galeria=0029_Debiuty_2014&katalog=093
http://www.sylwesterszymczuk.com/probki-zdjec/?galeria=0029_Debiuty_2014&katalog=cat_kulturystyka_men_80

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/video,36,kulturystyka-mezczyzn-do-80kg-runda-3-finalowa.html
http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/video,35,kulturystyka-mezczyzn-do-80kg-runda-2.html
http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/video,34,kulturystyka-mezczyzn-do-80kg-runda-1.html 

Jedna rzecz mnie zszokowała , patrze na foty miniego na fb i mysle sobie co to za mlodzik z tak dowalonymi nogami :D wygladasz z twarzy na 17 lat bez obrazy :P redukcja cie odmlodzila strasznie :D cisnij tam bo jest co sledzic

jakie teraz starty mam nadzieje ze jeszcze sie gdzies pokazesz bo forma naprawde super

Tak jak pisałem finansowo u mnie dno i 3 metry mułu także wszelkie plany jakie miałem odnośnie startów poszły w las. Teraz postaram się coś mięśni zbudować i może start w MPJ.

Piątek
Biceps, triceps, przedramię + 35 min orbitrek

Uginanie ze sztangą łamaną w pochyleniu tułowia do przodu
Uginanie stojąc z hantlami
Uginanie na modlitewniku z hantlami jednorącz
Uginanie w opadzie tułowia

Prostowanie z drążkiem na wyciągu
Francuskie leżąc
Pompki na ławce
Uginanie z drążkiem podchwytem

Uginanie nachwytem ze sztangą prostą
Uginanie nadgarstków ze sztangą prostą

Sobota
Plecy + Barki + Kaptury + 35 min orbitrek

Wiosłowanie na suwnicy smitha tułów równolegle do podłogi
Przyciąganie klamry do brzucha
Ściąganie drążka wąsko podchwytem
Wiosłowanie hantlą

Unoszenie hantli na boki
Unoszenie hantli przed siebie ze skrętem
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Wyciskanie hantli siedząc

Szrugsy z hantlami

Niedziela
Wolne

Dzisiaj wpadł cheat meal
Pizza i 3 kawałki tortu, oczywiście wszytko zrobione własnoręcznie przeze mnie.



I zdjęcia przygotowanej szamy na jutro, placek i mięso z indyka, zakupiłem po terminie za 7,2 zł za 1kg

chyba i tak bym nie zaryzykowal hahahha bo zawsze mogli powiedziec ze kilka dni a juz kilka dni wczesniej byl odswiezany

ladny torcik :)

ja staralem sie zdjeicia dosc szybko przewinac hahaha

To tylko zdjęcie jedno kawałka który został.
Tak wyglądał cały.

SneS

ladny torcik :)

Był pakowany w tacki, także nie było takiej możliwości. Jak się nie ma kasy to nie można wybrzydzać.

T.Pabiniak

chyba i tak bym nie zaryzykowal hahahha bo zawsze mogli powiedziec ze kilka dni a juz kilka dni wczesniej byl odswiezany