Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

bardzo fajny i przyjemny dziennik

Mam już pewną osobę co mi zrobi zdjęcia dobrym sprzętem to wstawię niedługo, będzie porównanie po około 6 tygodniach masowania, ale uprzedzam nie ma na co patrzeć :D
Na redukcji mam zamiar wstawiać co 2-3 tygodnie, będzie dobrze widać jak zmienia się sylwetka.

adkens

bardzo fajny i przyjemny dziennik

Dziękuje :)

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-28 18:55:01

Dzisiaj miał być dzień wolny, potem wpadł mi pomysł zrobić same aeroby i porozciągać się trochę, aż w końcu poszedłem i zrobiłem plecy, trochę więcej niż zwykle. Po wczorajszym treningu nóg, mam problemy żeby założyć buty :D Dwójki w ogóle nie chcą współpracować.

Trening: Plecy
Ściąganie drążka wyciągu do klatki 3 serie
Przyciąganie klamer do brzucha 2 serie
Maszyna hammer 2 serie
Wiosłowanie hantlą 2 serie
Ściąganie klamer do klatki 2 serie
Przenoszenie na wyciągu 2 serie

25 min aerobów
Dieta:
1. 150 płatków owsianych, 30g rodzynek, 450g białek jaj
2. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka
3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka
4. 200g chleba tostowego pełnoziarnistego, 200g piersi z kurczaka
5. 100g mąki, 250g twarogu chudego, 80 żółtek, 10 słodzików

Wpadły też chipsy podczas oglądania filmu i 60g płatków kukurydzianych z białkiem.

Posiłek po treningowy

Przed snem




Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-28 23:51:30

no ja niestety poza sezonem mam dosc czesto problem z tymi chipsami

i chyba zaraz po zejsciu ze sceny tez najszybciej siegam po tube z pringelsami hahah

Trzeba korzystać puki można, później tylko ryż i kura.
Pringelsami też kiedyś się zajadałem, jak jeszcze nie ćwiczyłem. Dziennie szło kilka puszek i do tego litry napojów energetycznych.

co to za sos na tych grzankach?

Ten http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Sos-Musztarda-Ketchup-Mikado.html
Promocja w lidlu była 1,99zł za sztukę, ale już skoczył. Osobiście bardzo przydał mi do gustu.

no wygladal dziwnie ale pewnie w smaku ok bo lubie to palaczenie

fajna cena i niewiele ww na 100g produktu. Szkoda,ze sie nie zalapalem ;]

To już było jakiś czas temu, normalnie kosztował 3,99. Ogólnie sosy z lidla są dobre.