im

kurde nie dawajcie takich fot zarcia bo niektorzy spedzaja dzisiejszy dzien na zimnym zarciu i kiszki im sie skrecaja Skorup dobra forma, niski bf wiec mozesz ostro jechac, Pietruch dalbym hiita musowo i moze jakis spalacz a massacre niedlugo stestuje + ko i zobacze co lepsze. tylko niech nutri mi wysle pake

[...] ?? no co maja zrobic poza wzajmenym dogryzaniem sobie tutaj w temacie?? moze wzorem porachunkow gangsterskich palic sobie domy gwalcic kobiety porywac dzieci i ucinac im palce i wysylac przeciwnikowi?? dajcie spokoj , armia a ty przetsan sie podliwzywac w kierunku banana to i tak ci nic nie da , jesli chodzi o prowadzenie testu przez [...]

siadów nie widzę, cos filmik nawala doszedlem poprzez youtube do innych - modlitewnik: troszkę wcześniej kończ ruch, im wyżej tym większy wypoczynek dla łap. reszta wydaje sie bardzo ok technicznie, skupienie jest, ciezaru i w ogole lap zazdroszczę bo ja takim wykonuje to cwiczenie ale stojąć co do klatki to ja wlasnie jestem ciekaw ostatnia [...]

[...] pomożesz komuś, jutro ktoś pomoże Tobie. 6 zasad udzielania pomocy: 1. Pomagam, nie narażając się na niebezpieczeństwo. 2. Zwracam się bezpośrednio do innych osób, wskazując im, jak one mogą pomoc. 3. Obserwuje dokładnie , zapamiętuje cechy wyglądu sprawcy. 4. Wzywam pomoc, telefonując pod 112 lub 997. 5. Troszczę się o ofiarę. 6. Jestem gotów [...]

[...] Ja, po konsultacjach jedzeniowych z obli oraz wczorajszej konsumpcji masła orzechowego ze słoika, przetrawiłam sobie to wszystko we śnie i śniły mi się jakieś koszmarne imieniny ze słodyczami w roli głównej. Pół nocy się im opierałam, by na koniec ulec nutelli wprost ze słoika. Jak już zjadłam to oczywiście pojawił się miks w postaci złości, [...]

shrimp2 z nadgarstkiem, to duże prawdopodobieństwo jest, że wina dawnej "kontuzji" i obecnego siedzenia przy komputerze, moje nadgarstki są silnie nadwyrężone po upadkach podczas biegów i jeździe na nartach, teraz praca przy komputerze, też im nie sprzyja, zdecydowanie mam problem przy niektórych ćwiczeniach (np. przysiad przedni, pompki), kiedy [...]

U mnie drożdżówka / pączek to podstawowy posiłek. Chłopaki jedzą codziennie, zawsze. Ja żartuję tylko że muszą zrozumieć ile tego ryżu musze pierdzielić żeby dorównać im kalorycznością. Do tego przynajmniej raz w tygodniu jakieś imieniny, albo pizza / kebab. Przyzwyczaiłem się. Ale najlepsze były dwie kobiety dziś, robiłem im coś tam przy kompach [...]

[...] a wiec 2500m w 3600s i mamy 36s na każde 25m - wykonalne w tym momencie na odległości/wytrzymałości 25m %-) jest więc nad czym pracować. Dobrze, nie będę się nudził, a pomimo, iż jest ciężko to ja chyba lubię wodę %-) jak to wszystko się zmienia.... (Jeśli kiedyś podejmę się wyzwania to pewnie na IM 70,3 ponieważ tak cienko stoję finansowo, [...]

Trzeba bedzie wystartowac w Sierakowie 2016 na przetarcie na 1/4 - a nastepnie na Challenge Poznan na 1/2 IM ;) Starty beda w pakiecie, wiec finansowo bedzie ok. Na Sierakow juz sie zapisalem i to od razu na 1/4 - tam jesli bede w stanie truchtac bede chcial znow powalczyc o zyciowke, bo to miejsce i trasa to po prostu magia. W Poznaniu bede mogl [...]

Co do czyszczenia to zapraszam. MaGor w Twojej Corolli jest co robić haha, opcja z noclegiem jak najbardziej. Shadow - im starsze, im bardziej zaniedbane tym lepiej ;-) i gratuluje dobrego gustu ;-) Kuba wszystko zależy od tego jak bardzo jest zabrudzone. Minimum 4h max 11h ;-) Peugeot to potwierdza. Jutro mam z nim trzecie popołudnie. [...]

Ambitny plan Ronin. Rowera wystarczy IMO na to co robimy. Za to trening pływacki bym zmienił... masz już rewelacyjną bazę. Teraz czas na szybkość. Pirlo ma tutaj rację Marcel wiesz jak jest plan planem, życie życiem, może się okazać, że to zbyt ambitne, pożyjemy to się dowiemy ;-) Co do pływania - biorąc pod uwagę serię IM - Pirlo oczywiście ma [...]

Baby w temacie cukru mają zajoba. I bywają miękkie rury. W sumie się im nie dziwię. Kobita - jak jest lekko za chuda - dostaje od organizmu sygnał o treści: "Będziemy miesiączkować, szykuj zapasy bo możesz oberwać w jajo plemnikiem i potrzebna będzie oponka." I dosłownie kobiety dostają takiej zajawki na słodkie, że podobno tylko płakać. Ciągle są [...]

Shinain, ' Jest natomiast jeszcze dużo powodów dla których nigdy tam nawet nie zajrzą nawet na próbę. Przede wszystkim to brak wiedzy. Hołdowanie starym poglądom, że jak się ćwiczy to szybko urosną mięśnie a potem opadną i będą wisieć... i wiele innych. :( ' W moim klubie ćwiczy sporo kobiet, ale 90% ogranicza się wyłącznie do aerobiku i aerobów. [...]

[...] przypadku kiedy wracasz do tego typu diety (atkins jest niskoww) moze juz nie byc tak wspaniale - zalezy ile zdobylas glikogenu przez czas "srednioww" Oprocz tego im dalej w las tym wiecej drzew (niestety) - im mniej tkanki tluszczowej w ustroju - tym wolniej ja spalasz (w uproszczeniu oczywiscie ale jednak ) Njwaznisjze jednak u [...]

[...] nadmiernego naprężania klatki piersiowej przy wstrzymanym oddechu (warunki Valsalvy), po ustąpieniu którego następuje dość gwałtowna reakcja układu krążenia. W celu wyeliminowania ryzyka wystąpienia niekorzystnego wpływu ćwiczeń na układ krążenia należy: - zwracać uwagę na prawidłowe oddychanie od początku stosowania ćwiczeń - w treningu [...]

[...] zbyt silna lub za duża zaburza równowagę w układzie sił na staw lub na kręgosłup ( prostowniki vs mięśnie brzucha ) Niestety większość nie zwraca na o uwagi bo paradoksalnie im gorszą masz technikę ćwiczeń na górę ciała tym mocniej pobudzasz rotatory ale jeśli tych ćwiczeń w skali treningu jest kilka a w skali tygodnia kilkanaście kiedyś te [...]

karpiu - zawsze wiedzialem, ze tez lubisz sie nawpyerdalac :D a co do Waszych wczesniejszych refleksji na temat zarcia to zaobserwowalem podobnie, im wiekszy staz tym luzniejsze podejscie do diety (nie mylic z bezmyslnym), wynika to chyba z tego ze im lepiej znasz swoj organizm tym wiecej wiesz na co mozesz sobie pozwolic

Akurat tutaj się zgodzę z Arturem. Im więcej trenerów tym gorzej. Ja na tym źle wyszedłem. Albo wspolpracujesz z jedną osobą i jej się słuchasz albo odpuść bo szkoda jej i Twojego czasu. Nikomu wiedzy nie ujmuje bo mamy wiele bardzo ogarnietych osób na forum ale im więcej speców tym większy mętlik w głowie.

[...] Daje szansę nowemu ministrowi sportu, czeka na ujawnienie nazwisk kolejnych dopingowiczów, kibicuje Kamilowi Stochowi i za grosz nie ceni piłkarzy ROZMOWA Z Tomaszem Majewskim dwukrotnym mistrzem olimpijskim w pchnięciu kulą PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK: Myślałem, że na święta będę rozmawiał z ustępującym sportowcem roku. A tu szast-prast, w głosowaniu [...]

[...] tylko o Twojej mądrości i doświadczeniu. Naprawdę nie wiem jaki ma sens roczna cyklicznośc z KiFa. Zapewne to swoista pomoc dla początkujących, którzy nie umieją/nie chce im się układać planów. Albo jak wspominałem- wzór, pod który będą podstawiali swoje obserwacje. Rzeczywiście, żadko się zaznacza, że na każdego co innego zadziała. Ludzie [...]