Też myślałem o propie i winie ale postanowiłem solo..A co do odblokowania to widziałem że nie którzy biorą po 3 środki i wystarcza im tylko liść clomidu....
[...] działowego, w kazdym wiekszym dziale to funkcjonuje, więc nie wiem dlaczego w tym dziale ma tak nie być . Porozmawiam z moderatorami tego działu by to ogarnęli lub dorzucę im kogoś do pomocy jak jest to większy problem teraz w 'sezonie'" Doradcy w dziale także powinni miec opcję zamykania tematów - kiedyś taką mieli , rozumiem, że obecnie nie [...]
[...] ogólnie jestem nie jadkiem i taka mała ilość jedzenia mi nie przeszkadza. chce zrobić lekką redukcje ewentualnie póżniej rzeźbienie już bez utraty kg i później czysta masa. nie mam sylwetki jakoś bardzo odtłuszczonej po prostu brzuch chciałbym wyrzeźbić troche gdyż go zaniedbałem a wiem im mniejszy bf tym lepszej jakości masa będzie wpadać
Hmm, to chyba logiczne, im bardziej jest sie opalonym, tym dluzej trzeba siedziec na sloncu/w solarium zeby opalic sie jeszcze bardziej.. no, jakos tak to bylo.
[...] białe bułeczki, zapijając mleczkiem czy z twarożkiem prędzej czy później chorują. Badania naukowe często mają się nijak do praktyki w odniesieniu organizmu chorego. Jest mnóstwo badań dla dowolnej diety na świecie, że szkodzi i że nie szkodzi. A niestety taką drogą podążają zazwyczaj osoby dotknięte problemem - czytają badania. Nic im to nie da.
ale tak powinno być,że śniadanie powinno byc największe i najbardziej kaloryczne, a im poózniej tym jeść należy mniej. ja bardzo chcę schudnąć, a taka dieta jest skuteczna i niezbyt wycieńczajaca, bo chudnie się 1 kg tygodniowo- mniej wqięcej, a tak jest ok, gdyby chudło się więcej na tydzień to już niebezpiecznie.papa madzikk
dzisiaj jest dopiero drugi dzień mojej diety, a już czuję się lepiej.jeszcze się nie ważyłam, nie ma co przesadzać z tym- im rzadziej tym lepiej.mam nadzieje ze świąteczne słodkości mnie nie skuszą za bardzo.ja nie chcę stosować tej diety więcej niż miesiąc.mam nadzieje,że mój żołądkek się nieco skurczy i będzie potem mi łatwiej zachować moją [...]
w 3 posiłkach z 4 masz odżywki, to żle, to uzupełnienie diety, nie podstawa. Do śniadania jajecznica, na maśle, albo omlet - bedzie białko i tłuszcze. Jajka całe, nie żadne białka ;-) Jak tak długo nie jadłeś tłuszczy nie zaczynałabym od cieżkostrawnych orzechów. Mleko 0,5 zamieniamy na 2% i ograniczamy - nie jest do niczego potzrebne - nie jest [...]
[...] z nerwów rzuciłem krzesłem w*****. Ja nie moge. Siedzieliśmy i przyszło 3 kafarów. Nie pamiętam nazwisk ale szukali miejsca. Więc wstaje z kumplem i ****a 2 razy pokazywałem im mój stolik. Oczywiście stolik za fotke. ****a zignorowali mnie. Wielkiego mistrza !!! Jak nie to nie. Nie będe prosił 3 razy. Leszcze. Mam nadzieję że to czytacie. [...]
Równie dobrze mogli wziąć tego tego mistrza z pakerni aby zmierzył się z kolarzem, gimnastykiem, pływakiem, itd. W każdej dyscyplinie także by przegrał nawet z 13-latkiem. A czy któryś z wymienionych przez ciebie sportowców nie mógł by pójść spróbować się na siłce? Bo mi się wydaje, że starczyło by im pary. Oczywiście maksymalna udźwig mieli by [...]
[...] Wam czemu - wkładali mu do głowy pierdoły...zamiast skupić się na brutalnych, skutecznych zapasach - podstawach. Zawodowiec to 6x w tyg zapasy i boks - wystarczyłoby... pod pierwszą walkę i kolejne - wystarczyłoby zdecydowanie. Rano zapasy, wieczorem boks. Niestety ale im więcej się przećwiczy tych podstaw tym się jest lepszym. Zawsze tak było
[...] i innych ciekawych, rozumiem, że możesz być podatny bo inni ćwiczą tak samo przez całe życie, innych dróg totalnie nie znasz. To informacja od bardziej doświadczonego : im szybciej się otworzysz na wiele nowości tym szybciej zrozumiesz jak daleko w tyle jesteś i ile musisz nadgonić to jedno i drugie: nie próbuj być nadto pyskaty - to nie [...]
[...] od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone" Błąd. Makaron, ryż to węglowodany złożone. Są ciężko/długo przyswajalne. Po treningu potrzeba czegoś już, od razu. Zanim organizm przerobi ci te węglowodany i będzie mógł je wykorzystać to po prostu głodujesz. Więc albo szybszy węglowodan - owoc, albo po prostu białko po treningu. U mnie [...]
[...] ilosci powtorzen , i nigdzie nie pisalem o wykonywaniu na poczatku planu jedynek Musi być większa liczba powtórzeń, bo na tym polega rozgrzewka. gdyny bylo jak piszesz to robimy non stop 5 serii po 10 powtorzen, i nagle sie sprawdzamy na rekord Pod rekord są specjalne rozpiski. W treningu bez problemu da się zrobić np. 10 x 3 i rekord. 5 x 10 - [...]
Autopsy bez obrazy ale upadek mięśniowy w budowaniu siły chyba nie wiesz o czym piszesz poczekam na Sene Ja to wiem,acz znam takie "przypadki"... Zresztą tyczy się to treningu ogólne- im dalej od upadku mięśniowego jesteś tym większą objętość możesz robić,proste. Nie patrz przez pryzmat ilości powtórzeń,ale ich % względem 1RM.
[...] nie wykorzystanie momentów formy zwyżkowej w czasie przygotowań jest... delikatnie ujmując niemądre dla czołowych zawodników ma to krytyczne znaczenie. Jak pisałem wcześniej im niepotrzebna jest nadwyżka formy w trakcie przygotowan. Oni potrzebują tej nadwyżki na starcie. Ewentualnie możemy rozpatrywać wykorzystywanie takich nadwyżek u osób [...]
[...] 20, 30, 40, 50, 60, 70, 60, 50, 40, 30, 20m - przerwy 45-60s. (i te odcinki chyba na maxa bo niepisze tetna a ze krotkie to niema co truchtac skip c to przy biegu lakkim stopy udezaja o posladki skip b to kolana do gury i noge sie do przodu wypycha (nieumie wytlumaczyc lepiej) te zakresy to uderzenia serca przy biegu,,im szybszy bieg tym [...]
[...] zaleceń trenera lub wręcz takie nastawienie, oraz brak szacunku dla sparing-partnera. Takich typów najbardziej nie lubię - tłuką tymi łapami z całej siły a jak raz im mocniej przyłożysz to pretensje mają, że "miało być na 30%" 4. Pojedyńcze ryzykowne zdarzenia ---> wiadomo, raz na jakiś czas ktoś zechce się sprawdzić w [...]
[...] klub/trenera . U nas na przykład trener ostro tępi takich wczuwaczy, którzy na normalnych treningach przy sprawaniu się napalają, albo daje ich do dobrych zawodników, którzy im spuszczją łomot. W każdym razie sparing jest aby przećwiczyć i się uczyć, nigdy się nie nauczysz (albo bardzo niewiele) jeśli partner cały czas będzie walczył na 90 - 100% [...]
Potrzebne zmiany
