regeneracja

Bcaa mam cały czas tylko nie z glutamina. Regeneracja do bani bo cały tydzień, dzień w dzień po pracy gdzieś się spierze to na siłownie to na trening piłki i tak to wygląda. Do tego dochodzą problemy ze snem, więc ciężko tu mówić o dobrej regeneracji. Dlatego wczoraj było wolne, musiałem odpocząć bo bym dzisiaj na meczu padł.

[...] tu masakra, tylko 3 serie. Wyprosty: luźno, po Mc było czuć prostowniki. Szrugsy: 2 serie i to był mój max. Ogólnie czułem się zayebiście. Trening bardzo udany, jutro regeneracja i dobrze bo czuję że będzie ogień ;p Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed [...]

[...] wieczorem) jednak kostka pobolewa i w tym tygodniu nie będzie już ich treningu(w niedzielę testy sprawnościowe :]). Będę trenował jeszcze w Środę czwartek i piątek, sobota regeneracja i niedziela wspomniane testy. Modlę się tylko aby kostka "nie puściła". http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT - full regeneracja, jutro okażę się czy miesiąc siedzenia będzie bardzo widoczny xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj poszła niejedzona [...]

ale przeciez jesli nawet nie czuc to chyba nie znaczy, ze trening jest zly?? ja robie juz drugi raz FBW(8tyg, 2tyg regeneracja i teraz kolejne 8tyg) i nawet jesli po przysiadach chodzic nie moge:P to na drugi dzien nie czuje, zebym cwiczyl... jak siedze to czuje tylko tak jakby napiete miesnie caly czas... zmieniac cos w treningu w takim razie?? [...]

[...] A L B I O N ® poieważ, umożliwia bardzo dobre wchłanianie pierwiastków z przewodu pokarmowego co za tym idzie większe wykorzystanie minerałow przez organizm lepsza regeneracja organizmu po cięzkim treningu. ODP. 5 !!! T Y L K O O L I M P & B I O G E N I X - B Y C Z E D A W K I W M E G A C A P S P A K O W A N E W B L I S T [...]

[...] polecić (jako też w porównaniu do tutejszych forumowiczów niespecjalnie korzystający aż tak bogato z suplementów)a naprawdę skutecznie to: -GABA-ULTIMATE NUTRITION-świetna regeneracja i jeszcze lepszy sen -flex'a na stawy - jeszcze takowego(Treca glucosaminy nie polecam) skutecznego nie odkryłem, ale jest to klucz do jakiejś regeneracji bez [...]

BCAA zależy kiedy zażyte ma różne działanie. Ogólnie zwiększa procesy anaboliczne przez co regeneracja jest lepsza. ZMA działa marnie :) FA i Hi-tec (kupowałem HT po 62zł puszka) wychodzą najtaniej

4 godzinki pracy fizycznej zaliczone + godzina wygrzewania się na słońcu - nie miałem co robić to się położyłem na podwórku :) Cardio nie robię dzisiaj, do końca dzisiejszego dnia oraz całą niedzielę pełna regeneracja - czyli spanie z przerwami na jadzenie :)

[...] hantli za głowę + pompki na poręczach - 15 ruchów 24kg + 8 pompek - 15 ruchów 24kg + 8 pompek - 15 ruchów 24kg + 4 pompki Na zakończenie i uwieńczenie treningu jeszcze ściąganie linek na bramie z góry, mały ciężar i 35 ruchów. Klata spompowana na maxa, miałem wejść na krótkie interwały, ale już nie dałem rady. Dziś przerwa i regeneracja.

jutro bede dzisiaj REGENERACJA i rozciaganie ;P

[...] sesja mnie goni i dobija, musze sie uczyc;( z bolem przekladam nogi na jutro zas realizujac plan awaryjny wywalam w tym tyg. dzien bickow i trickow. nie mam czasu... i regeneracja bedzie ciezka do konca lutego, bo malo snu, a duzo szkoly pewnie. ale moze nie doznam az takich spadkow, nie panikuje ;) uczyc sie musze. jutro rano badz [...]

[...] co dla siebie zrobilam (oprocz oczywistego jedzenia prawidlowo) to spanie 2godz. w dzien. stostuje zabojcza strategie sesyjna spania 3-6-9godz :D na razie daje rade, ale regeneracja do kitu. ale 4 examy to nie byle pestka jak na jeden tydzien. ajt! jutro plan jest taki - koniecznie laduje na silce, robie silowe przynajmniej i co sie da i [...]

[...] 24-48h. a rosną kolejne 2 doby. Jeżeli krócej niż po 4 dniach zrobisz kolejny trening przerwiesz proces wzrostu. Chyba jasne, co ?...Mawashi" -wiedziałem ze cos mądrego wydłubie no wiec jak pompuje dół klaty i szeroko do góry to z regeneracja sie to nie gryzie wiec mit obalony w pewnym stopniu temat do kosza ;))) pozdro nie mam wiecej pytan

i po treningu. jeszcze tylko lekkie areo i regeneracja:D

no to ide spac bo regeneracja tez jest wazna;) do jutra

Nastapilo chyba drobne nieporozumienie ;) Widze to tak, ze Lukasz, kontynuujac inne zajecia sportowe, chcialby zatrzymac jak najwiecej z wytrzymalosci pozwalajacej biegac daleko. Zwracam uwage na to, ze bazujemy tu na wytrzymalosci tlenowej, i to w niskim zakresie, znacznie ponizej progu przemian beztlenowych - idealnie 60-70% Hrmax. Jest to [...]

4. Wytrzymalosc tlenowa i beztlenowa to dwie rozne rzeczy, trzeba koniecznie umiec je rozgraniczyc w treningu. 5. Regeneracja to odpowiedni sen, odpowiednio stosowane cieplo i zimno, odpowiednio nakarmiony organizm. BCAA i wszystko inne owszem, jesli jest pod reka, dla samopoczucia, dla placebo - psychika tez jest wazna. Ale nic nie zmieni [...]

...::REGENERACJA , 20.11.2010::... Dzisiaj również się poobijałam – brak treningu . Trochę zaczyna brakować mi siłowni. Brat cały ranek próbował mnie przekonać abym jednak poszła z nim na siłownię. W zamian na siłownię poszłam do biblioteki. Na 2 śniadanie wypróbowałam przepis od carbona. Musze przyznać , że wyszło bardzo dobre chociaż [...]

[...] żeby nogi miały dłuższy czas na zregenerowanie się, widocznie to było za mało, bo do dzisiaj mam straszne zakwasy na dwójkach, wiedziałem, że na redukcji będzie słabsza regeneracja, ale bez przesady, żeby zaliczyć aż taki straszny spadek siły to jakąś masakra. Jeszcze zrozumiałbym gdyby we wszystkich ćwiczeniach spadała mi siła równomiernie [...]