regeneracja

[...] treningu będą wpływały pozytywnie na zmniejszenie bolesność i poprawę jakości treningu. Jeżeli chodzi o sam wpływ na regenerację, to warto zastanowić się nad wprowadzeniem kąpieli zimną i gorącą wodą, np. tuż po zakończeniu trwania treningu. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/regeneracja-po-treningu--lepsza-zimna-czy-goraca-kapiel-2715

Odpowiednie odzywianie, regeneracja i trening, nic więcej ci nie potrzeba... Pzdro

Jakbym Napisal ze mam bole i zakwasy po 2 dniach i nie moge cwiczyc to ok zgodze sie ze problem z regeneracja a ja tu juz nastepnego dnia jestem w pelni sil co do cwiczen co wyrziucic ? poczytam oczywiscie tematy

odpoczynek i regeneracja, kolagen pomoze

efekty ktore najczesciej sa odczuwane po ZMA to lepszy sen i co za tym samym lepsza regeneracja i poczucie wypoczecia

Z regeneracją Brzuch to normalny mięsień, pracuje przy kazdym ćwiczeniu, jesli ktoś ma plan na siłownie to przy tak czestym treningu brzucha prosi się o kontuzje. Sądze iż A6W wkorzenił się tak bardzo w internet i jego "magiczna" siła, że nie da się go wyplenić, moim zdaniem nic nie warty program. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] uniwersalny (najlepszy) suplement na zwiekszenie masy mieśni. co można było by stosować co jakiś czas i mieć najlepsze efekty ? nie ma czegos takiego, dieta + trening + regeneracja , na suple zostanie w tym moze jakis mały odsetek, co nie znaczy ze nie ma sensu wspomóc sie czasem suplami, takimi jak np.kreatyna ktora chyba jest najbardziej [...]

to cos slabo szukales, wysil sie troche..i pamietaj ze trening to tylko 25% sukcesu, a pozostale 75% to dieta, regeneracja itp

moze jednak zdradzisz tajemnice jak to trenujesz, jaka dietka, regeneracja itd? Longrunner Keep on Running!

ankieta podaj caly trening kiedy byla ostatnia przerwa i zmiana treningu ? jak z dieta i regeneracja ? jak progres w innych bojach ??

[...] by badanie kwasowości krwi, ale musiałbyś je robić codziennie, bo ph krwi ( i moczu) zmienia się w zależności od diety. Pozostaje obserwacja organizmu. Objawów zakwaszenia jest sporo, m.in. zmęczenie, gorsza regeneracja, osłabienie, otępieni, brak motywacji, zmiany skórne, wysypki alergie itp. Przypilnuj diety, ewentualnie kup proszek zasadowy.

Jest sens, lepsza regeneracja, lepsza wytrzymałośc.

Po cyklu tydzień przerwy od siłki, a następnie zmiana treningu. Do tego odpowiednia dieta i regeneracja. Nic nie spadnie.

jedyna opcja to na sobote przesunać i sobie zrode wolną zrobić, ale sam musisz ocenić jak CI wygodnie i jak z regeneracją

1/2 stopy w lapie i 2/3 w uszach Poważnie jak zadbasz o diete, regeneracja oraz dobry trening efekty beda zadowalajace.

czemu tylko tydzien / arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

dotychczas trenowalem , kazda partia dwa razy w tygodniu ale regeneracja byla zbyt slaba, po swoich odczuciach przy moich treningach doszlem do wniosku ze kazda partie musze trenowac tak zeby miala pelne 4 dni regeneracji, wiec ten plan jest taki ze niezawsze dni treningowe beda te same ale to mi nieprzeszkadza, chodzi o to czy moge trenowac taka [...]

na koksie jest przyspieszona regeneracja jak się dobrze odżywiasz to 2 razy partia mięśniowa w tyg jak najbardziej

gdzies czytałem artukuł ze regeneracja po cyklu powinna trwac 6-8 tygdni dlatego pytam bo na forum ktos tez napisał ze 1-2 tygodnie ale powaznie tak krótko

dieta masowa + wit min zdrowe tluszcze odpowiedni trening + regeneracja na krete przyjdzie czas