jego

[...] przetworzonego) ale wyrzucanie twarogu czy serka wiejskiego z diety masowej ze względu na parę g laktozy to lekka przesada. Ciężko tez sugerować daną ilość np ww nie znając jego zapotrzebowania na kcal. To już musi sam wyliczyć biorąc pod uwagę to, że pracuje cały dzień no i rodzaj tej pracy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-02 12:33:08

tymbardziej za twarog to bialko kazeinowe ktore wolno sie wchlania toteż twaróg występuje tylko w ostatnim posiłku. Tuńczyk zawiera spore stężenie rtęci, więc lepiej nie szaleć z jego spożyciem. Raz na jakiś czas 'na szybko' kiedy np nie ma czasu żeby coś przygotować.

jak tam chcesz bede obserwowal i poluzowac powinien Hubert bo jak widac nie dopuszcza do siebie tego ze ktos moze podwazyc jego zdanie

[...] 8 gr BCAA, zaraz po aero 30 gram białka DNI AEROBOWE : Przed aero 8 gram BCAA + 10 min przed koncem 8 gr BCAA, zaraz po aero białko 30 gr Do posiłkow odsunietych od pory treningu 2 kpasy O3, planuje tez zakup proszku zasadowego Przed snem magnez cynk Posiadam tez ok 2 kg monster mass'a ale jego nie bede uzywał, chyba ze bedzie nagła sytuacja.

No, a ja cały czas myślałem, że ma jednak te 4 dni, a nie 5...Inna sprawa, że i tak interesuje go trening 4-dniowy i BartoO bardzo skłaniał się do zwykłego splita partia raz w tygodniu, więc czekam na jego odpowiedź-będziemy tu kombinować z push & pull, a potem się okaże, że to wszystko na marne.

[...] że ma jednak te 4 dni, a nie 5...Inna sprawa, że i tak interesuje go trening 4-dniowy i BartoO bardzo skłaniał się do zwykłego splita partia raz w tygodniu, więc czekam na jego odpowiedź-będziemy tu kombinować z push & pull, a potem się okaże, że to wszystko na marne. A może coś takiego, skoro w niedziele nie ma dostępu do sprzętu: nie push [...]

[...] POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 10 gr oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + orzechy Warzywa Dziennie około 4 litrów wody Warzywa 450-500 gr dziennie głownie zielona fasolka szparagowa, czasem brokuł jednak jego cena mnie lekko demotywuje he:/

wpisuje dane kolesia i jego wyniki 17 lat 56kg 95kg w konczocym trening wycisnieciu ------------------------------------------ Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma. ---------------------------------------------------------------------------------- "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy [...]

[...] mam więcej siły ale trenując zapasy nie mam kiedy wcisnąć dłuższego okresu siłowni. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

[...] jak sie przysluch**e tej dyskusji i co chwile slysze ze ktos ma 16 lat a bierze 105 kg czy jakos tak no nie wiem moze i ktos kto ma 16 lat wzial by 105kg ale przy wadze jego wlasnej 140kg, powiedzmy sobie szczerez ze ta dyskusja zrobila sie nudna i napakowana nieprawdziwymy wypowiedziami a zeby na forum dyskusja miala sens powinna byc [...]

[...] pogratulować. Fakt, ze musi być po paru ładnych cyklach, niemniej wynik jest ok. jak na wiek i wagę. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

[...] wy myslicie spojzcie na najwiekszych kulturystow oni np. w wyciskaniu na lawce nie mieli by zadnych szans z ciezarowcami(a to sa grubasy), kulturystyka to jest rzezbienie swojego ciala ale np. patrzac na wicherka zalozmy ze rzeczywiscie wyciska chlopak to 140kg no i co z tego jak odrazu widac ze ma trening typowo silowy a jego wyglad pozostawia [...]

[...] jak sie odrzywiac , jak cwiczyc ,ale teraz juz dosyc duzo wiem na temat kulturystyki , moze i wicherek robi na sile ale wyglada sobie kosmicznie , widziales przeciez jego profil klubowy , tam niema zadnej sciemy , wysle tu niedlugo swoje zdjecie i wtedy zobaczysz ze ta klutnia byla od poczatku przegrana przez ciebie ;> ale masz prawo [...]

ładnie jestesteś fasters chudy 100 w klacie jak ty mozesz drzec 110! też moge tak powiedzieć! ! po co ma kłamać mówi prawde i jeśli chcesz moge iśc na jego siełke i sprawdzić czy mówi prawde! ale i tak wiem że mówi! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

Witam witam ludzie sami terminatorzy k.... jego mac jeden lepszy od drugiego ale co tam ja pisze co wiem waże 65 no i se cisne 77,5 ale bedzie lepiej bo dopiero od 2 miechow cwicze.No ale gratulacje dla ludzi majacych 65 kg wyciskajacych 102 niezle niezle ciekawe czy to prawda bo cos mi sie wierzyc niechce...

moj kumpel wazy 62 kg i podnosi na klatke 136 kg , a ma 18 lat , zas jego brat o rok starszy wazy 65 kg i podnosi 145 kg sa przeh**e na tym swiecie koksy wyp*****lać

Moj kumpel ma 17 lat i cisnie 3 razy 120kg, a jego brat jest ochroniarzem dyskoteki i wyciska ok 200kg... nie chcecie wierzyc, to nie wierzcie...

Wow , ma ktos jego foty z aktualna forma ?

Ja jak zwykle za poźno, widze że mnie sporo fajnych zdjęć ominęło :-( A co do Patisona, u mnie w pracy wszytskie laski sie śliniły na jego widok i maratony "Zmierzchu" urzadzały nocami @@-)#-P I jeszcze był jednen do ktorego sie śliniły strasznie, Olly Murs #-P

Wy sobie nawet nie wyobrazacie co sie dzialo jak jego piosenka w radiu była %-) Ja kojarze tylko jedna, która oczywiście była na każdym spotkaniu ze znajomymi #-P Wogóle to nie rozumiem, jak dorosłe baby moga sie tak zachowywać na widok takich chłoptasiów @@-) Olly Murs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d7ce256089b4de9892e65ce73d5a404.jpg