jego

a6w to jest kompletnie inna bajka , i nie słuzy do rozwijania masy miesniowej brzucha... jak ma nie byc wyrobiony brzuch skoro wazysz 64 kg brzuch jak napisałem pracuje w ciagach i przysiadach , i jego zmeczenie moze odbic sie negatywnie na tych cwiczeniach , dlatego 1-2 razy w tyg to max ;)

[...] to nie tak jak powinno być, przeciwnie skoro wchodzisz na zdrowe odżywianie powinna rosnąć, także zastanowiłbym się, czy znajomy jest na tyle pewnym autorytetem by wierzyć w jego wzory ;-). Inna kwestia, że bf prawdopodobnie duży, więc nie ma potrzeby ładować takich ilości białka. Druga kwestia, że sam dobór treningu niezbyt trafiony. Daj zrzut [...]

[...] i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo slabutamol jesli sie uda zdobyc. T3 [...]

[...] i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo slabutamol jesli sie uda zdobyc. T3 [...]

Agresja zalezy od poziomu teścia a jego poziom podnosi po wysiłku fizycznym aby wzóm syntee białek mięśniowych. Ja im duzej pracuje tym bardziej jestem agresywny.

białko jak masz braki jego w diecie jak najbardziej, ale zrób tak jak napisał flex1976 weź mono albo jabłczan jak wolisz i jaieś witaminki,

ja to rozumiem dobry człoweiku tyle że wypowiadało się wielu znawców na jego temat i pisali że jeżeli masz możliwość cwiczeń tak jak on to nie potrzebne są specjalne przyrządy siłowe typu sztanga itp itd. poprostu wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. przykładem jest mój ojciec który samymi pompkami i drązkiem przybrał na masie i sile tyle co gościu [...]

[...] barków do odpowiedniego stanu zmęczenia. Jeden ze znajomych trenerów robi podobne ćwiczenie jako rozgrzewkę z 2kg hantlami. Ja ledwo wytrzymuję od połowy, a większość jego zawodników na spokojnie radzi sobie z całością. Widać to później przy ćwiczeniach stricte angażujących barki, tj. jakieś tarczowanie bez przerwy, ciągłe dystansowanie [...]

Polecam branie koksu jedna z najprzyjemniejszych rzeczy w zyciu. Nie ma to jak uczucie rozchodzenia sie koksu po organizmie i jego dzialanie

[...] wiec będzie to białko biogenixa a nie treca np. Hmb utrzymywane jest na rynku moim zdaniem przez marketing i rzesze małolatów bez pojęcia którzy kupują to dajac powód do jego ciągłej produkcji.Zbyt dużo osób które jadło to badziewie, w tym ja, jest niezadowolonych. Wystarczy poczytać opinie. W Usa hmb nie jest wcale takim hitem. Macie swoje [...]

[...] na masie. I tutaj mam wątpliwości. Oglądam na youtube takiego gościa (AJthepolishamerican) i zastanawia mnie jak on wypracował taki biceps przy tak niskim BF (na filmie z jego transformacji widać, że na brzuchu ma skórę jak kartka papieru). Do tego chciałbym dążyć, żeby mieć te 40 cm w bicepsie przy takim poziomie tkanki tłuszczowej jak on.

[...] duży błąd.Powinieneś zaopatrzyć się w tutor unieruchamiający staw skokowy,do tego chłodzić ten staw i trzymać na podwyższeniu.Obrzęk możesz smarować maścią na bazie heparyny,która ma na celu jego zmniejszanie-może być Lioton 1000.Conajmniej do dnia wesela stopa powinna jak najdłużej odpoczywać. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-07-16 10:22:34

dziwne jest to że ten temat był wałkowany tyle czasu że przydało by się jakoś powstrzymać jego kolejne wałkowanie bo ile razy można pisać "idź do klubu sam sie nic nie nauczysz tylko sobie krzywde zrobisz " .

georgu poprawil nie mam zamiaru teraz ja poprawiac. Zastosuj sie do jego poprawek i tyle masz gotowy plan.

[...] ciekawe: jak weźmiesz ciut za dużo to mimo, że będziesz dobrze spał to wstaniesz nie do końca wyspany. Firma od 100 lat na rynku. Tu zauważyłem, że nie można jej chwalić, ale istnieje i ma swoich fanów. W tym mnie. Mają też taki suplement typowo do spania, którego głównym składnikiem jest właśnie Phenibut, co dość dobrze pokazuje jego potencjał.

[...] glodowki na tym forum. Z tego co widze, malo kto w ogole mial z nia do czynienia stad takie najezdzansko na niewatpliwie pomocna terapie, ktora towarzyszyla czlowiekowi od jego powstania. Tak jak w swiecie dzikich zwierzat nadal ma miejsce, a nawet moj pies kiedy bywa chory w ogole nie chce jesc dzieki czemu nigdy nie musialem biegac z nim do [...]

[...] : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia (endo) Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu [...]

piszesz o systemie trzy zmianowym ale co on dokładnie oznacza bo moze być różnie np. tydzień pierwsz, tydzień druga zmiana itp., moze być dzień pierwsza itp., napisz to bo to jest dość istotne w dobrym rozplanowaniu treningu i jego intensywności, kiedyś miałem podobny problem i gdy przychodził okres trzecich zmian to o postępy było trudno...?

A ja zarazilem sie od Boruty (jak polowa tego forum) :)) Co do podciec na ulicy, jesli trzymasz kolesia za klapy lub jakos podobnie masz mozliwosc kontroli nad jego poczynaniami wiekszosc tych podciec to nie tylko nogi ale rowniez rece ktore powoduja ze uke pozbawiamy balansu. Widzialem raz na ulicy, skutek bardzo dobry tylko koles nie wykonczyl [...]

[...] nie urosną a i jeszcze jedno - trening siłowy jak i każdy inny powoduje uszkodzenie włókien mięśniowych. Z tymże jest jedna zasadnicza różnica. Po trneingu siłowym w zasadzie od razu po jego zakończeniu następuje anabolizm (naprawa uszkodzonych włókien mięśniowych) a po np. aerobach NIE Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-29 17:35:50