[...] bardzo nieregularnie. Czasem śpię po 7-8h , czasem 3-4 a mam dni ze potrafię pół dnia i jeszcze 10h w nocy przespać. Rozregulował mi się sen bardzo w ostatnich miesiącach i jego długość nie ma wpływu na energię i samopoczucie dnia następnego. Nieraz po prawie nie przespanej nocy mam turbo energię w dzien a jak pośpie podręcznikowo 22-6 to nieraz [...]
myślisz, że to dobry pomysł ? mi się wydaję, że Szpila by go rozniósł.. chociaż trudno mi się pogodzić z tym co prezentuje Malujda na zawodostwie. pamiętam jego walki z amatorki i tam walczył na prawdę dobrze. może potrzebuje obicia..
1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta pozniej prop 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku temu [...]
[...] mg 4. Czy moge liczyc na Twoją pomoc jesli chodzi o ułozenie diety??? ogólnie rzecz biorąc nie mam nikogo takiego w zasiegu reki bo wszyscy dookoła wyznaja zasade ... im wiecej koksu tym lepiej ... Oczywiscie ze Ci pomoge ale musisz sie zapoznac z tym postem -> http://www.sfd.pl/temat191365/ w razie watpliwosci(po jego przeczytaniu)pytaj
niech robi ogolnorozwojowke zmieniajac progresje i zmieniajac wszystko adekwatnie jak sie beda zmienaic jego wyniki, co do biegania to najlepiej znalesc kogos blisko swojego miejsca zamieszkania ktory pislaby plany dostosowane do waronkow fizycznych tego kolegi,i zmieniac je widzac efekty ktore reobi badz ktorych nierobi,,
[...] 20/25 to ok. Pozatym 400g za 25zl? za 35zl masz 1kg Monster Massa, jednego z lepszych Gainerow. A jak matka nie pozwala to jedz w tajemnicy, porozmawiaj z nia, daj poczytac rozne artykuly albo idz z nia do lekarza sportowego znajacego sie an rzeczy. Ale wiem latwo gadac... Tez mam to samo z ojcem, ale cale szczescie jego w domu nie ma czesto.
Moze i z tym masz racje..ale ja nie znalazlem odpowiedzi na te moje skromne pytanka...a po 2 zakladajac temat chodzilo mi tez o skorygowanie jego nie o napisanie o wylozenie mi kawy na lawe:zamiescilem wkoncu pewne informacje ! A jesli Ty masz odpowiednia wiedze to powinienen mi ja z przyjemnoscia udzieli tak jak i ja bym to zrobil w sytuacji w [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:176 4. WYMIARY:nie robie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA:zbilansowana -białko:2.3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xepistane 2xtestosteron 8. TRENING:silowy+cardio 9. CEL CYKLU:redukcja następnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
no tak słabo to skonkretyzowałem, zastanawialem sie czy połączenie hmb z aminokwasami bedzie dobre i pomoze mi troche zrzucic tłuszczu i przy okazji uzupelnic braki w diecie bo nie mam az tak duzego brzucha ale chchailbym popracowac nad jego rzeźbą
[...] pozbędziemy się dokuczliwego uczucia zimnych i mokrych dłoni i stup. Następny sposób, jest wart polecenia szczególnie osobom, które źle śpią, dlatego odpowiednią porą na jego wykonanie, będzie wieczór. Do umywalki napuszczamy zimnej wody, w której stopniowo i powoli zanurzamy obie ręce do połowy ramion.(najlepiej jest policzyć sobie w tym [...]
Po pierwsze, działanie modlitwy to nie magia, tylko działanie Boga. A ja jak najbardziej wierzę w zbawcze działanie modlitwy, a kto nie, to już jego wybór. Ale nie należy myśleć, że jedna modlitwa coś da, może, ale najczęściej jest tak, że trzeba jakiś czas prosić Boga o pomoc. Kiedyś gorączkowo modliłem się o to, by mojej koleżance wyleczyły się [...]
[...] zrob zanim ibetniesz dalej kcal, żeby organizm miał większą pulę składników odżywczych, których może korzystać. Dopiero jak już nie masz możliwości dopalania kalorii dodatkowo to dopiero wtedy ucinają kcal. Jak będziesz ucinać to ucinaj z węglowodanów, bo tlusCz już masz poniżej 1g na kg masy ciała więc tutaj już więcej nie schodz z jego poziomem
[...] 114 kg Grant - 201 cm - 114 kg Kliczko - 201 cm - 112 kg Po prostu idealny wzrost i waga do boksu. Także miał umiejętności sporo. Tylko tchórz po prostu. Człowiek boi się swojego cienia. Pamiętam jak Rylik się dziwiła że się jej pyta czy się o swój nos nie boi i czy ją nie boli !!! Ona zdziwko że facet się takimi duperelami zajmuje jak ja to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 mca 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: ogólnorozwojowy, koniec 1 kwietnia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 mca 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: ogólnorozwojowy, koniec 1 kwietnia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
a to też zależy, jakie kto ma te piszczele - np jak ja sie kope z Kamiru, to mimo, że jest sporo cięższy, to nie tyle mnie jego kopniaki bolą, co po prostu przestawia mnie siłą masy; natomiast mój kolega Szarik (który waży 57kg), ma strasznie chude nóżki, i jak przykopie, to ma sie wrażenie, że sie kijem dostało i te kopniaki Szarika bolą [...]
Kamienny łeb (ros. Каменная башка) – rosyjski film fabularny z 2008 roku, w reżyserii Filipa Jankowskiego, z gościnnym udziałem mistrza świata w boksie Nikołaja Wałujewa. Fabuła: Bohaterem filmu jest mistrz [...]
wydaje mi sie że mu chodzi o to że jego barki biceps i triceps tworzy jedna całość dając "okrągłe ramie".Mówiąc szerzej nie widać gdzie są bary, bic , tric bo tworzą one jedną całóść.Jeżeli dobrze rozumuje to tylko ćwiczenia mogą ci pomóc
