SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

im

  • Sponz Wszystko jest w porzadku. Od paru lat, zmienila sie mysl treningowa i to bardzo wyraznie. Kontrastuje z tym jak cwiczono kiedys. Cale cwiczenie, przez poszczegolne serie budujemy w konkretnym celu. Pierwsze serie maja za zadanie aktywowac miesnie. Ciezary bywaja grubo za niskie, wiec wieksza uwage przyklada sie do techniki i maksymalnej [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-17 15:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywacji. nie wiem tylko czy robiłem poprawnie unoszenia na boki siedząc. mam robić wylewająco czy cały czas równolegle do podłogi hantelki trzymać? W MDS w pierwszej serii mozna pokusic sie o powtorzenia wylewajace. Jedna im dalej w las z "czlonami" tym bardziej walczysz o przetrwanie niz skupiasz sie na technikach dodatkowych.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 17:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razie, chyba ze tego wymaga ćwiczenie) podchodzić do kolejnej serii. I druga część pytania :) : Jakie są plusy (ew. minusy) takiego intensywnego treningu w porównaniu z długim np. 1,5h. Pytanie wzięło się stąd, iż ostatnio sugerując się twoimi wskazówkami staram się robić krótki i intensywny trening, czym wywołuje pewne zdziwienie ze strony [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 16:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puma na stronie 7 odpowiadales jak powinno sie wioslowac jednoracz. jednak zaciekawila mnie jedna rzecz jaka powiedziales bo jest ona sprzeczna z innym masterem tego forum jakim jest WODYN przytocze Twoj fragment: Czym jest podciaganie ciezaru - jest to cwiczenie w ktorym sztange lub sztangielkie podciagamy do linii klatki, lub nieco nizej, bedac [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 10:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytałem cały post jeszcze raz, ale nadal chyba nie rozumiem cytowanego stwierdzenia. Uproszcze: uważasz, że przeciętny cwiczący na siłowni powinien trenowac tak jak "adept ktory jest na drodze indywidualnej" czy odwrotnie? Z tą schizofrenią mnie zamotałeś ;) Wrecz przeciwnie. Poczatkujacy muszy nauczyc sie dyscypliny, zasad, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 17:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akurat nie mi,ale podobnemu osobnikowi. Miało byc nielinkowane z działu zaawansowanych, ale to na prośbę ;) Ps. barki to priorytet, myślę ze jestem im w stanie poświęcic osobny dzień, lub połączyc je z bicepsem. Tam o ile mnie pamiec nie myli wchodzily w gre faktory, ktore pan przeslal mi droga mailowa . Odnosnie planu, polece tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-29 16:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne zwrocic uwage ze ww. portal chwile chwaly obecnie ma za soba i regularnie pisze w nim 3 - 4 naprawde dobrych autorow, pozostali tacy "pod publiczke". Autor, ktory napisal iz pistolet lub inna forma przysiadu jednonoz nie obciaza kregoslupa minal [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 07:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztanga nie wymuszała toru ruchu. Co Ty na to? Zacznijmy od tego ze cwiczenie to nazywa sie wioslowaniem pol sztangi. To tak dla jasnosci by inne osoby wiedzialy o czym mowimy. Oczywiscie zgadzam sie z Wodynem, ale omowmy to krok po kroku. Najwazniejsze cwiczenia u kulturystow, to cwiczenia zlote, czyli te co przenosza cale cialo w przestrzeni, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 11:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Rozerwie ci grzbiet doslownie. Jest to tak prosta i skuteczna metoda, ze ludzie sie dziwia ze sami na to nie wpadli -> gdy wypominam ze pisano o tym wielokrotnie to az im glupio. Naprawde, polecam, dziala -> cwiczysz jak maszyna, dodajesz kilogramy, cwiczy sie pieknie. Grzbiet ktory podciagnie swoj ciezar ciala + 50 kg to ogromny [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 11:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odmiana tego ćw. czyli pompki Girondy. 1) mogłbyś przedstawić prawidłowa technike pompek na poręczach wer. na klatke Girondy? Jest jedna odpowiedz ktora sie nasuwa. Zanim wejdziesz na Girondówki, popraw technike klasykow. Jest tylko jedna rzecz ktora powoduje ze mozesz nie czuc poreczy na klacie. Schodzisz za nisko! Jesli masz circa 175 cm [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 12:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jako oczko rozkrecane to masz na mysli karabinczyk? Tak. lancuch stalowy o srednicy stali ogniwa 5 mm, bedzie odpowiednim lancuchem? Generalnie im wieszy tym lepszy. Ale pamietaj ze lancuch musi przejsc przez otworz w talerzach. Jesli uzywasz klasycznych domowych, a nie olimpiskich to wybor masz ograniczony. Sprawdz zanim kupisz, ew. idz z [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 15:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy moze podzielić klate na góre i dół ? poniedziałek gora ?sroda dół klaty ? Mozna grubosc/szerokosc lub mozna gora/reszta gdzie na jednym robiy katy od 35 do 15, a na drugim plasko i ujemne. 2. To samo tyczy się pleców Jakie cw. na szerokość? wiadomo podciaganie szerokie , rózne sćiągania na wyciągu grubość: wiosłowania, przenpszenie, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-16 15:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puma Czyw takim razie nalezy unikać szerokich chwytów we wszystkich wyciskach barkowych? tzn czy np military press z bardzo szerokim uchwytem jest kontuzjogenne? Wiekszosci szerokich chwytow barkowych nie da sie wogole technicznie wykonac. Popularne rozstawy oznaczaja potrzebe wygiecia glowy do tylu by sztanga miala fizycznie mozliwosc podazania [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 15:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] migracje bioder w cwiczeniu. Tutaj tylko prostujesz tulow. Gdzie konczy a gdzie zaczyna sie RDL a gdzie prosty ? Na prostych nogach wiekszosc osob nigdy nie zrobi. Minimalna czesc z nich rozciagnie sie po dlugiej walce i moze im sie udac, jednak zdecydowana wiekszosc nigdy w zyciu nie zrobi na protych. Oczywiscia sa ludzie oczytani o [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u wielu że problem to nie brak chęci ale brak czasu, to czy opłaca się na siłę wpychać w terminarz jeszcze jeden dzień treningowy? albo zapytam jeszcze inaczej: do czego twoim zdaniem można dojść z 3 treningami w tygodniu? proszę odpowiedz jako oczywiście kulturysta też ale nie tylko Na wstepie - jesli zalezy ci na sile, chcesz poprostu [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 16:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! UWAGA UWAGA UWAGA !!! Oglaszam pierwszy konkurs Technikaliów Ćwiczeń Siłowych Zasady: -praca moze byc grupowa, im wiecej osob pomaga, tym lepszy wynik koncowy -nie ma innych zasad ;) Cel: -stworzenie spisu tresci, ktory umieszczony zostanie pod pierwszym postem rozpoczynajacym FAQ Nagroda: -rozpisze wam 4 tygodniowy trening rozciagalny na 12 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 16:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barkowo - to wlasnie tak by wygladala twojego progresja caly czas - jak krew z nosa. Barki sa najbardziej przekatowanym zespolem miesniowym u kulturysty. Jak dorzucisz im mocniejsza prace - nie dziw sie ze sie buntuja. Chcesz zaatakowac 72,5, wiec: 10 20 40 60 72,5 Najwazniejsze: -eksplozja w nogach -idealna ciasnota calego ciala, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 17:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problemu "zaniku" dolnych partii miesnie brzucha." czy jest az tak wielka roznica w trzymaniu wyprostowanych nog na czas a powolnym opuszczaniu ich i szybkim podnoszeniu w serii po 12 powtórzeń?? Jest znaczna roznica. Przy unoszeniu nog, prace wykonuje miesnie dolnych konczyn, nieznaczna prace synergiczna wykonuja miesnie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 17:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się tak trenować aby w trakcie serii odciąć się od wszystkiego i tylko czuć mięśnie w danej chwili trenowane , dla mnie bardzo dobrze się sprawdza jednak zauważyłem że im ciężar w danym lifcie większy tym trudniej skupić się na ów połączeniu mózg-mięsień ponieważ zaczyna się walka o ciężar i jego zaliczenie. Przypuszczam że to też wymaga [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 07:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nizli wlasnie takich konkretow. Zacytuje to definicje ze wstepu do naszego faq: Ćwiczenie samodzielne - ćwiczenie które wykonujesz seria po serii z odpowiednimi przerwami aż do wyczerpania liczby serii Ćwiczenie superseryjne - ćwiczenie sparowane z innym/innymi ćwiczeniami. Ćwiczenie obwodowe - ćwiczenie włączone w obwód [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 08:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)