im

Ale tego się nie robi ed. Im bardziej jesteś wyssany, im mniej ww i fatu w diecie tym lepsze efekty po takim dniu (podobnie jak w przypadku zwykłego ładowania ww).

[...] aby nic nie robić w tym kierunku czy się bać dodawać kcal bo 'zaleje'. "Im wolniejsze dokładanie kcal, tym więcej dajemy czasu metabolizmowi na zaadoptowanie się, dlatego minimalizujemy przybieranie tkanki tłuszczowej w trakcie przyspieszania metabolizmu/wracania do starej normy. " O to chodzi że nie do końca. Nadal trwamy w deficycie. Nadal [...]

Masz wyżej. IMO im mniej ww tym lepiej, jednak. Może nie tylko to ma wpływ ale widzę zależność. Nawet jak odstawilem warzywa. Białka i tak wleci 150g+,bo nie ma innych źródeł fatu jak mięsa, nabiał, nasiona. Im więcej nasyconego tym lepiej. A ile ogólnie to jakbym miał zaczynać od początku to dwa razy więcej niż mam w.zwykły dzień. Nie wiesz jak [...]

darknes17, a ja , jako "starsza" , widzę, że pod wieloma względami, młode pokolenie jest zamknięte i oporne. Marketing zrobił im kuku od dziecka i wierzą w technologie, suplementy, tabletki, maści - wszystko, tylko nie we własne myślenie i doświadczenie. Nie twierdzę, że wszyscy młodzi ludzie tacy są, ale spory %. Wydaje im się, że są [...]

Nadal jest w obiegu że fruktoza jest zła czyli owoce są złe (tak jakby całe były z fruktozy). Same negatywy, zero pozytywów. Im mam mniej wegli w diecie tym bardziej wolę wszystko pakować w formie cukrów. Im ilość się zwiększa, podaż cukrów zostaje na niezmienionym poziomie - dodaje ww złożone.

[...] do szpitala z przejedzenia - czego nie zrozumiem nigdy. To co może zrobić małolata która jest zdesperowana, trochę za leniwa aby Poczytać o skutkach ubocznych. Myśli im więcej tym szybciej. Nie wpadnie jej do głowy że tym gorzej. Ja jem suple od wielu lat i nigdy żadnego nie zaczynam od 100% dawki. Skoro 1/2 dawki może kopać nieźle to [...]

[...] co innego jak 2 z przodu a nie blizej do 4 czy 5. Organizm tak szybko nie dojdzie do siebie. Mozna go wyeksploatowac - ale nalezy sie liczyc z konsekwencjami,zwlaszcza im jest sie starszym. Dlatego staram sie głównie kombinować dieta - ale co dziwne organizm calkiem inaczej reaguje na to co robie teraz anizeli rok ,dwa czy 5 temu. Tj. moja [...]

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Chyba nawet jakby zjadł 5kg dziennie kury suchej to by nie przytył ;) boss??? Białko nie tuczy :)) Bo napisałem z rozpędu. Z resztą nikt chyba samego ryżu nie je. Tego brakuje w filmie jeszcze. Może już nagrał. Ze białka można jeść w opór. Nie trzeba ale [...]

[...] ale częściej jednak dzieciak idzie wcześniej na swoje. Mi rodzice pomogli ile mogli, teście nic. Moi rodzice przepisali mieszkanie na mnie, ale jeszcze starzy nie są, a ja im źle nie życzę. Dodatkowo mamy zapisane mieszkanie po dziadkach w Krakowie. Staroć w wieżowcu, ale widzę, że cenowo nadal ładnie. Im też źle nie życzę, ale to już mocno [...]

[...] dni, a nie zwracają uwagi na to czy opróżnili te rezerwy, a potem dziwią się, że ten smalec nie leci, albo leci mega mizernie. Tak było u mnie i pewnie jest u większości, a im dalej w redukcję tym te ładowania powinny wg. mnie być rzadsze. Np. nie co 7 dni lecz co 10-14 dni. Jeśli ktoś nie zszedł nigdy tak nisko z bf-em to organizm będzie się [...]

[...] foto - klasyk/class3chyba/junior/class1/class4 czyli ci z metra cieci/class2/fitmodel czy jako to sie nazywa/masters, nie banuja ludzi w ie, bo nie mial by kto startowac i im napychac siana po kieszeniach, proste, jedynie jak ktos jest bardzo dobry i wygra wyjazd na europeans, wtedy go zbanuja, bo co to jeden ziomek, zadna strata, to jest [...]

[...] spodziewają się super efektów to jest zawód. Innego wyjścia nie ma. ......ale nie o tym tutaj, teraz. Chodź po części nadal w temacie. Efekty. Tu i teraz. Wiele osób - z jakimś tam doświadczeniem (!) - niestety nie myśli długodystansowo. Zazwyczaj myśli wybierają co będzie z jego forma w nocy. Ew. Kolejnego dnia rano. Kilka do 12h. To jest [...]

[...] ta liga, ifbb siedziowanie z dupy, sedziowanie swoich klientow, ogolnie sedziowanie jest problemem a najwiekszym problemem jest podejscie federacji do zawodnika, nie dosc ze im placisz , robisz im show i jeszcze ludzie przychodza zeby ogladac ciebie, to traktuja cie jak totalne gowno z numerkiem na gaciach, ukbff czyli brytyjskie ifbb, po wejsciu [...]

[...] swoistemu "programowaniu" na drodze adpocji. Jak je aktywujesz, tak bedzie dzialac. Jezeli swoisujesz rampe w ktorej w ostatnich seriach atakujesz maxa 1 RM, to im dluzsza byla podstawowa seria, tym nizszy wynik otrzymasz, ze wzgledu na fatyge ciala. Latwiej spac z serii 5 czy 3 na 1 RM placac niski koszt fatygi niz spadac na 1RM z 8 [...]

[...] a , te zaś dzielą się na mikrocykle (1-4) tygodni. Należy stopniowo zwiekszać intesywnosc treningu, a zmniejszać jego długość - zarówno w obrębie cykli, jak i miedzy nimi w artykule znajduję sie też tabela periodyzacji liniowej ktora pokazuje ile mamy wykonywać powturzeń na początku mikrocykli jest podane 12-14p a w nastepnym tygodniu [...]

[...] zakres 1-3 RM -cwiczenie rackpulli, nic nie pomoze lepiej na wytrzymalosc MC, jak cwiczenie w ktorym bedziesz trzymal ciezar wiekszy o np 100 kg. -grube sztangi - olimpijki lub fatgripy. Im wieksza srednica tym mniejsza rotacja sztangi w dloni -> im mniejsza rotacja tym stabilniejszy chwyt Na koniec rzecz oczywista- chwyt nalezy takze [...]

[...] całego roku, by zgodzić się jak wyprodukować mieszaninę tanio wystarczająco na sprzedaż jako suplement. Laboratorium Patricka przyjęło pojawienie się zera ziemi w Hiroszimie jako on przejście zrobił reakcję po reakcji w ściganiu doskonałego przepisu produkcji. Zobowiązanie ErgoPharm Zanim wprowadzamy dokładnie AD co 1 jest, chcemy [...]

Marian Ogolnie to czit powienien zalezec od kija (zasada kija i marchewki) Im wiekszy kij i bardziej boli - tym wieksza marchewka. Po drugie - rownie wazne a moze nawet bardziej. Im mniejszy %bf tym organizm wiecej wybacza. Ale z tym to w glowie trzeba sobie poradzic....chyba sam wiesz o tym. A ze wybacza do czasu? Wiadomo ze inaczej co kilka dni [...]

Otóż robimy jak najczystszą masę zaczynając od powiedzmy 8% bf i przy 12-14%bf robimy rekompozycję/minimalną redukcę i powtarzamy cykl. Dzięki temu omijamy etap ostrzejszej redukcji i cały czas jest miło i przyjemnie i można sporo podjeść %-). Wysłano 30 września 2014 Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. [...]

Po pierwsze : 'Lactate clearance and lactate tolerance refer to how the body deals with fatigue' Każdy organizm jest inny i inaczej sobie radzi. Po drugie: 'When you do HIIT you are also training your muscles to effectively remove metabolic waste from muscles between intervals (During recovery periods). Your muscles remove lactate and other [...]