[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jak ludzie na święta trafiają do szpitala z przejedzenia - czego nie zrozumiem nigdy. To co może zrobić małolata która jest zdesperowana, trochę za leniwa aby Poczytać o skutkach ubocznych.
Myśli im więcej tym szybciej.
Nie wpadnie jej do głowy że tym gorzej.

Ja jem suple od wielu lat i nigdy żadnego nie zaczynam od 100% dawki. Skoro 1/2 dawki może kopać nieźle to po co brać 100czy 300% od razu ?
Mało przypadków że ludzie biorą po 600mg kofy na porcje.
Serducho włączyło już dawno 6bieg ale pobudzenia nadal brak.
A im silniejszy środek, tym skutki uboczne proporcjonalnie większe.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 00:24:11

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

piatek - 8/4 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

* Posiłek przed treningiem:
Baton białkowy
Banan 100g
Olej kokosowy 10g

Przed treningiem:
Pre-Workout 1x
Bcaa 10-15g
Cytrulina 2-3g
Beta alanina 2-3g
Tyrozyna 2-3g

Na treningu:
BCAA 10-15g
Carbo 30g

Zaraz po treningu (15-30min):
Eaa 15g
Kreatyna 5g
Beta Alanina 2-3g
Leucyna 2-3g
Tauryna 2-3g

Po treningu (60-90 min):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

I Posiłek:

schab
frytki
batony
owoce
wafle
ciastka
flipsy

II posiłek:

kebs
frytki
milkszejk
snickers

nieplanowany posiłek,ale jak ktos przynosi do domu w porze kolacji [zanim Ty ta kolacje sobie zrobisz] to ciezko odmowic

III posiłek:

Suma całodzienna :
~700g WĘGLI
~200g FATU

Day 4
I] SHOULDERS

A. Seated shoulder press 4 x 6-8
B. Seated shoulder press extended set (do 6-8 reps, rest 15 sec, max reps, rest 15 sec. max reps) 3 x 6=8 + max + max
C. Seated shoulder press, superslow tempo (5 sec.up, 5 sec. down) 3 x 6-8

MECHANICAL DROP SET D .
(NO REST BETWEEN POSITIONS, 90 SEC. BETWEEN SETS)
D1. Scott press 3 x 8-10
D2. DB push press 3 x max reps with same weight

SUPERSET E .
(NO REST BETWEEN STATIONS, 90 SEC. BETWEEN SETS)
E1. Bottom half lateral raise (heavy) 4 x 10-12
E2. DB lateral raise 4 x 8-10
E3. DB shoulder press 4 x max reps with same weight as E2

MECHANICAL DROP SET F .
(NO REST BETWEEN POSITIONS, 90 SEC. BETWEEN SETS)
F1. DB lateral raise, slight cheat 3 x 6-8 F2. Arnold press 3 x max reps with same weight
F2. DB push press 3 x max reps with same weight

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

W sobotę przy okazji zawitałem do sklepu

To kupiłem ze 'słodkości'

czego u mnie nie ma

+ kilka opakowań kasz różnego typu [nawet jaglaną kupiłem] ,ryzów,makaronów i innych takich tam których nie jem za dużo.

Ogólnie sklep jak lotnisko.
Jak na spożywczy to ogromny.
Dobrze ze bylem sam to pobujałem sie chyba ze dwie godziny,z kilkoma torbami węglowodanów wróciłem do domu.

Nie lubię chodzić po takich sklepach bo oczopląsu dostaje.
Wszystko bym kupił i wszystko bym zjadł.
Zwłaszcza jesli 2/3 rzeczy widzi sie pierwszy raz na oczy.

.....acha - a na dokladke kupilem deserki,ale to juz w Tesco

2,6g fatu! przy 33,7g wegli.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:53:05

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kto ma problem z tricepsem - polecam

do 10 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami
90-120 sek pomiędzy seriami

pierwsze ćwiczenie dobieramy ciezar tak aby zrobic 8-10reps
i juz nie zmieniamy
w kazdym kolejnym cwiczeniu max reps tym samym ciezarem

gwarantuje ze w połowie drugiej,maks. na początku 3 seri zechcecie isc do domu
dosłownie 15 minut i pompa rozrywa skore

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:59:46

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30006 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609929

jeżyki kokosowe kosa

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 6776 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50488

Co jak co ale za godło przy sklepie spożywczym powinien być ch*** w dupe.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Polski sklep, za granicą. Bo wielki napis po polsku czasami ktoś może nie zauważyć ;)

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Podobne są chyba w lidlu - "lody na ciepło" czy jakoś tak. 2-3 i człowiek jest totalnie zasłodzony.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Te akurat z zamrażarki. Jak na tak małą ilość fatu, dobre. Nawet bardzo.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

W sumie jest cała linia Weight watchers, bez fatu wszystko. Tak jakby w przypadku wyspiarzy tylko ilość fatu miała znaczenie. Ale na redu jak znalazł. Choć i tak kupuje tylko jogurty i desery.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat