SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hack przysiady fbw

  • FBW-Hack Przysiady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam lece jakis czas FBW ktore zaczynam od przysiadow ze sztanga na barkach, ciezar idzie w gore a ja nie mam stojaków i mam juz problemy z zarzucaniem sztangi...czy moge zastapic to cwiczenie Hack przysiadami?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-06-15 11:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja bym ich nie łączył w obu mocno pracuje dolny odcinek grzbietu. Dlaczego takie połączenie ? a nie przysiad tylni lub przedni? Mam 3 plany do FBW i ćwiczenia na nogi- przysiady, wykroki i hack-przysiady. Na plecy mam podciąganie nachwytem szeroko, MC i wiosłowanie. Zastanawiam się które z którym dobrać.

    Odpowiedzi: 4913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-16 21:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Szybkie pytanko. Przy treningu FBW ćwiczenia na nogi hack-przysiady ze sztangą i na plecki martwy ciąg mogą być w jeden dzień?

    Odpowiedzi: 4913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-16 19:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MEZOCYKL III - FAZA 10 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio Środa – wolne/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek – wolne/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wą

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2014-10-24 22:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie! Wróciłam:-D Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć na siłowni, planuję robić trening FBW i poniżej zamieszczam rozpiskę treningu FBW na 3 dni: FBW A: - przysiady ze sztangą na barkach - martwy ciąg klasyczny - wiosłowanie sztangą w opadzie - przysiad bułgarski - wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej - wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki FBW B:

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 11:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu w ułożeniu treningu ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    jąc 3x12-10 - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3x12-10 3.Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - hack-przysiady (na maszynie) 4x12-10 - przysiady wykroczne 2x10 - uginania podudzi na maszynie leżąc 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-12-01 09:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumialem idee fbw ;p, rozpisalem taki trening, wszystko na wolnych ciezarach, prosty gryf: plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy A: Martwy ciąg Drązek wąski chwyt hack przysiady wspiecia Uginanie ramion ze sztanga podchwyt Wyciskanie sztangli lezac prosto wyciskanie sztangi zza karku pompki na poręczach (triceps) nogi- plecy- klatka pi

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 13:36:06 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    h szły bardzo ciężko, technicznie to było dno. No i w zasadzie tyle z dzisiejszych podbojów, cholera, miałem straszną ochotę dzisiaj na sprawdzenie nieco większych ciężarów w hack-przysiadzie i w ogóle na trening, ale niestety nie udało się. A teraz, tak jak mówiłem, wrzucam jeszcze wstępną wypiskę treningu, będzie to FBW 15-10-5 wg Wodyna, z tym ż

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 00:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    będę miała dużo więcej możliwości więc można coś pozamieniać. Pytanie czy dużo stracę jeśli zamiast standardowych przysiadów robiłabym coś zamiennie np. przysiady na suwnicy, hack - przysiady na maszynie lub na suwnicy ? Zdaję sobie sprawę, że nie wykonuję przysiadów dobrze technicznie (nie mogę się wyzbyć dość dużego pochylenia ciała) i zastanawia

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 10:12:50 Liczba szacunów: 0
  • ..,fdjlj;;;;oia

    Post
    Trening dla początkujących

    łowia z linkami wyciągu 15. Odwrotne rozpiętki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3. Hack-przysiady 4. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) 5. "Syzyfki" 6. Prostowanie nóg w siadzie 7. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 8. Uginanie nóg w leżeniu 9. Przysiady wykroczne 10. "Nożyc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-02-06 16:08:41 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 57 DIETA : słabo, trochę z mojej winy, ale mam to gdzieś, jutro dopracuję nową najprawdopodobniej i będę z nią startował TRENINGI : odbył się dziś tylko jeden - ten na siłowni, za to myślę, że był dobry Do rzeczy. Hack Przysiady : 42x15, 47x15, 47x15 Rozpiętki na maszynie : 55x15, 60x15, 60x12 Prostowanie nóg na maszynie : 50x10, 50x10

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 23:22:25 Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    UPDATE dotyczący planu treningowego. Jako, że redukcją będę zaczynał nowy etap budowania sylwetki, to kończę ze splitem. Po półtora roku ćwiczenia tym systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu p

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 22:04:03 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS - Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dobra, pojechałem do brata specjalnie, żeby opisać, co i jak. bebolek, wykroki robię 3x30, a przysiady raz siłowo, raz hipertroficznie, więc nie mogę twoim sposobem, ale dzięki. PUSH & PULL & LEGS Bardzo podoba mi się ten plan. Coś nowego. Zarzut, jak ogarnę, wrzucę gdzieś do planu na pewno :-)) W tym tygodniu wykonałem push hipertroficzny i siłowy

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 14:12:50 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    zie opierał się w głównej mierze na ćwiczeniach z wolnym obciążeniem. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. hack przysiady z półsztangą 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 5a. side

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 23:49:56 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    azy, bo nie chciało mi się ćwiczyć - priorytetem było nie wzrost mięśni, tylko utrzymanie tej skromnej masy mięśniowej, którą już posiadałem). Niestety na 2-gim treningu przy hack-przysiadzie doznałem kontuzji lędźwiowej części pleców i byłem zmuszony zrezygnować z treningu nóg, na 3-cim treningu podczas martwego ciągu kontuzja się odnowiła, więc p

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17489 Data: 2016-05-01 14:21:30 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwicze FBW i mam tak na nogi: A) - Przysiady - Hack przysiady B) - Przysiady - Wykrocza i chcialbym zamienic wykrocza albo hack przysiady na MC na prostych nogach czy sie nie oplaca?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 19:05:28 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    keycity FBW 15-10-5 TRENING A 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3 2 WYCISKANIE SZTANGI PRZODEM 3 7 MARTWY CIAG 3 3 PODCIAGANIE SZTANGI W WZDŁUŻ TULOWIA 3 4 WIOSŁOWANIE HANTELEM 3 5 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 3 6 WSPIĘCIA STOJAC 3 8 UGINANIE RAMIENIon na modl. + FRANCUSKIE LEŻĄC 3 9 BRZUCH (Spinanie w poziomie 2-3xmax TRENING

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-02 11:46:00 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    -miesięcznej przerwie. Rozpocząłem FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 15:00. Trening siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na palcach ze sztangą – 3 serie, - plecy: podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)– 3 serie, - plecy: martwy

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17489 Data: 2017-01-29 12:52:16 Liczba szacunów: 1
  • Czy spróbować przejść już na split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Góra 1: Martwy ciąg 5x8 (97kg,97,87,87,87) ost FBW: 52,62,87,97,112x5 Podciąganie szeroko 4x5 ost. FBW 10,10,8 Wyciskanie hantelek ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 (23kg) FBW nie robiłem Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki - 5x10 ruchów (1 raz więc zachowawczo z 13kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem - 3x12 ruchów (2

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-05-11 14:11:55 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    2b. przysiad bułgarski 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4a. wznosy nog w lezeniu 4b. russian twist Trening B. 1. Martwy ciąg 2a. przysiad z nogami szeroko 2b. hack przysiady z półsztangą 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 5a. V-ups 5b. side plank max Wymyśliłam coś takiego: Mam zalecone o

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 12:24:10 Liczba szacunów: 0