im

[...] na to energii, uzyskiwanej przy obecnosci tlenu, lub przy duzym wysilku i braku tlenu - beztlenowo - (pirogroniany, kwasy mlekowe i inne duperele :) )... Wniosek jest taki - im mniej napinasz tym szybciej powinny sie regenerowac... Ale jak sobie napniesz troszke i obejrzysz to nic nie powinno zaszkodzic, zwlaszcza ze poprawi ci motywacje :) [...]

ja to widze tak... dopóki my sie tym bedziemy przejmować to oni bd pisać ******ły. Nienawiść i niechęć to uczucia, które im okazujemy. w tym wypadku najlepsza będzie obojętność, bo i tak zrobimy swoje, a po co sie denerwować, pisać to wszystko co jest wiadome. przypomniał mi sie cytat geothe'go "komu trzy tysiące lat nie robi różnicy, niech [...]

Kur** nie oddamy sokuuuu!! nie oddamy sooookuu!!!! Co my im przeszkadzamy? imo powazniejsze problemy to papierosy i alkohol szczegolnie ten ostatni bo ludzie nie potrafia kozystac z tej uzywki

Tzn. dla uściślenia - ja nie miałem nowej Thermy w ręku i wziąłem to jako błąd, a maila posłałem, żeby udowodnić kumplom, że coś im się po...ło, ale teraz widzę, że nie tylko ja widzę tu jakieś ściemnienie członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

rozmiar i układ kości policzkowych jest uwarunkowany genetycznie, zmiany (jeśli w ogóle) są możliwe operacyjnie im twarz jest chudsza tym bardziej widać kości policzkowe

[...] jeść byle czego. Wręcz na odwrót. Zacznij od czytania działu odżywianie i ułóż sobie porządną dietę. Skoro piszesz o zapotrzebowaniu 3,5tys kcal, to 3tys kcal to jest minimum jakie musisz jeść, bo takim jedzeniem jak teraz to tylko spowalniasz sobie metabolizm, czego następstwem będzie kolejne przybieranie tkanki tłuszczowej. Chociaż ja i tak [...]

im czegos jest mniej - tym lepiej organizm to wykorzystuje, wiec dobrze jest wszystko z umiarem rozplanowac. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-08-14 16:05:12

A ja myślę, że to psychika. Jako koleś, który ma lekko nie tego z banią :) (lekka nerwica psycho-ruchowa) to wiem z doświadczenia, że oczy widzą to co mózg im pokaze. Tzn dziewczyna dała Ci kosza przez co straciłeś pewność siebie na całej linii, zaczęły wypływać kompleksy, patrzyłeś w lustro i nie byłeś z siebie zadowolony, podświadomość [...]

[...] zaczynalem to zabijalem sie jak glupi na silowni po 6 razy w tygodniu rowniez, bo nikogo nie sluchalem i myslalem ze tak jest najlepiej (glupi bylem). Tylko ze nie zawsze im wiecje tym lepiej. Ja mysle ze 3-4 dni na tydzien to maxymalna opcja dla Ciebie, ale wybierzesz sam. Powiem Ci jeszcze tylko iz cwiczac 6 razy w tygodniu bardzo malo [...]

@ kocio2009 1) Jak to low carb to nie musi być rano węgli, jak zbilansowana to jest do niczego ;] 2) Ja bym dawał odżywkę/jajka do twarogu, ażeby uzupełnić jego marny aminogram. Sam twaróg się nie nadaję. Poza tym na redukcji twaróg ;/ taki średni plan, ale można nic się nie zesra jak nie schodzi nisko z BF. 3) orzechy włoskie 15g na noc nie [...]

[...] treningowych, wielkości deficytu kalorycznego, regeneracji, odpowiedniej podaży białka oraz węglowodanów(ktoś kto ma 20% bfu powinien tego białka spożywać znacznie mniej niż osoba mająca 10% bfu mimo podobnej wagi, im niższy poziom bfu, tym więcej białka) i przede wszystkim genetyki :). Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-05 17:13:54

Koniec redukcji jak najbardziej. W plecach mi brakuje szerokości. W pośladkach jest fajnie wypukło ale na pośladkowy średni dobrze byloby zwrócić uwagę. Im dale w las tym trudniej więc cierpliwości życzę :D Cierpliwości do moich barków trzeba bardzo dużo :p dziękuję bardzo, będę robić co w mojej mocy

EEEEE ja tylko klate 2x w tygodniu cwicze reszta zawsze tylko raz i w zupelnosci mi to wystarcza...mam znajomych co cwicza wiecej niz 1x i dupa nie idzie im ale tez trzeba miec wiedze aby sie nie przetrenowac bo przy takiej intensywnosci to suplementacja jest wedlug mnie juz konieczna nie wspominajac o jedzeniu. "Trening i wiara zrobią ze [...]

Tylko ilosci jakie Olimp sprzedaje prolongatum np. w miesiac to wiele firm nie sprzeda takiej ilosci w rok. Co tu duzo mowic przy tak duzej sprzedazy to oni dyktuja warunki producentom surowcow, a nie odwrotnie. Wkurza juz mnie ta mentalnosc polakow, jak jest za drogo to nie dobrze, jak za tanio to musi juz byc walek wez im dogodz Zmieniony [...]

[...] jeśli masz doświadczenie w dziedzinie dopingu,treningu ,odrzywiania itp to hormon wzrostu mozesz bić.. testosteron to też mocny chormon a przeciesz walą ponad grama i jakoś im sie kula życie, chcesz zeby ktos napiasł ci że ,,spoko możesz wali nic ci nie bedzie to cud środek,, nikt ci tak nie napisze chyba , sam sobie podejmij decyzje ,skoro SAA [...]

[...] tylko nieznacznym modyfikacja miedzy w/w celami ale konfigurujac odpowiednio diete bedziemy albo tracili albo budowali mase. Same suplementy to tylko dodatek ktory moze a nie musi byc. Sa po to by pomagaly w osiaganiu celu jednak trzeba im w tym pomagac. Same suple moga nas zawiezc jednak dobrze ulozona dieta bez nich raczej nie. pozdrawiam

[...] przesady, jak będzie super jadł i dbał o regenerację, a trenował na pół gwizdka to też nic z tego nie będzie, każdy element jest praktycznie tak samo istotny, ale szczerze moim zdaniem jednak najważniejszy jest trening, a dieta i regeneracja mają wpływ na to ile korzyści z tego treningu wyniesiemy, taka jest prawda, a jakieś teorie że dieta to [...]

[...] !! kazdemy z nas zycze sog sie nalezal bo kazdy moze skorzystac z tego copiszesz i co nagrodzilem :D genralnie jak wydaje ci sie ze cos wiesz to oznacza ze NIC nie wiesz !! im wiecej wiesz tym wiecej widisz ze NIC nie wiesz bledne kolo :( dlatego do nauki :D a jesli w swojej niewiedzy komus pomoge to tylko moge podziekowac za ta okazje :D!!

Im dłużej siedzę na tym forum tym bardziej uświadamiam sobie ile bzdur naczytałem się w "internetach" :-P masakra jakaś. Dzięki że mnie sprostowałeś. :-)

[...] rzepki powiadasz, wcześniej przyczyną dolegliwości i rehabilitacji był ból kolana? Bardzo precyzyjna diagnoza i pewnie dlatego kolano jest w tak znakomitej formie. Puki co zimne okłady przez cienki ręcznik na kolano, zawiń sobie nogę bandażem elastycznym od kostek ponad staw kolanowy ciaśniej nad kostkami i im wyżej tym lżej- nie za mocno, żeby [...]