Priorytet na masie

ja bym już skończyła redukcję na Twoim miejscu, bo jest chudo. Znam ten ból jeśli chodzi o nogi ale spoko, na kolejnej redukcji powinno być lepiej

Cała góra do dorobienia - z wyj. pleców - te ładnie według mnie wyglądają. A te nogi tak chętnie jeszcze rosną, czy moze był taki moment że skoczyły, a teraz już bedzie wolniej? Jak bym szła pod zawody to bym te nogi jeszcze robiła:)
A moze bys coś więcej o sobie napisała?

Chętne są czwórki, poslad i dwójki już trochę mniej,
Staż 2lata ale treningu 'z głową' może z rok albo trochę mniej, zawsze ta góra była problemem u mnie, budowała się ciężko a najszybciej chudła, to moja druga redukcja
Barki, klata, ręce? Chciałoby się jeszcze pociągnąć redukcję ale się boję że nogi zejdą dopiero za jakieś 10kilo a do tego czasu z góry mi kości zostaną
Kalorie na teraz i tak są już dosyć nisko jak dla mnie, 1800kcal, 13000kroków dziennie+praca stojąca/chodząca od czasu do czasu i do tego dwa razy cardio kręcę po 30min
Plan najlepiej na 4dni, do tej pory ćwiczyłam góra/dół może dlatego te nogi tak wystrzeliły heh:p
Jeśli chodzi o poprawę góry to zastanawiam się na coś w stylu push/pull albo push/ pull /legs /+priorytet w 4dzień, co myślicie?







Zmieniony przez - Chezey w dniu 2018-06-11 09:56:59

Zmieniony przez - Chezey w dniu 2018-06-11 09:58:02

A cele? Ot dla siebie czy scena i te rzeczy...

Myślę że mam marne szanse na scenę z taką budową:p Ale kto wie, może kiedyś

Aktualnie dla siebie, żeby się rozwijać i poprawiać słabe strony

Chezey

Plan najlepiej na 4dni, do tej pory ćwiczyłam góra/dół może dlatego te nogi tak wystrzeliły heh:p
Jeśli chodzi o poprawę góry to zastanawiam się na coś w stylu push/pull albo push/ pull /legs /+priorytet w 4dzień, co myślicie?




Zmieniony przez - Chezey w dniu 2018-06-11 09:56:59

Zmieniony przez - Chezey w dniu 2018-06-11 09:58:02

moim zdaniem na push/pull bedzie łatwiej i wygodniej stworzyć prio na górne partie niz na rozwiązaniu ppl.
ale tez nie musisz się ograniczac do utartych schematów treningowych. zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/post-p18337369.html
oraz przewertuj ostatnich paręnaście stron dziennika Lexi - w obu przyp. znajdziesz ciekawe i nieszablonowe rozwiązania na budowanie priotytetu na górę ciała.

PS. moim zdaniem nogi i tyły masz bardzo fajne i ja tam tłuszczu nie widzę.

Dziękuję wam bardzo za pomoc :) Trzeba brać się do roboty, zabieram się za czytanie :D

Koniec redukcji jak najbardziej. W plecach mi brakuje szerokości. W pośladkach jest fajnie wypukło ale na pośladkowy średni dobrze byloby zwrócić uwagę. Im dale w las tym trudniej więc cierpliwości życzę :D

paula.cw

Koniec redukcji jak najbardziej. W plecach mi brakuje szerokości. W pośladkach jest fajnie wypukło ale na pośladkowy średni dobrze byloby zwrócić uwagę. Im dale w las tym trudniej więc cierpliwości życzę :D

Cierpliwości do moich barków trzeba bardzo dużo :p dziękuję bardzo, będę robić co w mojej mocy

Mi się wydaje że jakichś szczególnych priorytetów sobie na etapie dwuletniego stażu (rocznego z sensem) stawiać nie musisz. Ćwicz wszechstronnie z lekkim naciskiem na te partie które uważasz za słabsze. Jak dla mnie to właśnie rozwijasz się w dość wszechstronny jak na kobietę sposób i warto to kontynuować bez spinania się od razu na wielkie barki czy mega plecy. Lekki priorytet - ok, jakieś super kombinacje alpejskie na te wybrane partie - uważam że jeszcze nie koniecznie to ma sens.